workout

+ BONUS Feeder workout (30min) 16:00 A Pull Through (30s przerwy) 10x11sztb x10 B Uginanie leżąc podniesiony tułów 6sztb x8 6sztb x8 6sztb x8 6sztb x8 C Odwodzenie 60X1 ?sztb x5 ?sztb x5 ?sztb x5 ?sztb x5 ?sztb x5 D Przywodzenie ?sztb x12 ?sztb x12 ?sztb x12 +aero 10min; ~HR 155 Komentarz: Pull Through – Super ćwiczenie. Tak jak przy żurawiu [...]

[...] :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e5e0824bea4c69ab682d33c65cd388.JPG SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women, wapno & wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 2; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (3x dziennie do 5.08, później 2x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (4-6x dziennie do 5.08, a [...]

[...] |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2950fc982bf4ee687ecea1d2f304504.JPG *** SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women, wapno & wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 5; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (1x dzienie do piątku włącznie) - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny w pracy i tak często [...]

[...] pomidory, cebula, chlebek owsiany, brzoskwinia wpadnie jeszcze 2duże, albo 3małe posiłki *** SUPLEMENTY - wapno z wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 7; 2x w tygodniu) LEKI - Celluvisc 0.5% w/v (kilka razy dziennie) INFO ZDROWOTNE OCZY- bez zmian, brzydko wyglądają i pobolewają :-( SAMOPOCZUCIE - [...]

[...] cebula, pomidor *trening* 4. whey, małe jabłko, kawałek gruszki 5. łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa + kawa x2, mięta x2, woda SUPLEMENTY - vit D - pre-workout explode zamówiona reszta w drodze ;-) pochwalę się- wczoraj dostałam od Małżona super prezent :-) kawa bez mleka smakuje nieziemsko :-P [...]

[...] chlebki owsiane, olej kokosowy, masło, gruszka, mandarynki + kawa x2, zielona herbata 2x, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x tradycyjnie przed treningiem :-) TRENING SIŁOWY DZIEŃ 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 01.11 : 15x [...]

[...] 5. banan 6. kapuśniak, whey plus druga połowa posiłku 4 + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x pierwszy raz robiłam je po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING A trening testowy: w trakcie myślałam, [...]

[...] 4. ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek, dynia 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rolowanie - rozciąganie po wczorajszym mam ZAKWASZONE POŚLADY, co daje mi [...]

[...] poszalałam z owocami, ale kupiłam dziś super jabłka i nie mogłam się powstrzymać #-P #-P #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło po treningu, jakoś lżej niż zwykle, chyba byłam rozbujana po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING [...]

[...] kalafior są nie dla mnie :-( poza tym przedokresowe smaki znów atakują- chwilowo parcie na musztardę #-P SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode TRENING SIŁOWY TRENING B w końcu trening mnie prawie pokonał ;-] poszło w maksymalnym zakresie powtórzeń poza wznosami z popadu i ściąganiem drążka do klatki [...]

[...] 5. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, natka pietruszki kawa x1, kawa z mlekiem x2, woda dużo się robi tego żarcia %-) SUPLEMENTY vitC pre-workout xplode TRENING SIŁOWY TRENING A wszystko poszło fajnie, w maksach powtórzeń :-) prawie bez przerw, nawet grypowy ból mięśniowy lekko zelżał i kaszel tak mocno nie [...]

Cześć, zaczynamy więc zabawę, dziś pobudka po 11, trochę smarczę, więc olałem zajęcia(i egzamin z toksykologii ) by się trochę podkurować przed jutrzejszym treningiem. Wrzucam standardowo leki ze spożywczego - polopirynę + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze [...]

"Na pole" to już chyba w całej Polsce mówią :-D Otwarta siłownia w sensie street workout czy jakoś bardziej "wyposażona"? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-15 20:35:10

Dzis dzien nie trenigowy ale zrobiłem Tabate Workout i pomeczyłem brzuch, a przed tym ponad godzine zrzucałem wegiel do piwnicy, 3 tony na pewno przerzucone Ogólnie po tym niby treningu zmeczony jak cholera a jak zrobiłęm tabate i pomęczyłem ten brzych na koniec to już w ogóle odjazd Micha z dzis: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z [...]

dzis miałem nie robic zadnego treningu ale wczoraj micha słąba dzis tez juz zjadałem troche ciasta bo tata ma urodzinya jeszcze jade na porrawiny komuni wiec musiałem zrobic chociaz tabate bo jakis nie mogłęm wtrzymac i zrobiłem tabate Squat Workout a potem z 50 pompek i postanowiłem zrobic jakies zdj moze sami powiecie czy cos leci tego fatu czy [...]

spoko temat, na pewno sie przyda. Don Garcia: Odnosnie tego full body workout to jest to raczej dla zaawansowanych czy dla kazdego? Trzeba tam oczywiscie dobierac maksymalne ciezary? Bo mam chyba podobnie jak u Ciebie, nie chce mi sie w lato nawalac na klate po 12 serii bo i tak jest ciezko z masa w ta pore roku(przynajmniej u mnie) - co innego [...]

Ok, już wiem - full body workout, ale w czym będzie to lepsze od tego co sam zaproponowałem?

08.10.2014 Poleciały dziś na warsztat nogi. Ciężary póki co jeszcze małe, rzecz jasna z treningu na trening idą do góry :-) Nie chcę się też od razu rzucać na maksy i po kilku treningach się wypalić bo nie w tym rzecz. Po za tym i tak nigdy ilość krążków na sztandze nie była dla mnie wyznacznikiem. Zawsze zakładam taki ciężar jaki jest w stanie w [...]

10.10.2014 Piątek, piąteczek, piątunio %-) W końcu koniec pracy na ten tydzień i dwa dni odpoczynku. Żeby tylko pogoda dopisała tak jak zapowiadają i będzie cód, miód i omlet :-D Dziś sobie na pakierni przeorałem barki z tricepsem. Spoko poszło, mam w głowię jakąś blokade jeśli chodzi o ciężary podczas trenowania barków, nigdy dużo nie zakladam bo [...]

13.10.2014 Trzynasteeeeego :-D Poniedziałek; jedyny dzień kiedy nie zaczynam pracy o 5:00 tylko o 5:45 :)) Dzisiaj święciłem światowy dzień robienia klaty i bica, tak wypadło z rozpiski więc trudno :-P Dobrze, że trafiłem na moment kiedy było na siłce w miarę pusto i nie musiałem czekać w kolejkach :-D Uwinąłem się dość szybko z siłowym, zrobiłem [...]