wiemy

[...] cześć osób nie jest predestynowana do wykonywania tych bojów z dużym obciążeniem: hiperlordozy, skoliozy, problemy z mobilnością, przykrucze dwójek i tym podobne; o tym powiemy jeszcze przy okazji siadów. Jeśli chce się być trójboistą, to owszem, wykonywanie mc, siadu i ławy jest potrzebne, ale czy jest to konieczne w wypadku kulturystów? [...]

[...] 30 g białka dziennie u mężczyzny ważącego ok. 70 kg. Naiwny optymista mógłby zatem sądzić, że wystarczy zjeść te 30 g białka i problem mamy załatwiony. Tak, ale wiemy przecież, że poszczególne białka mogą się bardzo różnić składem aminokwasowym. Musielibyśmy zatem zjeść przynajmniej 30 g białka o identycznym składzie aminokwasowym [...]

[...] glukozy do środka. Oporność tkanki tłuszczowej Niestety komórki tkanki tłuszczowej zwiększają swoja oporność na działanie insuliny w dłuższym okresie czasu! Insulina jak wiemy bierze udział w odkładaniu tłuszczu w tkance tłuszczowej. Wysoki poziom insuliny hamuje lipolizę - a nasila lipogenezę. Dopóki komórki tłuszczowe nie uodpornią się na [...]

[...] nie działają niekorzystnie na organizm, nawet e bardzo wysokich dawkach, można je więc bez problemu wykorzystywać jako zdrowy, dozwolony, umiarkowany anabolik. Jak wiemy SCFA i MCFA ani nie wchłaniają się poprzez tkankę tłuszczową, ani nie wbudowują się w tłuszcz zapasowy. Są to jedyne, energetyczne składniki pokarmowe, których nie może [...]

[...] to, czego? Węglowodanów,Ok żarty na bok. Unikamy niezdrowych tłuszczy i przetworzonych pokarmów, zapominamy o: majonezach, wędlinach, kiełbasach(chyba ze mamy pewne źródło i wiemy, co tam jest wsadzone),olejach rafinowanych, tłustych serach i mięsach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im bliższe natury pokarmy, które spożywamy [...]

[...] przed chwilą%_0 Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:10) dobra panowie Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:10) my tu gadu gadu Faku (25-03-2005 22:10) do rzeczy wiemy Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:10) ale przjedzmy do konkretow%) Faku (25-03-2005 22:10) wiec tak Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:10) jak mial na [...]

[...] Problem polega na tym, że ludzie wierzą bardziej w suplementację niż ćwiczenia - nic nie zastąpi machania ciężarami. Np. na kreatynie możesz zlapać 3-4kg ale tak naprawę nie wiemy do dziś czy są to mięśnie czy woda. Jeśli jesteś na diecie opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów [...]

[...] tylko jeden i drugi inaczego go wykorzystują. Bohatera strach mobilizuje, tchórza paraliżuje" Cus D’Amato był jedyną osobą, która potrafiła zapanować nad Tysonem. Wszyscy wiemy, co działo się z nim po śmierci mentora w 1985 roku. Tyson był podatny na wpływy ludzi nie zawsze mu przychylnych, jednak w jego otoczeniu zabrakło takiej osoby, jaką [...]

[...] nogi Małe: biceps, tricepsy Średnia: barki Zasada jest prosta. łączymy duze z małymi np. klatka + triceps Więcej o tym znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/temat270224/ Ok. wiemy już jak łączyć partie to teraz w jaki dni ćwiczyć? Ogólnie jeśli się zaczyna powinno się ćwiczyć 1 partie w tygodniu- i tego się trzymajcie. Przykładowo: Poniedziałek- [...]

Postanowilem napisac ten artykuł, poniewaz wieli osob zaniedbuje rozciaganie (co prowadzi do kontuzji), a takze nieprawidlowo sie rozciaga. A wiec zapraszam do lektury. "Jezeli chcemy w sposob prawidlowy, lub co najmniej poprawny, wykonywac figury cgimnastyczne i akrobatyczne, to nasze cialo musi odznaczac sie dobra gibkoscia. Niestety poza [...]

