wskazowki dieta

Hmm taa wlasnie to było bardzo prawdopodobne ze tą diete nie bede mógł nazwac dietą :D:D:D Ale tak jak już mówiłem nie mam zielonego pojęcia jak ułorzyc diete. Jutro ulorze diete , bo dzis jestem troche zmeczony i nie chce mi sie myslec . . . Czy moge liczyc na waszą pomoc i jakies wskazówki ? ? : >

A WIEC podsumowujac: BF-15,6% + - 1,5% jest 12,9 + - 1,5% WAGA: 91kg jest 87kg obw klaty : 110cm jest 110cm obw barki: 129cm jest 127cm obw pasa na wysokosci pepka: 89cm jest 84cm Biceps: 42cm jest 42cm udo:63cm jest 62cm lydka:41,5cm jest 40,5cm OGÓŁEM: Przyznam sie bez bicica ze dieta na poczatku kulala ale przy pomocy RIPERA, SAIBa, [...]

[...] Witam,jako ze nikt nie odpisal na temat jaki zamiescilem tu 19 stycznia,a widze ze jest przeglondany Chcialem napisac jak to wszystko obecnie przebiega itd.I prosze o jakies wskazowki ,bo nie wiem czy dobrze robie poniewaz waga raz skacze w dol raz w gore. Tak jak bylo juz napisane ,zdrowo jem od dluszego czasu ,ale od nowego roku wszystiego [...]

Kurczę myślałem, że będzie strasznie mało informacji o Crossfit a tutaj wszystko w drugą stronę, jest tyle informacji że nie wiem od czego zacząć... Tu dieta, tu plany, planów jest mnóstwo ale żadnemu nie sprostam i tak naprawdę TOTALNIE nie wiem od czego zacząć. Zaopatrzyłem się w słowniczek z tłumaczeniem ćwiczeń (namierzyłem też gdzieś link z [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

...dzieje sie tak bo twoja dieta jest na chybił-trafil powinienes jednak poczytac o odżywianiu i w miarę mozliwości wcielac w życie pewne rozwiązania; jakbys mógł policzyc ile teraz wychodzi Ci w niej. kalorii, biąłka, wegl., tluszczy to byłby juz jakis punkt zaczepienia- potem zapotrzebowanie i korekta trening też myslę, ze trzeba [...]

Po pierwsze zapraszam do działu Ladies, link wyżej wkleił Anubis. Tam dziewczyny napewno doradzą co i jak jeść, zobaczysz jakie mają posiłki. Twoja dieta wcale nie wygląda na zdrową. Jeśli chcesz mieć dobre wyniki w sporcie to trzeba jeść odpowiednią ilość kalorii i posiłki dobrej jakości, ponieważ oprócz kalorii organizm potrzebuje odpowiednie [...]

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

No więc tak-cykle typowo siłowe polecam wykonywać w zimniejsze czasy (jesień-zima)-teraz skup się nad poprawą wydolności i spaleniem ewentualnych nadwyżek tkanki tłuszczowej, czyli mówiąc prosto- treningu ogólnorozwojowym. A po wakacjach będziesz dzięki temu gotów na cięższe cykle masowe i potem siłowy. Poczytaj też to: "JAK UŁOŻYC [...]

No więc tak: Wzrost: 172cm, Wiek: 15 lat, Waga: ok. 56 kilogramów, Stan zdrowia: ogólnie dobry, Stosowane odżywki: żadne, Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie, Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400, Nie mam możliwości dokonać [...]

Dieta redukcyjna to stres dla ciała. Na redukcji byłem 6-8 miesięcy bez żadnych przerw - to był pierwszy błąd. Obecnie 2 miesiące redukcji / 2 tygodnie przerwy. Na początku redukcji waga spadała pięknie 1kg tygodniowo, z czasem 0.5kg aż w końcu przestałem widzieć efekty na wadze. Dopadła mnie depresja, nieprzespane noce, a gwóźdź do trumny wbijały [...]

[...] by było tak jak z dietą trzeba zmienić nawyki zywieniowe i podejscie do aktywności fizycznej jakiejkolwiek na zawsze wtedy beda efekty. ja w bajki nie wierze, dlatego jestem tu a nie na motylach, tam daly by mi wskazowki ze schudlabym z 4kg w tydzien, tylko ze co z tego, skoro nadrobilabym z nadwiązka i spaprała metabolizm? nie tedy droga,

[...] i salata i sok pomoranczowy chciala bym prosic moze o malutka pomoc od czego zaczac czy moje cwiczenia na silowni sa poprawne no i jezeli ta dieta jest niezbyt to prosze o wskazowki jake posilki i jakie produkty sa najlepsze wiem ze moze to zabrzmi zle ale zawsze jadlam nieregularnie w jakich godzinach najlepiej spozywac posilki 5/6 posilkow [...]

ok, moze potrzeba troche czasu zeby wdrożyć te rady. Dzieki za wskazówki. Obserwuje u siebie to zmeczenie czesto nawet w sytuacjach gdzie nie trenuję i to było niepokojące. Nie chciał bym palnąć czegos glupiego ale moze to glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche [...]

Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]

Witam Przepraszam ze jestem monotematyczny ale pomimo dość długiego stażu na j/nj nie do konca jestem zadowolony z jej efektów. Co do redukcji to rzeczywiście dieta mocno mi pomogła. O ile sama waga nie spadła jakoś drastycznie to rzeźba zdecydowanie na plus. MAm jednak ciągle problem z budowaniem siły - a w tym kierunku staram sie isc treningowo. [...]

dieta dla Ciebie musisz wyliczyć dzienne zapotrebowanie kaloryczne na poczatku dieta z bilansem kcal na 0, jeśli zauważysz że tk.tłuszczowa nie schodzi obcinasz trochę kalori wszelkie wskazówki dietetyczne w dziale odżywnianie ten trening wyrabia wytrzymałość-siłową i dynamikę widziałem że uzywa tam zwykłego ekspandera, ale całego filmiki nie [...]

Odpowiem jednym słowem(wcale nie złośliwie)-MASAKRA... Poczytaj prosze to-dla własnego dobra: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]

Takze czekam na wskazowki od s.m.p.a :) potrzebuje pomocy z ta dieta heh.

nawet jesli to rozpiska wstępna, to nie ma tu co oceniac. jak kolega wyzej zauwazyl- dieta jest fatalna, odbór produktów tez fatalny. slonecznik wywal- to bardzo kiepskie tluszcze. włącz w diete mięsa (ale nie wedliny, MIĘSA !!!). napisales ze nie lubisz ryb- błąd. To jedno z najzdrowszych produktów, jakie nam dała matka natura. Zwlascza tluste [...]