woda mineralna

1. KALORYCZNOŚĆ i ROZKŁAD BTW 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PŁYNY: woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbata antycholesterolowa, mniszek, kurkuma, cynamon, sterolea, tran, bisocard. 4. TRENING – tydzień 8. dzień 4. – Wypady i przysiad lekko ograniczone z [...]

1. BTW: 1600 kcal - 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: Galaretka – ilość produktów wpisałam na dwa posiłki (9.00 i 13.00). Piję: woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbata antycholesterolowa, kurkuma, cynamon, magnez, sterolea, tran, bisocard. 4. TRENING – tydzień [...]

[...] sek. (trochę inny zestaw). POSIŁKI Na poniedziałek i wtorek to samo. Mięso i kapusta były zrobione wcześniej, zapomniałam zważyć, więc podaję wartości po obróbce. Piję - woda mineralna, kawa (1), herbata. Śniadanie 1.: chleb (58g) + masło (7g) + mięso (46g); Śniadanie 2.: chleb (58g) + masło (7g) + mięso (46g); Obiad: ziemniaki [...]

[...] dotyczą głównie dużej ilości białka. Salceson jest domowy, ale jeszcze nie znalazłam wartości dla głowizny. Poszukam później. Piję: herbata, herbaty ziołowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA / LEKI: szałwia, mięta, magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, imbir, triderm, bisocard. TRENING – biegówki 2 godziny. [...]

[...] trochę pieczarek, łopatka wieprzowa, udka kurczaka, marchew, pietruszka, seler, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, masło, olej), herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna, mandarynka SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez TRENING 1. Orbitrek, program Interval czas: 61,15 minuty prędkość: [...]

[...] drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, kurkuma, czosnek. TRENING Orbitrek - codziennie. Program Interval czas: 63,48 minuty [...]

[...] drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem [...]

[...] pietruszka, seler, jabłko, pomidor, cebula), czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek. TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,58 minuty prędkość: [...]

[...] Zrobię jeszcze jeden dzień niskotłuszczowy, pierwszy był zbyt kaloryczny. Ogólnie obecny rozkład bardzo mi odpowiada. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,34 minuty prędkość: 13,8-19,8 km/h [...]

POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Tylko dzisiaj podnoszę o 20g tłuszcz. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING: Planowo mam dzień marszowy, jednak w związku z wyjazdami znów zrobię godzinkę orbitreka (wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c49eda14947d4bebd8be7dce99f66.png Mam wyniki [...]

[...] za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów pojawiły się obrzęki kostek (zostają [...]

[...] lat temu sama miałam kamień w nerce, straszne przeżycie. Kreatynina wyszła super w badaniu, więc teraz nerki działają. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Nadal o 20g tłuszczu mniej. Wczoraj czułam się zbyt pełna, wręcz rozdęta. Stawiam na cebulę i jabłka. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, [...]

[...] "do puszczy". POSIŁKI: Dzisiaj tylko chleb z masłem, salceson drobiowo-wieprzowy, kawałek śledzika w marynacie, pomidor i mandarynka. Dodatkowo herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Nie liczę niczego. W podróży nie lubię jeść zbyt wiele, stąd takie zamieszanie. Wróciłam niedawno i już mi się nie chce nic przygotowywać. Śledzik - nie [...]

[...] Trochę mnie dzisiaj boli głowa i nie wiem, co jeszcze uda się zrobić. Chciałabym chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Nadal o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, ibuprom. TRENING – biegówki 2,5 godziny Mimo lekkiej odwilży [...]

[...] szybko mi się te strony przewinęły. I co z tą profilaktyką (kamień)? Sama wspomniałaś, więc odważyłam się zapytać ;-). POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Podbijam tłuszcz o 20g. Wypiska w dzienniku żywieniowym. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING – Wczoraj już nic nie [...]

[...] POSIŁKI: Chleb żytni razowy, salceson (podroby z kurczaka, golonka), pomidor, jajka na twardo. Obiad – udziec z indyka, ziemniaki, surówka. Dodatkowo herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Weight loss – 8 serii czas: 57.11 minuty [...]

[...] pomaga spalić sadełko. Dlatego do niego wróciłam. Miło, że napisałaś o ciężarach – trochę się dowartościowałam. Dziękuję :-). POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. Wczoraj późnym wieczorem zgłodniałam. Ssanie w żołądku było tak silne, że w końcu zjadłam kolejny posiłek – chleb z salcesonem. Owoce [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek (nieregularnie), bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Interval 3 – 8 serii czas: 59.54 minuty -------- prędkość: 12,8-19,8 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 577 kcal poziom trudności kolejno: [...]

[...] 1600 kcal. Trzy dni odejmuję 20g tłuszczu, jeden dzień tyle samo dodaję. Czyli powinnam podać tak naprawdę inny rozkład. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g więcej. SUPLEMENTACJA: mniszek (nieregularnie), bisocard, omega 3, sterolea, magnez. [...]

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]