[...] jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, takich jak m.in. białka zwierzęce, węglowodany rafinowane (Np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany [...]
[...] z telewizyjnymi gwiazdami nieraz okazał się mocniejszy. Strongmani z KS Strong „Heros" Chełmża trenują w opuszczonej hali po PGR - zazwyczaj raz w tygodniu. Jedynie przed zawodami ćwiczą o wiele intensywniej. Dzięki pieniądzom od sponsorów udało się im skompletować urządzenia - takie same, jak te używane podczas turnieju Jak okiem sięgnąć, pola [...]
[...] skóry nie zabezpiecza przed jego wystąpieniem. Trądzik nie zależy od diety! Przeprowadzone badania nie wykazały zależności trądziku od kaloryczności diety, spożywania węglowodanów, tłuszczów, białek, minerałów witamin. Słońce pomaga około 60% osób z trądzikiem U 20% osób nie wywołuje żadnych efektów, natomiast kolejnych 20%, w okresie letnim [...]
[...] pokarmów z dużą zawartością tłuszczu i białka, a unikanie tych z cukrami prostymi i złożonymi. Głównym powodem tycia, według Atkinsa, jest właśnie mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Zasady diety: Dieta Atkinsa składa się z 4 etapów. Każda faza trwa 2 tygodnie. W pierwszej, zwanej wprowadzającą, ogranicza się spożycie węglowodanów do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) oczywiście nogi też. Masy by się troszkę przydało. Dieta 7:30-8:00 Śniadanko zazwyczaj: musli,masło orzechowe,jajko z bułką lub chlebem, jajecznica :) do tego woda mineralna no wiadomo jeżeli to msuli to nie popijam :D 10:00-10:30 Bułka lub kromka z serem żółtym lub szynką do tego pomidorek,papryka,cebula lub ogórek :) przed [...]
[...] Posiłki (4-5 wciągu dnia) powinny być jedzone regularnie w miarę o jednakowych porach. Jednocześnie należy zadbać o odpowiednią ilość płynów, których podstawą powinna być woda mineralna niegazowana. Wszelkiego rodzaju nowe produkty i potrawy należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo, obserwując reakcję przewodu pokarmowego. Pomocne może być [...]
[...] wapnia. Ilość wypijanej wody/dzień Ile butelek wody mineralnej (bądź też nie) o poj. 330ml powinienem dziennie wypijać? Posiadam takową wodę masowo, jest to źródlana woda mineralna, w przypadku gdy mineralna nie odpowiada to mogę wypuścić te bąbelki i pić takową.. Czy poprawi to w jakiś sposób masę/wagę lub czy będzie miało istotny wpływ [...]
[...] B / T / WW --> 676 kcal / 643,5 kcal / 676 kcal dni pozostałe: ok. 1800 kcal. Jem 5 - 6 posiłków dziennie - w zależności od rozkładu dnia, tj. co 2,5 - 3,5 h. Napoje: woda mineralna niegazowana, herbata zielona i czerwona sporadycznie. Planowany trening zgodny z celem: trening siłowy: FBW - 3 x tydzień trening aero/ interwały: jazda [...]
[...] zaczynali 1-2 szklankami soku warzywnego( świezo wyciśniętego)- aplikujac sobie w ten psosób spora dawke wit i błonnika. W południe i na wieczór najodpowiedniejsza jest woda mineralna- oczyszcza organizm i uzupełnia stracone w ciągu dnia płyny. Błedem jest picie naraz większej jej ilości. Wypijamy po szklance najlepiej pół godziny po [...]
[...] kaloryczne 2256 * 1,3 = 2932,8 - dzienne zapotrzebowania kaloryczne 2932,8 + 500 = 3432,8 kcal (dieta masowa) Białko = 188g = 2,0g/kg Tłuszcze = 122,2g = 1,3g/kg Węglowodany = 395g = 4,2g/kg Są to 2 diety które będe stosował 1 w dni treningowe 2 w dni nietreningowe, dlaczego 2 aby nie jeść non stop tego samego tylko urozmaicone Dieta w [...]
[...] zagrozen, jakie niesie ze soba nowoczesne jedzenie. Oto szereg uwag, ktore warto zapamietac i potraktowac powaznie. Oto one: 1.Lacz dobre bialko, dobre tluszcze i dobre weglowodany w kazdym posilku. Dobry tluszcz znajdziesz w rybach, oliwie z oliwek extra virgin, samych oliwkach, orzchach, nasionach i avocado. Dobre weglowodany to fasola, [...]
[...] aby twoje możliwości wzrastały z każdym dniem to musisz dbać o diete, odpoczynek/regenracja mięśni, witaminy/makro i mikroelementy Dieta: Przed treningiem jesz dużo węglowodanów (np. ryż z kurczakiem; ziemniaki + mięso) Po treningu twój organizm potrzebuje uzupełnić płyny (np. woda mineralna) i krzyczy białka (np. twarożek, mleko, jaja) [...]
[...] dłuższa wycieczka Odżywianie: Na śniadanie chleb razowy - jedna kromka, smarowany twarożkiem (philadelfia) a na nim (w zalezności): ser żółty/salami/pomidor/papryka i woda mineralna, lub płatki owsianie z mlekiem i siemieniem lnianym. W ciągu dnia kubuś (czasem jedna butelka dziennie - szczególnie mnie łapie apetyt w zimę), ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe (uczulenia, choroby): BRAK Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): BRAK Cel/problem/opis: Lekki wzrost masy , wysportowane silne i dobrze wyglądające ciało , przygotowanie do sezonu piłkarskiego ( chodzi tu o kondycje ) 1. [...]
[...] charakterystyczne dla ludzi w wieku emerytalnym. Jeśli już ktoś musi pić mleko, o wiele lepiej byłoby, gdyby pił mleko kozie niż krowie. Śmierć czyha w kranie W Ameryce woda płynąca z kranów zawiera fluor, a u nas chlor. Obydwie te substancje są śmiertelnie niebezpieczne dla człowieka. W Polsce nikt już chyba nie pije wody z kranu, od kiedy [...]