wskazowki dieta

Dieta przykładowy dzień co wy na to: Śniadanie jogurt naturalny (300 g) musli z owocami suszonymi i orzechami (75 g) banan (180 g) Łącznie: 555 kcal II śniadanie chleb żytni (135 g) margaryna (15 g) wędlina drobiowa (135 g) pomidor, sałata (75 g) Łącznie: 633 kcal Obiad ryż biały (135 g) pierś z kurczaka (180 g) cebula (120 g) olej (15 g) [...]

[...] Moje pytania; -ile taka dieta powinna trwac -ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo -ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach -jakies wskazowki? Po 1.-w 6-8 tyg nie zejdziesz do bf 4%(a w dodatku z Twoją wagą wyglądałbyś pewnie,bez urazy,jak anorektyk po 2.-tłuszcze nie jest w stanie "przerobić się" na [...]

pisalem dieta na mase poczytaj w postach podwieszonych u gory dzialu tam masz wskazowki poczytaj i sproboj cos ulozyc wedle twoich mozliwosci my ew.skorygujemy,doradzimy

Dzieki za wskazowki, ponizej poprawiona dieta: Po przebudzeniu: BCAA/Glutamina Odzywka bialkowa - 20g B-15g/T-1g/W-1.5g I sniadanie(30min po przebudzeniu): Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g Jajo cale - 120g B-37g/T-35g/W-101g II sniadanie: Ryz brazowy - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g [...]

Dobra. Trochę poprawione. I teraz po kolei, co jest nie tak? Posiłek 1: płatki owsiane z mlekiem. Co w tym złego? Płatki owsiane są polecane wszędzie, a mleko specjalnie zmieniłem z 3,2% na 0,5% Ewentualnie jajka, to chyba też jest ok? Posiłek 2: Do tej pory jadałem zwykłe bułki z serem, więc chyba zmiana na bułki żytnie jest dobrym krokiem? [...]

to zły kierunek pas - odpuść a6w - odpuść masz sporą niedowagę poczytaj tematy podwieszone tam masz opisane jak powinna wyglądać Twoja Dieta oblicz zapotrzebowanie Swoje. zaproponuj diete i możesz tutaj ją przestawić ktoś ogarnięty wyłabie błedy ewentualnie da Tobie wskazówki co poprawić diete wklej z zrzutu z strony potreningu.pl jeżeli nie [...]

[...] posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz [...]

[...] bym sie zmiescil w czasie podanym na opakowaniu (do 15 do 45 min. po), jednak czy to nie za duzy odstep czasu? JEszcze raz dzieki za odpowiedzi i prosze o dalesze wskazowki ;) PS-aha, co do diety to jestem na czyms takim: 1. 1 posilek: platki owsiane (ok. 100g.) + mleko. 2. 2 posilek, przed treningiem: 100g. makaranu z sosem + [...]

A Dieta na redukcje 1000kcal ? Z tym uzupełnieniem zapotrzebowania na białko węglo i tłuszcze? To wszystko, dzięki za wskazówki. Zmieniony przez - psych07 w dniu 2014-04-05 16:43:07

No dobra: 1) koniec spamu, bo to się nudne robi. 2) do nowych: zakładajcie osobne tematy. 3) do chudzielców: nie ma magicznych proszków, pastylek, kapsułek na przytycie. Trening i dieta to raz. Cierpliwość to dwa. Trzy - braki diety, zastoje regulujemy odżywkami. Ale na to trza mieć staż. Pytania: A czemu? A mój kumpel brał i przytył itp. itd. [...]

ps. dieta south beach, na ktorej jestem wyglada prawie dokladnie jak ta, ktora opisales w poscie "wszystko o ckd", tak wiec tak wlasnie jem. bede wdzieczna za wskazowki. pozdrawiam

Oczywiście zdaję sobie sprawę ,ze dieta jest konieczna i trening i dlatego TU weszłam i proszę o rade i wskazówki.

Witam! Mam 16 lat. Chciałem przedstawić swój problem i błagam o pomoc, ponieaż widze, iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak nie jest. Na klate biore może z 50 kg. W [...]

Viren - właśnie to jest trochę przykre. Dieta nie jest jeszcze gotowa, a już ktoś sugeruje, że zamierzam coś osiągnąć bez wysiłku. Napisałam tutaj licząc na jakieś wskazówki, co do ćwiczeń, które fajnie byłoby włączyć w dietę... Tylko tyle..

dokładnie jak chłopaki wyżej dieta--trening----suple poćwicz dobrze na dobrej diecie kilka miesięcy i pożniej przyjdz po dalsze wskazówki pozdr.!

[...] chcialem i ile chcialem i teraz szczerze mowiac nie widzi mi sie jesc wedlug scisle okreslonych zasad i nie mam do tego warunkow. Chcialbym zrzucic te pare kg idac najmniejsza droga oporu , czyli bez scislej diety. Jakie wskazowki bys polecil takiej osobie jak ja? Tylko prosze nie pisz , ze sie nie da , bo raczej sie da , trudniej , ale sie da.

Czego Ty właściwie chcesz? DOstałaś info,że dieta antycell jest do bani, dostałaś wskazówki jak skomponować nową dietę. Leci 6sta strona, a tu nadal wyższa pyerdolencja. I nie mówi, że czytałaś regulamin, skopro piszesz o ćwiczeniacha na pupę i uda, bo wielokrotnie podkreślone jest, że ćwiczymy CAŁE ciało.

przytyc to raczej odpada wiem ze dieta jest wazna bo w kazdym temacie jest o tym. ale to uwazasz ze nie mam diety to mam przestac cwiczyc?? poprostu poprosilem o korektew treningu a nie o wskazowki o diecie bo to nie ten dzial

A co powiesz na to żeby zacząć stosować dietę? Dieta to podstawa we wszystkich sportach, również wytrzymałościowych. Jeżeli chcesz to podam Ci wskazówki przy diecie dla uprawiających wytrzymałościowe sporty. Co do suplementów to ja polecałbym dział Suplementacja piętro niżej

No własnie stawiam na vitalmaxa lub treca chyba ze jeszc ze cos ktos mi podpowie? cena nie gra roli to poprostu na to kasa do przeznaczenia jest. problem z dieta moze byc bo szkola;/ ale jakies wskazowki do diety rowniez mile widziane:) i czy ta dibencozide to dobry pomysl na apetyt?