wskazowki dieta

Olej -> oliwa? polecasz smażenie na oliwie czy uważasz, że autor pije olej? zajrzyj tutaj http://www.dieta.hostil.pl/images/wskazowki_08.gif jak już opanujesz te wskazówki bierz się za zbilansowaną

miętki - co do zmiany, owszem. Zaczynamy nowy program. Co do jedzenia... hmm... spróbuję pokombinować z dietą. W każdym razie dziękuję wszystkim za wskazówki :)

I nie okladaj na starcie dopracowanej diety jakie znajdziesz w dziale odzywianie :] Poczytaj wskazowki (te z drugiego posta) i troche o odzywianiu. Nie od razu dieta dopieta na ostatni guzik, bo to wg mnie jest bardziej dla zaawansowanych i kulturystow. Na poczatek trening i zmiany w odzywianiu. Wszystko.

Dieta to zbyt indywidualna kwestia żeby pomogły jakieś ogólne wskazówki. Trzeba obrać jakieś bazowe wartości a potem modyfikować w zależności od efektów i potrzeb. Supementacje opieraj na podstawach, a jeśli masz jakieś bardziej szczegółowe pytania do zajrzyj do działu suplementy.

Dietę ma każdy. Czasem lepszą, czasem gorszą, a czasem z dupy%-) Wrzuć swój aktualny sposób odżywiania - np. z 2 ostatnich dni, z podziałem na posiłki i porcje. W jakim wieku jesteś? Warto też, abyś dał jakiekolwiek informacje o sobie, oraz napisał, do czego starasz się usilnie przekonać rodziców. "Dieta" to dość ogólne pojęcie. Poczytaj wskazówki [...]

no to musisz się zastanowić bo albo robisz masę i wtedy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym albo rzeźbę i wtedy z ujemnym bilansem no ale żeby robić rzeźbę to najpierw musisz coś zbudować, tu masz wskazówki co do tego co masz robić http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-04-11 [...]

[...] dzialu dieta bo piszesz banialuki. Autor niech sie wezmie za czytanie dzialu odzywianie, kupi sobie co najwyzej witaminy i zacznie czytac i ruszac dupe powoli wprowadzajac wskazowki z podwieszonych tematow. Tluszczu w miesnie nie przerobisz mozesz go spalic aerobami i budowac miesnie treningiem silowym. Wszystkie cudowne srodki ktore moga Ci w [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Dzięki za wypowiedzi i proszę o więcej konkretów. Więc tak-planuję cykl na jakims MIXie (oma/sus) i (lub) enanie i zejscie propem. Cykl tak ok. 20 tygli. przymiarka : 1-8 oma 500 ew + front 8-16 enan 400 ew 16-20 75 e2d i zejscie Jakie dawki, jak długo T3 i jak schodzić ? Prosze o praktyczne wskazowki...

Generalnie zawsze się dużo ruszałem, mimo że do chudych nie można mnie zaliczyć. Tłuszcz głównie brzuch i boczki , reszta wygląda całkiem dobrze. Problemów z ruchem nie będę miał , a nawet wolałbym intensywne treningi , bo lubię czuć po mięśniach , że to co robiłem coś mi da . O to bym się akurat nie martwił . A sama dieta , posiłki są dobrze [...]

czy warto? warto nie jest to niezbędne ale nie zawadzi. pamietaj to moze ci przyspieszac spalanie tkanki tłuszczowej ale dieta moze byc albo dobra albo moze przeszkadzac wiecej niz mogą dać odzywki. poczytaj na forum wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie/odchudzanie a jeszcze lepiej jakbys mial zbilansowana diete, wtedy tylko pozostaje jej [...]

To jeszcze raz NIE MA TRENINGU NA MASE od tego jest dieta ,zajrzyj do linka który ci podałem tam znajdziesz wskazówki jak ćwiczyć w domu:-)

[...] chcialbym jakos to sensownie polaczyć. zincas nie forte(wiem ze mało ekonomicznie) ale postaram sie o forte. w miare regularnie spozywam kasze gryczana:) ( prawie ED) i dostarczam magnez choc w apteczce domowej takowy sie znajduje i moge uzup. prosilbym Cie apokalipsa o dalsze wskazowki! dostales soga (chyba) . ide jesc platki owsiane...czekam

Tlusty mops. Obstawiam lipo. I niech sie nie chwali ze chodzi na silownie. 1.dieta odchudzajaca 2.maxmalna redukcja 3.Duzo aerobow To wskazowki dla nigo. Dobrze zrobiles Tato. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-06 21:52:07

Oczywiscie że nie chcę żeby ktos za mnie cokolwiek robił!! Chodzi mi tylko o jakies wskazówki. Co do treningu już jestem w trakcie układania i myslę że sobie z tym poradzę (pózniej wrzucę do oceny). Natomiast gorzej z dietą. Czytam różne tematy i napewno wiem już o niebo więcej, ale nie mogę nidzie znalezć, jak ocenić swój poziom tkanki [...]

[...] do was kiedy np zjesc orzechy rano czy na wieczor? jakie najlepsze makro trzymac? 1.5g bialka na kilogram ciala starczy? bede chcial 80gram tluszczy dziennie i reszta to wegle? czekam na jakies wskazowki zimianki w diecie zamieszam zdjiecie bede bazowal na tych prodkutach co sa pozdro /SFD/Images/2016/1/28/5e577eeef2e1470fae0ed99c41ddaedc.jpg

Chciałabym, żebyś wrzucił pełną ankietę, bo mało o Tobie wiadomo ;-) Jak wyliczysz zapotrzebowanie, to wrzuć ile wyszło. Tutaj wskazówki na temat układania diety : : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 [...]

Moim skromnym zdaniem same wskazówki żywieniowe powinien zostawić 15 latką i tu potrzebna jest dieta z prawdziwego zdarzenia nic innego, a co do nóg to muszą śmiesznie wyglądać, zacznij robic siady z obciążeniem, a nie z pustym gryfem ;]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa,uwidocznienie mięśni i spalenie tłuszczu ( biodra ) Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : boks ( pół roku temu zakończyłem ) Dostęp do sprzętu ful sprzęt siłka oprócz ławki skos dół Dieta : No jakieś wskazówki od doświadczonych by [...]

Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]

[...] i Kreatyna to dobre polaczenie? PEWNIE ZE DOBRE, Z WIELOMA SUPLAMI MOZNA LACZYC KRETE POLACZYLBYM JEDNAK W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI Z DIETA Prosze rowniez o jakies sprawdzone wskazowki jesli chodzi o diete bo dopiero zaczynam i chce wiedziec jak najwiecej :) POLECAM DZIAL ODZYWIANIE, TAM CI POMOGA A PRZEDE WSZYSTKIM SAM CZYTAJ ZANIM ZADASZ PYTANIA [...]