workout

[...] cykl w zeszłym roku 100 tabletek matanabolu 20 mg(ED) 18tyg. testosteron enantat 250mg (E5D) 8. TRENING: mocno zróżnicowany, siłownia 2x w tygodniu trening siłowy, 3x street workout 1x kardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 pełny rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Mam obok siebie w parku przy jeziorze street workout gym, sciezka wokol jeziora ma 1,5km. Ponizej wrzucam zdjecia z silowni co tam sie znajduje: Sa tam: Sztangi Lina do wspinania Liny co sie o ziemie uderza Ten przyrzad na barki? zdj 3 I na brzuszki i grzbiet zdj1 Jak zobaczycie na 1 zdj pod domkiem znajduja sie 3 stopnie mozna wskakiwac i [...]

[...] 5kg) -prostowanie ramienia na kolania hantelką 3x6 -prostowanie -}}- sztanga 3x6 3.Nogi+brzuch -przysiady ze sztangą 4x6 -calf raises 4x12 -lunges 4x10 -brzuch to street workout . Poprawki mile widziane :D które bardziej mi odpowiada to co wymieniłem powyżej czy to madbarz.com beginner (chest routine,triceps limit,back-biceps,abs in the [...]

[...] wyrzuciłem cukry i ograniczyłem tłuszczę do minimum wzbogaciłem swoją dietę w błonnik i spore pokłady białka . do tej pory ćwiczyłem w domu między innymi a6w abs i chest workout oraz hantel i przysiady z prostą sztangą oraz bieganie. poniedziałek total body z naciskiem na brzuch wtorek bieganie środa total body z naciskiem na bruch czwartek [...]

[...] kolejny cykl. Mój plan jest taki: Rano- tcm 3 kaps. Przed treningiem - Mesomorph - 1 miarka lub dorian yates Do tego BCAA Po treningu Anabolic halo lub vitafit sfd complete workout support lub storm +3 kaps. TCM Cel: budowanie suchej masy mięśniowej. Dieta ułożona i ten element możemy pominąć: białko 170g, Węgle - 250g, Tłuszcze - [...]

Czesc! A wiec tak jak w temacie- meczy mnie ból barków. Przez jakies 4 miesiace cwiczylem street workout, potem chcialem zrobic troche masy i zaczalem praktykowac silownie. Po 2 miesiacach na silowni zaczely mnie bolec oba barki, jest to bol klujacy, dodatkowo strasznie chrupie mi w tych barkach. Bylem u lekarzy (prywatnie) fizjoterapeuta i [...]

[...] :) - czy po prostu dorzucenie biegania? ! :] Dodam ze cwicze od 2 miesiecy, praca budowlanka , wiadomo czasami jest zapierdziel a czasami luzy. Cwicze FBW 3x w Tyg, + 2,3 razy ABS 8 minut workout do tego czasami pilka nozna Cel to masa ! ale taka bez zbednego tluszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68a9909421b348d2a0564cd71470e3ff.png

Siema mam kilka pytan i licze ze znajdzie sie ktos kto mi pomoze oto pytania 1. Wiem ze temat byl omawiany na forum kilka razy i znalazlem kilka tematow sprzed ponad 10 lat ale jakis program na wyskok? Chodzi mi o to czy do tego czasu (2016) sie cos zmienilo. Czy moze dalej sugerowac sie tym co pisano tutaj ponad 10 lat temu. 2. Jesli trenuje [...]

Witam wszystkich. Mam do was pytanie o zestawienie suplementów stosowanych od stycznia do maja 2016 roku w celu redukcji tkanki tłuszczowej przy treningu Street Workout, piłce nożnej i jednym treningu wytrzymałościowym. Oto zestaw: 1. FA Omega 3-6-9 120kaps. (2 kapsułki przed snem) 2. Hi-Tec Nutrition Beta - Alanin 250g. (5g na 30min. przed [...]

[...] to obóz badmintonowy) oraz aeroby. Na tym obozie nie mam dostępu do wystarczającej ilości białka. Ćwiczę jakieś 1.5 roku, pierwsze 7 miesięcy siłownia, następnie street workout, na zimę znów wróciłem na siłownię i raczej już tu zostanę. Rok temu po obozie zauważyłem, że zrzuciłem mniejszą ilość tłuszczu niż zazwyczaj, za to ubyło mi sporo [...]

Cześć Michaił, bardzo proszę o pomoc I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz [...]

Full Body Workout Plan A nogi przysiad 10,8,6 plecy podciaganie na drazku szeroki nachwyt z obciazeniem 8,6,4 klata wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 6,8,10 barki wyciskanie sztangi zza glowy na stojaco 10,8 biceps uginanie rak ze sztanga prosta srednim chwytem 10,8 triceps wyciskanie francuskie na lezaco 10,8 kaptury szrugsy z sztangielkami [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc, radę czy opinię. Nigdy nie skupiałem się na ,,zawodowej'' pracy na siłowni, jednak trenuję w domu elementy street workout, podciągania, brzuszki, pompki, te sprawy + rozciągania się (szpagaty, high kicki). Do tego czasem biegam (odcinki około 5 kilometrów, czasem mniejsze ale biegane interwałowo). Poza tym trenuję [...]

Nie wiedziałam, gdzie to umieścić, ale że o ćwiczeniach siłowych to chyba tutaj. Są to dwa ebooki, rozdziały wypisałam, trzy zdjęcia z każdego. Oczywiście w języku angielskim. Pliki na serwerze megaupload. 1. Bodybuilding - Muscle and Fitness 101 Workouts Rozdziały: 1. Chest 2. Delts 3. Back 4. Legs 5. Biceps 6. Triceps 7. Abdominals 8. Upper Body [...]

[...] od 8-15 siedze w szkole , po szkole ok 3 h pracy i wieczorkiem zostaje czas na trening - staram sie robic 6 treningow w tygodniu 3x basen i 3 treningi silowe pod street workout 1 pompki +dipy ,2 drazek + biceps 3. Nogi i barki. Jak narazie stosuje akkg + bcaa pije codziennie mocne herbaty z czerwonej i zielonej i dodam chyba pokrzywe.Moim [...]

[...] dolną częścią brzucha oraz plecami. Ręce i nogi mam szczupłe. Chciałabym również popracować nad pupą. Mój mąż (pisze z jego konta) mówi może abym zaczęła trenować full body workout 3x w tygodniu oraz po każdym z tych treningów dołożyła cardio. Czy jest to dobry pomysł? Nie wiem kompletnie czy powinnam ćwiczyć na ciężarach a jeśli tak to jakie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 12 - 24 miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe [...]

[...] Co z suplementacją w trakcie cyklu oraz po cyklu? Czy w trakcie cyklu kreatyna jest wskazana czy brać ją zaraz po zakończeniu cyklu? Jakieś specjalne witaminy mile widziane? Cynk? Magnez? Może multi-vitamina jakaś? I co z BCAA? Oraz czy mogę brać pre-workout w trakcie cyklu? 5. Jakie igły i strzykawki polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 minut) Odżywianie : Chcę przejść na niżej opisaną dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] że mam idealnie prosty kręgosłup...(skolioza do 10 st. w skali Cobba uznawana jest za normę!) Więc dla czego mnie boli?? Dodam że nie ćwiczę na siłowni tylko uprawiam street workout , i nie przeciąża to mojego układu kostnego... Lubię długo dystansowe biegi i bardzo intenswne szybkie treningi. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem [...]