wiemy

sylwetka szok jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?

powtórzę w szale odpowiadania pominąłeś mój pierwszy post a więc: " sylwetka szok!!! jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?"

[...] staram się przyjmować kreatynę cały rok. Kreatyna nie jest suplementem na którą sie organizm uodparnia, przyzwyczajamy sie do efektu jej działania i po pewnym czasie wiemy juz czego sie spodziewać i nie czujemy takiego efektu, mimo iż działa wyśmienicie. Cyklicznośc pozwala na poczuć bardziej kredkę, szczególnie, gdy robimy ładowanie. [...]

[...] moge spożyć ww po treningu aby białko które spożywamy wczesniej (np. bcaa albo hydrolizat aby zatrzymac katabolizm ) nie zostało wykorzystane jako źrodło energii bo wiemy że białko może być wykorzystywane ale oczywioście w pierwszej kolejnosci ww i chyba tłuszcze albo ww i pozniej białko 2) co do ostatniego pytania odnoście napojów [...]

darot82: Mi i nie tylko mi, bo około 20-stu innym osobom, się chciało. Nic strasznego, trochę sine przedramiona, 50 zl mniej w kieszeni, ale dzieki temu wiemy dokąłdnie, jak te odżywki dziąłają. Te i wiele innych. po prostu sa ludzie którym sie chce. Oba oginania na biceps wykonujsze z supinacją. Możesz i bez, ale wtedy skuteczność ćwiczenia jest [...]

Nie moge edytowac, tym treningiem cwiczy np. Dawid Henry i sami wiemy jak wyglada.

Bombkaa: Jak miałbym wybór, to bazowałbym na świeżych. Na parze mogą być, ale zawsze będą nieco zubożone, jeśli chodzi o jakość składników witaminowych. Ale jak wiemy, indywidualna kwestia smakowa może odgrywać decydującą rolę. W każdym razie ja na parowane się nie piszę. ;)

[...] Wielu trenerów (m. in. Poliquin) zaleca brać 1-2g wit. C zaraz po zakończonym treningu w celu zbicia kortyzolu. Ale wit. C działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie a jak wiemy zaraz po treningu tego typu działanie nie jest raczej korzystne w kontekście budowy mięśni. Jednak czy bilans zysków i strat będzie dodatni czy ujemny? Czy w przypadku [...]

[...] wiec je cos kolo 2g bialka i 1.35 tluszczy liczac na kg m.c. bez rozdrabniania sie na LBM itp. Tylko przy 29% bf chyba rzeczywiscie nalezaloby sie jednak rozdrobnic; nie wiemy jedynie jak naprawde wyglada trening Lu, bo jezeli jest obciazajacy i konkretny, a nie "od poniedzialku", to IMO moze zostac tyle bialka, ale weglowodanow to [...]

O nie ja nie chce absolutnie zostać w takim stanie... Tylko jestem babą i mnie ciekawi. To tak jak z tą nasza klasa wyszło. W końcu wszystkie wiemy jak wyglądamy... Babska ciekawość. Nikt nikogo nie zmusza, presji nie ma, jest jak zwykle temat do plotkowania... Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-11-11 19:50:44

na razie nie sprawdzaj, specjalnie nie dawałam wam niczego ciężkiego na nogi, to ze masz je silne to wiemy ;-)

i tak wiemy na przykladzie żurawia ze nie oto chodzi beenhakkerowi.. niestety

Black - wyluzuj. Wszyscy wiemy, jakie wartosci dla Ciebie sa wazne i i, ze wedlug nich Rogera w kadrze byc NIE POWINNO, ale jak juz jest, to sie z tym pogodz i patrz obiektywnie. Nie krytykuj, bo po meczu z Niemcami za bardzo nie ma za co. Czemu nie krytykujesz w temacie o meczu Zurawskiego, Krzynowka, Baka, Smolarka? Dlatego, ze wywalczyli [...]

Matti jesteś rasistą oboje to wiemydeco,senna,pepe,dos santos tez nie grają w rep brazyli i wg ciebie też są słabi.Polska liga jest dobra na start aby się wypromować.Kiedy oli olał kadrę,weź się przypatrz ile czasu spędził na leczeniu kontuzji,one mu przeszkodziły w grze w kubie jak i w kadrze. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-11 21:04:26

[...] w reprezentacji Brazylii, gdzie lewa obrona nie należy do najmocniej obsadzonych pozycji. Byłaby szansa, gdyby działania w tej sprawie podjął prezes PZPN Grzegorz Lato. A wiemy, że takie działania planuje. Kasmirskiemu trzeba zaoferować status gwiazdy reprezentacji Polski. Wówczas możemy go przekonać. Drugim ważnym kierunkiem poszukiwań [...]

[...] jaka to ilość. Poza tym jakby w wiadomościach mówili o odżywkach itp. to ludzie by nie mieli pojęcia o czym mowa. A niejedna starsza pani pomyslałaby o sterydach. Sami wiemy jak niektórzy rodzice młodych bywalców forum reagują jak dzieciak kupuje sobie białko :) Aha no i w stanach (choć i juz u nas widziałam) w pizzeriach robiona jest pizza [...]

U nas na treningu był taki koks z siłowni zobaczyć jak to jest. Miesiąc pochodził i zrezygnował chociaż miał świetną muskulaturę i dużo siły, bo szybko się spalał. Po 2 minutach kulania się na 100% padał jak martwy nawet jak się mu żadnej techniki kończącej nie zrobiło - po prostu nie wydalał. Często też próbował na siłę robić co popadnie nawet [...]

tego sie nie dowiemy czy sie nie dalo jakby flex oddal sie tak jak ron mogloby sie to inaczej potoczyc ale nie temat na takie gdybania.Jak powiedziałeś ja ani bym nie widzial w roli Mr .O phila ani jaya jak wiemy polityka jest taka ze liczy sie pieniądz a że oboje są w muscletechu to jeden z nich musi wygrac i wygrał ten ktory lepiej wygladał jak [...]

w sumie nie wiemy jak jest z promocja bo nie ma polskojezycznego flexa a to duzo zmienia wg mne

Noł łej się nie zgodzę ;-) Siłownia daje masę? Toć masę da w momencie nadwyżki ;-) Cardio nie jest niezbędne, już bardziej po stokroć polecam interwały. Wiemy o co chodzi wiadomo dieta i nadwyżka musi być , ale mułki nie rosną od podnoszenia szklanki czy widelca tylko siłka . Co do interwałów kto jak lubi . Ja lubię cardio plus rozciąganie