wiszenie

okej, rozumiem. Hm, a jesli chodzi o cwiczenia rozciagajace, np czytalem kiedys na forum, ze koles byl na kolonii i mieli wiszenie po minucie na drabince,a pozniej powoli schodza. Czy wierzyc w takie cos?

http://www.sfd.pl/Domowy_trening_koryguj%C4%85cy-t176663.html w zaleznosci od mozliwosci, mozna zaczac od cwiczen prostrzych jak w tym linku a pozniej bardzo plynnie zmieniajac punkt zaczepienia, az po wiszenie jak gimnastycy mozna utrudniac sobie.

[...] powarzne - tak i wada się pogłębia - a skorygować jej po zakończeniu okresu wzrostu praktycznie się nie da. Dlatego przyłóż się do rehabilitacji, wykonuj wszystkie ćwiczenia korekcyjne jakie dostaniesz, oprócz tego pomoże basen, wiszenie na drążku, niektóre ćwiczenia z ekspanderem. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-22 19:05:08

15 razy ze 100 kg do samego dolu i jakos nie mam problemow. Jak nie zaniedbujesz prostownikow i PROFILAKTYKI pod wzgledem dbania o plecy to nie bedzie problemow. Tzn, wiszenie po ciezkiej serii przysiadow, wioslowania czy MC, regularne rozciaganie dolnej czesci plecow itd. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

slyszalem ze wiszenie na drazku pomaga. Jednak mysle ze ile urosniesz masz zapisane w genach :)

Dzięki za odp, zwisy tzn normalne wiszenie na drążku tak? wszystko na luzie prosto z nogami też prosto czy ugięte w kolanach? A podciągać się też mogę?

[...] rpblem z kręgosłupem. Basen 3 razy w tygodniu +drążek codziennie wyprostują ci kręgosłup w niecały rok -przynajmniej aj tak miałem. Co do drążka to nie podciąganie ale samo wiszenie na nim ok 2min dziennie do tego bruszki też codziennie (mniej wazna ilość, ważniejszy sam fakt poproawnego wykonywania ćwiczenia) Napisałem tylko to co lekarz mnie [...]

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, wiszenie na drążku nic ci nie da. Jeżeli wiek w profilu jest prawdziwy to masz jeszcze trochę czasu aby podrosnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-22 19:43:44

do drazka haki do ciagow paski a wiszenie 5 czy 10 minut to kwestia paru miesiecy treningu ( bez paskow/hakow)

[...] ale wszystko zalezy od twojej genetyki wojek jak poszedl do wojska mial ledwo 160cm po 9mc jak przyjechal tylko 180 a wkoncu to jak poszedl prawie 20 lat mial wiec niestety genetyka a z cwiczen plywanie moze wiszenie na drozku jakos pomoze ale raczej w znikomym stopniu pozdraiwam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

to zwykłe ćwiczenie Ci pomoże jak do tej pory, a wiszenie rób np. 3x po 30/minute

Jesli nie masz idealnie prostej sylwetki to 1-2cm moze ci przybyc, sam wisze ma drazku zawsze po treninu od roku, w celu rozciagniecia miesni i wyprostowania sylwetki przez ten czas "uroslem" 1,5cm oczywiscie piszac roslem mam na mysli wyprostowanie plecow przez co jestem troche wyzszy ogolnie wiszenie na drazku moim zdanien jest przydatne

Szczerze, te porady jak zwiększyć są złudne, po odstawieniu tego na dłuższy czas brak efektów. Wiszenie na drążku etc to jak sen 1.5-3cm można wyciągnąć ale to na wskutek tego podczas odpoczynku kręgi "stają się mniej zbite". Co do badania powie Ci tylko endokrynolog czy nie masz nasad zrośniętych kości długich ale nawet jak powie że nie to nie [...]

jak masz małą dłoń to możesz ją powiększyć ćwiczeniami... ale to nie kwestia tygodnia, miesiąca tylko troche dłuższa perspektywa. co ci polecałbym to wiszenie na drążku (im grubszy tym trudniej = efektywniej) możesz w zależności od swoich możliwości wisieć na jednej ręce, lub mając na plecach obciążony plecak starać sie wisieć na czas... i tak [...]

Na skoliozę dobre jest wiszenie na drążku oraz podciąganie się szerokim uchwytem (nachwyt) Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

;DD nie no jak nie jest tak polecane tylko pisza ze mozna to nie bede nic bral a wiszenie na drazku moze cos pomoc?

No tak ale ja chce na drążku bo wiszenie jest dobre na kręgosłup a ja mam z nim problem także miałbym 2w1...

Z tego co ja wiem to wiszenie na drążku głową w dół działa na krzywy kręgosłup. Jeżeli tak wisisz to możesz po pewnym czasie zyskać jakieś 1-2cm wzrostu lecz z medycznego punktu widzenia nie jest to zdrowe.

podciaganie/wiszenie na reczniku przewieszonym przez drazek zlapanie sztangi podchwytem, oparcie sobie przedramion o laweczke i zsuwanie sztangi na palce, po czym powrot do silnego zacisku palcow, i tak dalej pompki na palcach ew. sciskacze (dobre na dobicie przedramion po innym cwiczeniu) uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem/sztanga [...]