Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

prązki np. na barach widzisz?

ale ja nie mam barków

patrz foto str 18, problemy są 2 - brak masy i fat [dużo na dupie i udach czego zdjęcia do końca nie ukazują]
rozwiązanie problemów przychodzi z trudem ze względu na genetykę..

myślę, że najlepiej byłoby zrzucić na tyle by później się za bardzo nie przejmować i masować --> wciąż tym samym sposobem, cyklicznie ala CKD/anabolic diet

a ładowania myślałem, żeby robić co tydz, bo nie ma co ukrywać --> jest łatwiej
pierwszy tydz jest ok, trzymam się planu, w drugim zawsze zaczynam coś powoli luzować i luzować.. ah..

ale jeszcze zobaczymy po wadze, efektach itd.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hmmm...

powiem tak, ja bym robił to tak, że teraz lc z ładowaniem co tydzień. Spalacz jakiś konkretny dorzucasz?

a potem daj lc z większą ilością węgli (ile teraz jesz dziennie?) w posiłku pierwszym, przedtreningowym i potreningowym. Węgle o niskim IG typu kasza/kuskus/owsianka. Reszta tak samo.

Widzę, że masz podobnie jak ja. Jak normalne jadło i dużo kcal to masa idzie, ale za to tłuszczowa głównie

nie ma się co ładować i złą drogą iść. Dlatego trzymaj się diet tłuszczowych, trening solidny to odrębna sprawa. I suplementacja.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

spalacza nie mam, kiedyś jadłem scorch'a --> raczej bez rewelacji
piję dużo kawy, czasem zapodaje parę tabsów resztek scorcha albo termo stim'a jako pobudzacz gdy czuję, że słabo danego dnia z mocą

teraz ww jem ok 30 g

hm, co do przyszłości to anabolic diet kusi, ładowania są fajne, żarcie low carbowe również, samopoczucie na +
myślę, że może warto spróbować

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no pewnie
zresztą to wszystko podobne

byle nie tradycyjna zbilansowana z węglami cały dzień codzień.

30g to spoko, na masie po prostu dałbym 150g dziennie. 100w DNT. równo rozłożone na odpowiednio 3 posiłki w DT i 2 w DT.

btw: w blogu nka dałem wpis jeszcze na poprzedniej stronie, zapoznaj się z nim.

no scorch akurat średni, w sensi, że nie należy do takich co siedzisz i się pocisz

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-29 20:16:07

...

-blinG-

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516

mlody wbijaj w czytanie pro artow :P

zryj, cwicz, spij, urosnie, baw sie :D

http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

ale ja chcę właśnie spróbować masować poniżej progu ketozy! ww tak samo 30 g + ładowania

opinie są różne.. dlatego chyba najlepiej sprawdzić to na własnej skórze

w teorii ma to sens
podczas low ww wzmagamy wydzielanie teścia i hormonu wzrostu
później ładowanie, insuliny w bród, mega duża wrażliwość insulinowa w mięśniach i rośniemy

bez zbędnego odkładania się fatu

żarcie pycha, tłuste mięska, orzechy.. a masując czemu by odmówić sobie bitej śmietany?

zresztą dobrze znoszę niskie ww..
lepiej się czuję niż na zbilansowanej

-blinG- , wiesz.. ze słabą genetyką człowiek zaczyna kombinować i szukać rozwiązań jak sobie z tym problemem poradzić

a ja lubię pro arty, są pouczające i dają nadzieję na lepsze jutro

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-29 20:29:45

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja tak samo

możesz tak zrobić, sam jestem ciekaw jak u Ciebie z tym będzie.
w zasadzie to panuje teoria, że na lc sporej masy się nie zrobi bez SAA, ale... nie wszystkich się to tyczy, tak czy siak ja trzymam kciuki

...

-blinG-

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516

o slabym genie nie musisz mi mowic... endo, dupa szersza niz bary, 0 klaty, dziwne uksztaltowanie kosci (mostek, zebra, mieddnica)...

zreszta robisz co cie kreci %) nie mieszam sie...

http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

dzięki King

-blinG-, po tym jak teraz wyglądasz ciężko się domyśleć, że miałeś takie problemy!teraz jestem tym bardziej pod wrażeniem, musiałeś naprawdę ostro tyrać

dzisiaj zakupiłem zma apteczne
z zincas forte był problem w jednej aptece, w drugiej bez problemu

chciałem też kupić enzymy trawienne na ładowania, dokładnie neo-pancreatinum, ale nie ma.. niby w ogóle nie ma w magazynach od marca :/
trza pomyśleć o czymś innym, szkoda bo słyszałem, że to dobry środek

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-29 20:45:21

...