[...] Od poniedziałku wuszam z treningiem dla Zyrafki. Micha http://e-fotek.pl/images/10690173768610462358.jpg +tran, wiesiołek, ocet jabłkowy +napar ze skrzypu, zielona herbata, woda mineralna +kapusta kiszona, pomidory, szczypior Prosiłabym kompetentne osoby o porade w sprawie kalorycznosci i rozkładu :-) Jak na razie sie miotam i nie za bardzo wiem [...]
[...] http://e-fotek.pl/images/35021122749627101187.jpg +tran, wiesiołek, ocet jabłkowy +brokuły, pomidory, cebula, kapusta +zielona herbata, napar ze skrzypu, woda mineralna Jak widać - rozkład nieustalony i wahania straszne. Bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu rozkładu - wtedy bede pewniej ostalać michy.
Miska z wczoraj. http://e-fotek.pl/images/49394453029215576667.jpg +pomidory, papryka i pomarańcze (siedząc w szpitalu i nie mając nic innego pod ręką) +tranx2, ocet jabłkowy +woda mineralna, skrzyp, harbata zielona Dzisiaj miska nie bedzie liczona bo urodziny Chłopa, ale opędzlujemy ją na czysto, a co!
[...] aktywnosci fizycznej tylko tyle - nie jestem w stanie zrobic niz cieższego bo jakos kreci mi sie w głowie #-P Micha dzis troche inna bo zrobiłam gołąbki z kaszy gryczanej omomommm. http://e-fotek.pl/images/09359247839120585529.jpg +brokuł, kapusta +tran x2, wiesioł x2 +woda mineralna, zielona herbata, pokrzywa, kawa z kakao i cynamonem
Zaczynam właśnie "kolacje" więc mogę co nieco napisać o dzisiejszym dniu. Zacząłem go od kawy i pojechałem na uczelnię. Około godziny 9:00 czułem się nie najlepiej. Tzn. fizycznie dobrze, ale czułem otępienie, nie umiejętność skupienia myśli. Pewnie znów cukier mi odstawiał takie jazdy, zastanawiam się czy mogła mieć wpływ na to kawa. [...]
[...] rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda mineralna w odpowiednich ilościach. Z używek i innych podobnych piję kawę, alkoholu praktycznie nie pijam, przy redukcji nie będzie go wcale. Do tego planuje dołożyć [...]
Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda mineralna w odpowiednich ilościach. hmmm dziwne nie wyswietla mi sie dieta Z używek i innych podobnych piję kawę, alkoholu praktycznie nie pijam, przy redukcji nie będzie go wcale. o alkoholu a tluszczu [...]
[...] w jednym posilku moze (jesli bez przygotowania w postatci stopniowego zwiekszania) wlasnie tak zadzialac ja wlasnie wczoraj sie spieszylem z jedzeniem bo wieczorem mialem ognisko na ktorym tylko woda mineralna zeby dobic kcal to dalem duuzo tluszczu w jedynym posilku nie polecam nikomu tak robic, brzuch mnie bolal przez nastepne kilka godzin
TRENING 2 Witam, dzisiaj niestety byłem zuszony ćwiczyć rano, o tej porze mam zawsze brak mocy AMG trochę pomógł ale bez takiego szału jak we wtorek. Pobudzenie i pompa troszkę dziś mniejsze, ale za to skupienie i chęć do ćwiczeń jak najbardziej ok, Domsy na klatce trochę przeszkadzały mimo wszystko mogłem ćwiczyć i ćwiczyć bez końca %) PLECY + [...]
[...] jesli jest to dzien nietrenigowy inaczej w 3 i 4 nie jem ich. ogolnie w ciagu dnia mam 100g orzechow brazylijskich i wcinam je po posilkach. w pracy mam 2 litry herbaty zielonej z sokiem z 1 cytryny + slodzik. po lub przed praca woda mineralna. bialko 2.0g/kg tluszcze 1.6/kg wegle 5g/kg jak dla mnie to lepiej jesli jest mniej bialka. pozdro
[...] Starałam się robić wszystko dokładnie tak samo, jak w pierwszym treningu testowym tj. te same obciążenia, bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, 5 minut przerwy pomiędzy obwodami, chociaż niekoniecznie tutaj potrzebowałam aż tyle, ale chciałam mieć idealne porównanie do pierwszego. Nawet skorzystałam z nieobecności męża i wskakiwałam na ławkę, [...]
2.Woda mineralna. Przykład saguaro 1zł w lidlu ( musisz nawadniać organizm) 3.Najlepiej pić wodę mineralną. Takie sztuczne soki sklepu zawierają w składzie barwniki, benzoesany, glikole, saletrę, więc lepiej unikać. 4.Masło od czasu do czasu może być(jak posmarujesz sobie 4 kromki chleba, to nie wywoła Ci burzy na skórze) 5.Chleb żytni razowy. [...]
[...] zdecydowanie lepiej). Ciemne pieczywo- owszem, ma swoje plusy i zdecydowanie góruje nad pszenicą, jednak żyto wcale nie jest opcją najlepszą w kwestii dostarczenia węglowodanów. Zdecydowanym plusem będzie wyzbycie się z diety wszelkiej żywności przetworzonej, a skupienie się na podstawach. Warto tutaj zwrócić uwagę na potencjał [...]
[...] jaj. :)) Co do potasu.... na warzywa muszę uważać, żeby 30g węgli nie przekroczyć, więc może jakaś sól, w której cześć soli sodowej zastąpiona jest solą potasową. Ew. jakaś woda mineralna bogata w potas... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c638ea7e5c14208bcb5621a35f720d1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08544b86f06b49ad8809c3251bca3a1e.png [...]