[...] naukowe zaczęły rzucać cień na argininę. Dłuższa suplementacja zupełnie odwracała jej efekt i zaczynała szkodzić. Co się działo przy dłuższym podawaniu argininy? Dziś już wiemy, że w organizmie są dwa enzymy produkujące tlenek azotu. Pierwszy z nich cNOS, występuje w formie aktywnej przez cały czas i to on syntetyzuje małe ilości NO mające [...]

[...] zależnie od gatunku. Badania te przeprowadzane były na kilku tuzinach gatunków i wyniki są takie dla wszystkich. Teraz robi się je na naczelnych i u nich też to działa, nie wiemy, co się będzie działo w ciągu następnych dziesięciu lat, eksperyment jest mniej więcej w połowie, nasi najbliżsi krewni także żyją dużo dłużej. Są jeszcze badania nad [...]

[...] że krasnoludki nie istnieją? - Nie, nie potrafię. - Wobec tego powinieneś uznać ich istnienie. - Czy to jest dla Pana zrozumiałe? - Z reakcji, jakie do nas docierają, wiemy, że nasze artykuły cieszą się niebywałym wzięciem. Pół Polski rechocze już z kilku artykułów zamieszczanych w dziale: Manipulacje i dewiacje, choć to dopiero pierwsze [...]

[...] naukowe zaczęły rzucać cień na argininę. Dłuższa suplementacja zupełnie odwracała jej efekt i zaczynała szkodzić. Co się działo przy dłuższym podawaniu argininy? Dziś już wiemy, że w organizmie są dwa enzymy produkujące tlenek azotu. Pierwszy z nich cNOS, występuje w formie aktywnej przez cały czas i to on syntetyzuje małe ilości NO mające [...]

[...] Problem polega na tym, że ludzie wierzą bardziej w suplementację niż ćwiczenia - nic nie zastąpi machania ciężarami. Np. na kreatynie możesz zlapać 3-4kg ale tak naprawę nie wiemy do dziś czy są to mięśnie czy woda. Jeśli jesteś na diecie opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów [...]

Wywiad z Basem Ruttenem zrobiony przez tego samego gościa, który zrobił niedawny wywiad z Jerry'm Gary'm Millen'em. Źródło: http://www.mmanews.com/other/Exclusive:-Bas-Rutten-On-IFLStretcher-Shamrocks-Claims-.html http://www.mmanews.com/other/Exclusive:-Bas-Rutten-Tells-All-On-Millen-PRIDEs-Future-.html [...]

[...] należy naprawiać, należy głośno i wyraźnie się od nich uwolnić. Na to już poetki nie było stać. Może brak odwagi w rozgrzebywaniu przeszłości, która jest - jak już dobrze wiemy - bardziej ponura, może jednak nostalgia za młodymi laty, okresem wzniesień i głębokiej wiary (choćby i w Lenina czy Stalina)? Tego się niestety, od Szymborskiej [...]

[...] wszystkich, ale szczególnie dla osób starszych i dzieci skłonnych do obstrukcji. Mają witaminy C, A i B, sporo wapnia, fosforu, siarki i trochę magnezu. Porzeczki- wszyscy wiemy, jak cenna jest porzeczka, ale chyba nie w pełni wykorzystujemy te informacje. Najwspanialsza jest czarna porzeczka, ale i inne też są bardzo cenne. Witaminy C jest od [...]

K. Matella, fragment ksiaki OSTATNI POSIŁEK* PRZED SNEM - CZYLI CO WYBRAC: BIAŁKO CZY WEGLOWODANY - SPORNA KWESTIA? *-piszac o ostatnim posiłku w tym podrozdziale zawsze bedę miłą na mysli ostatni posiłek przed nocnym spoczynkiem . Dominujaca dotychczas strategia dietetyczna Oczywiscie mowa tu bedzie o ostatnim posiłku w ciagu dnia, [...]

[...] W okresie intensywnego wysiłku fizycznego w naszym organizmie wzmagana się aktywność układu hormonalnego, co pociąga za sobą wzrost wydzielania testosteronu. Jak już wiemy, wysoki poziom tego hormonu we krwi sprzyja inicjacji i nasilaniu zmian trądzikowych. Jednocześnie, dochodzi do zwiększonego wydzielania potu i łoju, co jeszcze [...]