[...] Przez ten rok możesz uczyć się techniki poprawnego wykonywania ćwiczeń. W ten drążek to nie wierz. Ja słyszałem, że od nadmiernego wieszenia się na nim + obciążenie i wiszenie przez 10-15 min może spowodować problemy... przynajmniej tak mi 2-3 trenerów mówiło. Wzrost jest w genach. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-02-16 19:05:19
Ale zależy ci jak masz wisieć bo my w szkole wisieliśmy ale nachwytem i to podciąnięci. I nie wiem czy chodzi ci o samo wiszenie na prostych rekach czy podciągniety i nachwytem czy podchwytem.
http://www.sfd.pl/Wzrost_%2D_dodaj_do_niego_pare_na%C5%9Bcie_cm%21%21%21%21-t126958.html tam jest troche na ten temat poza tym słyszałem że wiszenie na drazku coś pomaga ale głowy nie dam..
[...] http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html - bardzo dobrze "wypełnia" przestrzeń między łopatkami - mimo wszystko drążek - nie tyle podciąganie co wiszenie - możesz robić w trakcie rozciągania po treningu - ekspander do klatki i do karku - rozpiętki na bramie poza tym - nie mogę teraz znaleść, ale jest tu gdzieś art. [...]
wydaje mi sie, ze problemy z kregoslupem, x-ray, czy podczas wiszenie na drazku mozna pociagnac kogos za nogi kiedy jest rozluzniony, aby kregoslup sie nastawil, czy jest to raczej nie dozwolone? chodzi mi o to, ze jak sie wisi na drazku i sie rozluznia to cos chrupie w kregoslupie i czuc jak chyba kręgi wchodzą na swoje miejsce, i: czuje podczas [...]
A wiszenie na drążku w pozycji jakbym się podciągał nachwytem ? Tak 20-30 sekund po kilka razy dziennie dało by coś na wzrost ? Zahartowane pięści jeśli chodzi o mocne uderzenie ;) No cóż dlatego się o to pytam ponieważ na siłowni walę w worek treningowy i po prostu jakby skóra mi z tej pięści schodzi i trochę bolą dlatego się pytam ;) Czyli [...]
nie wiem może wiszenie na drążku?? sam rok temu próbowałem zrobić falgę i nie było tak źle - udawało mi się wisieć koło 3 sekund najlepszy trening to chyba ciągłe próbowanie bynajmniej ja tak próbowałem ale jeśli ktoś zna jakieś lepsze metody to też chętnie posłucham
Treningi siłowe dadzą ci siłę i masę a tobie potrzebna wytrzymałość. Więcej ci da n.p. trzymanie czegoś ciężkiego jak najdłużej albo wiszenie na drążku ile wytrzymasz.
To ja ci dam KK plan ktory teraz wyklonuje i mnie sie podobal i dobrze dzialal: Dzien 1 1. Przysiad 1x15-20 2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax 5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax 6. Wiszenie na drazku 60sec Dzien 2 1. Martwy ciag 1x10-15 2. Wyciskanie [...]
a słyszałem, że dobre jest też wiszenie na drążku na samych palcach? czy te 15-30 pompek dziennie wystarczy? i tylko jedną serię? a ile serii i powtórzeń ze ściskaczami?
"wiszenie szerokim chwytem podobno dobrze działa na szerzenie pleców" - siac to mozna zaraze to co mlethys i baranek napisali+ podciaganie szerokim uchwytem (nachwytem) do karku- pod innym katem dzialasz wtedy na najszersze...
[...] itp I planowałem taki plan: FBW 3x w tyg -Przysiady ze sztangą -Wiosłowanie hantle/sztanga -Wyciskanie na ławce płaskiej hantle/sztanga -Wyciskanie hantli siedząc -Uginanie ramion z hantlami stojąc oburącz -Odwrotne pompki I po treningu wiszenie na drążku i potem rozciąganie statyczne Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 22:16:42
juz prawie przestałes rosnąć nic ci to nie da niemyśl sobie ze urosniesz wiecej niz góra centymetr w tym wieku. Za późno na odżywki juz jesli chcesz sie troche wydłużyc to rozciągaj sie może wiszenie na drążku... słyszałem ze wyciąga nawet 2-3 centymetry ale to i tak prawie nic...
[...] zachowana. Co do wypaczania techniki to przy odpowiednio planowanym treningu tzn. nie szarpaniu się na ciężary bo może dociągnę tylko przy sumiennym trenignu siłowym i stopniowym dokładaniu ciężaru technika nie staje się gorsza z tego co obserwuje po swojej formie. Choć fakt faktem nie jest za przyjemne wiszenie ze 100 między nogami przy dipach.