wrazliwosc insulinowa

B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

no właśnie tylko ten sposob zapobiegania kontuzji ladnie miesza w gospodarce hormonalnej, niestety Nie dosc tego pogorsza wrazliwosc insulinowa, powoduje retencje wody i utrudnia chudniecie. to by wyjaśniało reakcje mojego organizmu (zwłaszcza przed okresem) jak "leczyłam" trądzik Diane coś tam na szczęście znalazłam dobrego [...]

ale ja chcę właśnie spróbować masować poniżej progu ketozy! ww tak samo 30 g + ładowania opinie są różne.. dlatego chyba najlepiej sprawdzić to na własnej skórze w teorii ma to sens podczas low ww wzmagamy wydzielanie teścia i hormonu wzrostu później ładowanie, insuliny w bród, mega duża wrażliwość insulinowa w mięśniach i rośniemy bez zbędnego [...]

JAZDA!!1 -jedziemy z cyklem palimy fat, dodajemy mięska z naciskiem na reduction w sumie tak chyba najlepiej będzie przeplatać cykle - budować i palić ale teraz postaram się coś jeszcze dorzucić masowo, bo czuję, że jest potencjał ale do rzeczy.. czyli co konkretnie robimy: TRENING A * przysiad * wiosło * płaska/skos * wyc barki * uginanie nóg [...]

Start "cyklicznej" masy " Poziom zatłuszczenia jest jaki jest więc nie porywam się na full "bulking mode"%-). A danie sobie np pół roku masy w moim wypadku zapewne skończyło by się szybkim olaniem liczenia kcal i makro. Do wiosny 2017 testuję ten schemat Bulk = 6-8 tyg Cut = 2-3 tyg Okres masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. [...]

7 kg w 6 tygodni? I kto tu nie wie jak jest? Jeśli zdarzył się cud, to 2 kg z tej masy to mięśnie. Powtarzam - jak cud się zdarzył. Bo normalnie z trzymaniem diety i dobrym treningiem 1 kg czystych mięśni na miesiąc jest dobrym wynikiem. Szybko mięśnie łapią tylko początkujący, później nagłe skoki wagi to woda i dodatkowe zapasy glikogenu w [...]

Na IF to zaleta, to znaczy, że wszystko gra, że wrażliwość insulinowa jest wysoka. Tak to już jest, że na IF samopoczucie jest "najgorsze" po zakończeniu okna żywieniowego, gdy się to wszytko unormuje, to już jest świetnie.

Witaj. Wszystko przede wszystkim będzie zależało od osoby, i jej metabolizmu, jej intensywności treningu czy tego jak wydatkuje energię w ciągu dnia i jak spędza dzień wolny. Nie każdy niestety może pozwolić sobie na tego typu dodatki i koniec końców sposób metabolizmu będzie powodował że niestety ta tkanka tłuszczowa będzie powoli nam się [...]

ser żółty ma troszkę tłuszczy nasyconych połączenie z ww (co prawda głównie prostymi) nie działa dobrze na wrażliwość insulinową więc lepiej zachowac plasterki i wcinajć z warzywami

[...] tyjesz" to niby jak chcesz schudnac? Jezli schodzisz nizej swojego zapotrzebowania podstawowego ryzykujesz problemami zdrowotnymi osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa co oznacza ze kazde spozyte weglowodany daja nadmierny efekt wyrzutu insuliny. Efekt - tycie- zagrozenia cukrzyca itd.. Twoja dieta sprzyja temu a [...]

poniedziałek– 5.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3853 kcal 280 g białka 82 g tłuszczu 487 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / [...]

kilobb, co Ty wypisujesz ?? Mnie nie uraziłeś W zasadzie to może i pewne poglądy i cele to mam odmienne (a może nie) a inne to chyba bardzo podobne. Poza tym alternatywny klimat nie musi być jakiś bardzo schematyczny i ujednolicony, żeby wszyscy myśleli tak samo, mieli te same cele itd. Dla mnie to jest alternatywa, że wiele osób może [...]

Kris, dzięki. też jestem zaskoczony. Jak porównałem zdjęcia to widać różnicę. Myślałem, że nie będzie jakoś widocznej zmiany. Mięśnie nóg chyba też znacznie się rozwinęły. Może to przez to, że odpuściłem sobie rolki. No i robiłem więcej serii. W pierwszym cyklu treningowym to przeważnie po 2, w 5 może 3. No i przez część treningów dodałem MC, z [...]

To będzie najlepsze rozwiązanie. :-) Poprawisz swoją wrażliwość insulinową i budowa czystej masy mięśniowej będzie znacznie łatwiejsza. Niekoniecznie takimi etapami jak to napisałeś, bo budowa masy mięśniowej niekoniecznie musi się równać z przyrostem dużej ilość tkanki tłuszczowej, trzymaj estetykę - da się. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

to jest zdjecie z przed ok miesiąca. Ogólnie wizualnie jest kiepsko i problem z kupieniem spodni nawet.. dlatego nie chce już żadnych mas itp przez ostatnie miechy te parę kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi [...]

[...] 28 (No. 2), 21, 1902). Glycine inhibits lipolysis (another antiexcitatory, “antiestrogenic” effect), and this in itself will make insulin more effective, and help to prevent hyperglycemia. (A gelatin-rich diet can also lower the serum triglycerides.) Tutaj podaje, że żelatyna zwieksza wrazliwosc insulinowa, zmniejsza poziom trójglicerydów.

moze i masz racje chociaz jezeli zalozymy ze mam niska wrazliwosc insulinowa i niewiele moge to poprawic to chyba lepiej korzystac z diety LC bo zgodnie z tym badaniem z 1 str jest to dla takich osobnikow bardziej efektywne. narazie chyba sprobuje opcje niskich wegli na redukcji, 100g powiedzmy bo ponizej tego wytrzymalosc silowa, sila i [...]

modafen jak konkretnie przerwy miedzy seriami wplywaja na insulinoodpornosc? Hubert wiadomo jak masz wysoka wrazliwosc insulinowa to nic tylko ww jesc, jednak 90% przypadkow, gdy osoby prosza o pomoc bo maja zastuj odpowiedzia na tym forum bedzie dowal wegla! a jak i badania i praktyka pokazuje to w wielu przypadkach moze wywolac efekt odwrotny [...]

Bla bla bla, ja wp*****lam wszystko po kolei. Dbam tylko o białko a 50 w bicu jest już ;) dietą to tylko na redukcji się będę przejmował. Na klatę 160 kg 10 razy skos górny Siła idzie, mięsień idzie, masa idzie i p******e tę wrażliwość insulinową TRZEBA SIĘ ORGANIZMU SLUCHAĆ, TYLE W TYM TEMACIE

Ujemny bilans kaloryczny jest sytuacją generalnie korzystną jeśli chodzi o wrażliwość insulinową, choć jakość spożywanej żywności i rozkład makroskładników ma również bardzo ważne znaczenie dla tego parametru.