Skolioza ćwiczenia

Witam
Mam takie pytanie jakie ćwiczenia będą lepsze przy lekkiej skoliozie, ze sztangą czy z hantlami? chodzi mi o takie ćwiczenia jak wyciskania wiosłowania przysiady itp

ćwiczenia z hantlami nieco mniej obciążają kręgosłup,także jeśli patrzysz pod tym kątem,to będą dla ciebie korzystniejsze

mi to bardziej chodzi o korygowanie wady i z tego co myślałem to ćwiczenia ze sztangą będą lepsze a tu taka nowość oO

tj w jaki konkretnie sposób chciałbyś korygować skoliozę za pomocą sztangi?wrzuć plan jak masz

tzn poczytałem troche tych artów Mawashiego o skoliozie itp
I planowałem taki plan: FBW 3x w tyg
-Przysiady ze sztangą
-Wiosłowanie hantle/sztanga
-Wyciskanie na ławce płaskiej hantle/sztanga
-Wyciskanie hantli siedząc
-Uginanie ramion z hantlami stojąc oburącz
-Odwrotne pompki

I po treningu wiszenie na drążku i potem rozciąganie statyczne

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 22:16:42

skoliozy są różne,nie można utworzyć uniwersalnego planu na leczenie skoliozy.Przyrządem,który bezdyskusyjnie ma pozytywny wpływ na skoliozę,jest drążek gimnastyczny.Dodając do tego fakt,że jesteś bardzo młody,a zarówno przysiady jak i wiosłowanie sztangą to są ćwiczenia które dość mocno obciążają kręgosłup,zdecydowanie zamiast wiosłowania sztangę,wrzuciłbym do planu podciąganie na drążku w szerokim nachwycie.Dodatkowo na zakończenie treningu 3-4 serie swobodnego zwisania na drążku tyle czasu ile możesz.

z tym że ja w podciąganiu slaby jestem, co do zwisania to wiem, a jak z pozostalymi cwiczeniami?

wiosłowanie bym zamienił na podciąganie na drążku,ale jeśli nie dajesz rady się podciągać,to rób wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę

ok a reszta ćwiczeń ok?

a i co do wyciskania na klate lepiej hantlami czy sztangą?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 22:48:50

reszta ok,akurat wyciskanie możesz robić jak ci wygodniej,hantle mają tą zaletę,że ruch jest bardziej złożony,także jest to dla mięśni dodatkowy wysiłek,żeby stabilizować prawidłowy ruch.Sztangę z kolei łatwiej opanować.

Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-22 22:53:57

ok wielkie dzięki za pomoc, tak przy okazji jesteś lekarzem/fizjoterapeutą , że sie na tym znasz? ;