wskazowki dieta

Przecież nikt CI nie każe jeść tyle co ja! Ale to zapotrzebowanie na kalorie to ja nie wiem jak Ci wyszło. Po za tym nie napisałaś czy cokolwiek ćwiczysz. Po to Cię odsyłam do postów podwieszonych żebyś wiedziała jak i ile jeść. Skoro Twój sposób jedzenia jest taki doskonały to po co się ludzi o wskazówki pytasz? I to na takim forum? Sory ale [...]

Ta dieta - porażka . Właściwie to jedynie obiad wygląda w miarę normalnie, resztę trudno nazwać posiłkami. Szkoda, że nie wypełniłaś ankiety - czasem to tylko nam się wydaje, że coś jest nie tak. Ponieważ nie ma ankiety trudno również oszacować potrzebną ilość kalorii. Właściwie to dietę powinnaś ułożyć od nowa wg rzeczywistego zapotrzebowania i [...]

[...] losos jaja bialy ser orzechy wloskie / laskowe oliwa z oliwek olej lniany Warzywa: kalafior, brokuly, pomidor, zielony ogorek Napoje: woda niegazowana, zielona herbata, yerba mate Suplementy: bcaa, kofeina w kap., omega 3 i 6 w kap., witamins a-z peak, hellburner, bialko wpc, zma. serdecznie dziekuje Wam za wszystkie wskazowki i porady marcin

No z dietą wegeteriańską to właśnie jest ten problem, więcej węglowodanów niż białka.(co może być zgubne dla figury ojj ja coś o tym wiem... ) Nie jem mięsa od 10 lat, ale bardzo się pilnuje żeby mój organizm był zdrowy, i jak do tej pory wszystko jest w porządku.Jednak będę musiała porozglądać się za tymi odżywkami o których pisałaś Missy.A [...]

Coś mało sezonowców na forum zagląda, ale miło, że ty nas odwiedziłeś. W 2 miesiące g**** zrobisz, ale jak już chcesz zacząć ćwiczyć to na początek dieta/wskazówki żywieniowe + dobry plan treningowy. Co do tych pływaków to bez przesady, ktoś kto nie pływa wyczynowo nie poszerzy do takich rozmiarów barów, ani grzbietu, to są zawodowcy pływają od [...]

a czy trening i dieta naprawde sa dopasowane "pod ciebie" okaze sie gdy zaczniesz tym cwiczyc. jednak napewno uzyskasz na forum jakies wskazowki, porady co zmienic itp. O odrzywkach typu kreatyna itp. narazie zapomnij, staraj sie wykorzystac diete i odpowiedni trening. Wszystko mozesz znalezc na forum. Zmieniony przez - t0macha w dniu [...]

Wg moich obliczeń jej dziennie zapotrzebowanie wynosi: 1373 kcal Wg obliczeń dieta powinna wyglądać mniej więcej tak: 273 - Węgle 424 - Białko 675 - Tłuszcze Nie spieprzyłem czegoś? Jakieś wskazówki?

1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]

[...] (wraz z rozgrzewka i stretchingiem) regeneracja nie kuleje, a i suple mam zakupione wiec wiadomo ze musze teraz skupiac sie tylko na diecie... Wiec jak juz pisalme @up bede narazie ogarnial wskazowki zywieniowe, staral sie jesc reguralnie i bede bral witamiy, omege i bialko... A za pewien czas moze wroce do was z dieta o oceny Co wy na to????

Dzieki chłopaki za dobre rady. Macie racje dam sobie spokój z koxem. Poćwicze jeszcze z 6 miesięcy na sucho z dobrą dietą i planem treningowym. Jeśli mozecie to pomóżcie mi w ułożeniu dietyu bo sam nie dam rady bo zbyt wielkiego pojęcia na ten temat nie mam. A co sądzicie o moim treningu. Kiedy jest najlepiej wykonywać te ćwiczenia. Może jakieś [...]

Chciałbym rozpocząć swą dyskusję od podziękowań. Ale mam także kilka pytań odnośnie tego co mi napisałeś (Si2uiel). Co do pierwszej wskazówki to rozumiem. Śniadanie „poważniejsze” nawet od obiadu, tak? A czy 5000 kcal to trochę nie za dużo ??? (mam 17 lat i ważę 80 kg) wyliczyłem że w moim przypadku zapotrzebowanie powinno [...]

prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]

hmm sprawdzilem w necie jeszcze kilka innych diet dla 16 letnich mezomorfikow z grupa 0 no i wziolem po uwage wasze wskazowki i zmienilem diete na taka, jesli czegos jescze brakuje to prosze o upomnienie Dieta: Posiłek 1 : 5 jajek (4 żółtka); 1 filiżanka owsianki; 1 kawałek owocu; 1 łyżeczka oleju lnianego; Posiłek 2 : 170 g ryby; 1 [...]

Najpierw zajmujesz się dietą i treningiem. Odżywki zostaw na razie. Trening do zmiany i ułóż dietkę pod siebie. Wskazówki znajdziesz w linku, który podam. Pora - rób tak jak Ci wygodnie. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Cholera...dzisiaj tu dopiero zajrzałem...a już się skończyło =(((( Myślałem, że to wszytko będzie w szatni, no cóż dużo nie straciłem ;-). I tak za***iście bo przynajmniej widzę jak wygląda przykładowy dzień robienia rzeźby u profesjonalisty, jak połączone posiłki i ilość poszeczgólnych składników oraz przyjmowane suplementy...i trening. Fabio [...]

Pierwsza sprawa jesli dział dla poczatkujacych TO ANKIETA DZIAŁU ZŁE podejście do treningu pierwsza sprawa pamientaj ćwiczymy całe ciało nie może byc tak że ćwiczysz góre a dołu nie a dlaczego ponieważ jesli bedziesz ćwiczył tylko góre bedziesz miał problemy z kolanami i biegał po lekarzach, nie możesz sie skupiać tak na klacie bo ona tego nie [...]

Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post9 http://i41.tinypic.com/afag7p.jpg http://i44.tinypic.com/208tkk6.jpg http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg [...]

dzięki za odpowiedź tak tak, dieta jest ogarnieta calkiem nieźle uważam, plus używam BCAA/carbo/proteiny a więc mógłbyś wspomóc mnie jak najlepiej zrobić kompleksy sztangowe, czy odpuścić takie kombinacje, i pozostawić po treningu 30 min cardio na bieżni ? plus nawiązując do pytania odnośnie dolnej części klatki i mocnego podcięcia, jakieś [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]