[...] nie do konca z t-nation ale Christina wczesniej na poczatku masy tez od niego za miesiac na reduckji tez od niego bedzie plan na cala redukcje jedynie Reg Park byl od Rega Parka ;-) wpisz w google Christian Thibaudeau + traning method czy workout czy cos tam wymyśl albo po prostu wejdz na t-nation i przelec kilka ostatnich lat to cos znajdziesz
http://ergo-log.com/shake-with-just-whey-works-better-than-shake-with-whey-and-carbs.html Thibaudeau pisze: "Supports my preference for pre instead of post workout carbs" Solaros, co twoim zdaniem najoptymalniej zrobic przy IF - gdy trening jest na czczo (nie dajemy jw węgli przed treningiem) np. tak jak pisales wczeeesniej: -> 1shake po około [...]
[...] bo to kwestia indywidualna), jednak glownie jesli chodzi o okres redukcyjny bo przy budowaniu masy miedzy innymi Thibaudeau sklania się do carbs+pro as pre-workout, glownie argumentujac to: "will protect your glycogen stores by giving you energy that is more readily usable, decrease the cortisol response to training, and can [...]
Solar, testowałeś już wiele metod i planów treningowych. Co powiesz o tym: https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters Ma to wg. ciebie sens? Jeśli tak- bardziej pod redu czy masę?
[...] Zawsze było na zasadzie. Kupiłem. Dzień po nowe produkty /SFD/2017/5/1/8fe0d84eabb0434f81aad79d5ece9713.jpg Ed. Choć po głębszej analizie to nie wiem kto tworzy post workout bazując na bcaa i glutamine. Tylko. Eaa powinny być. Za to na ten produkt czekałem /SFD/2017/5/1/803f9b86e0e448b2a6613fefe70731f2.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] odrywać z kiści tylko zgnite sztuki. Każdy i tak ma to głęboko bo musi zrobić normę i sie nie będzie pitolił z odrywaniem ,a sprawdzane było może co 100 opakowanie. Pre Pw próbowałem i spoko fajny Post workout słyszałem że jest lipa i nie warty kupna ale tylko słyszałem , sam nie brałem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-30 17:30:29
[...] od tego momentu zaczynam ucztę. Choć prawdę powiedziawszy / sugerując się że " uczta = podniesiona insulina " , to ucztę zaczynam już ok 17.30 wypijając suplementy pre workout. W tym bcaa. Potem na treningu bcaa. Przed treningiem jakis pre-wo + bcaa ( obecnie kreatyna też ). Na treningu bcaa solo (~15g). Po treningu (-15/30min) białko [...]
I bardzo dobrze. Jak nie leci insa z gh post workout, też nie widzę sensu ładowania bezpośrednio po treningu. A nawet jak leci - chociaż ten prysznic jednak wypada wziąć, a nie siadać do szejka wycierając pot z dupy %-)
a ja jem zaraz po treningu silowym i cardio, bo czesto mnie hipka lapie a insy nie uzywam, byly trener(topowy w pl bym powiedzial) mowil, ze dzieje sie tak za sprawa dobrze odj**anego treningu i cardio, gdzie gliko bylo wyplukane a najwiecej ww szlo pre i post workout, i nigdy nie mialem zadnych problemow z zoladkiem czy trzymaniem wody itd.
I bardzo dobrze. Jak nie leci insa z gh post workout, też nie widzę sensu ładowania bezpośrednio po treningu. A nawet jak leci - chociaż ten prysznic jednak wypada wziąć, a nie siadać do szejka wycierając pot z dupy %-) otóż to ;-) zawsze przysznic, przed prysznicem wymienione antyakaboliczn esuple %-) a potem zarcie na spokojnie :D
[...] to musisz i te naście treningów w tygodniu przetyrać 3/4 treningi ew 5 jak jakiś split i nacisk na jakąś partię większy ale chyba nikt nie powie że trening ramion to hard workout...i wystarczy zważając jeszcze na to jaki dziś jest ogromny dostęp do wiedzy, choćby w porównaniu z tym co było raptem 10lat temu Zmieniony przez - gathazar w dniu [...]