vita

Dajmy na to wstaje o 7, moge sobie z wziac zenszenia z witaminami, zbierac sie i przed wyjsciem wypic zielona herbate? tez rano zarzucam ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX® co prawda witaminy lepiej po najwiekszym posilku ale do tego sluzy u mnie ich dedykowana osobna dawka z VITA-MIN PLUS® zielona herbata wraz z woda popijana przez cala faze NIE JEM

]A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]

Piątek 29 Styczeń Dzień treningowy Trening Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12x30kg 12x30 10x34kg 10x34kg Wyciskanie w wąskim chwycie 12x60kg 12x60kg 10x60kg 10x60kg Wyciskanie francuskie sztanga w siadzie 12x35kg 12x35kg 10x35kg 10x35kg Brzuch Podciąganie kolan do klatki+dynamiczne brzuszki 5x MAX [...]

Heh, to w animal paku kilka kapsułek w porcji jest 1,5 raza taka jak Vita-Min Na porcje jeśli dobrze pamiętam 8 albo 9 kaps z czego bodajże 4 ogromne masakra ale jasnośc umysłu po tak końskiej dawce witamin- bezcenna kiedyś brałem, jak jeszcze nie znałem się na suplach miałem cykl na animal paku- bo przecież działa za pierwszym, za ostatnim i [...]

[...] 2szt/12 2szt/10 dzisiaj bez aerobów. trening o 6.30 a na 8 do szkoły na zaliczenie szłam. myślałam, że później dam radę, ale jednak cały dzień na uczelni spędzony. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III sałatka z tuńczyka z warzywami IV ryż z [...]

Ola! Dlugo nie pisalem, a Nowy Rok maly kroczkami zbliza sie powoli .. Chcialbym juz na wstepie zyczyc Wszystkim fanom grapplingu Szczesliwego Nowego Roku - oczywiscie na macie :D W roku 2004 z powaznych zawodow byly tylko jedne- Campeonato Nacional (Mistrzostwa Portugalii 2004). Z przyczyn ode mnie niezaleznych nie wystartowalem, ale nasza [...]

[...] tarczycy – wybrane zagadnienia diagnostyczne i terapeutyczne http://www.borgis.pl/czytelnia/med_rodz/1999/02/06.php Leki przeciwtarczycowe http://pl.wikipedia.org/wiki/Leki_przeciwtarczycowe Tarczyca dba o nasze zdrowie, samopoczucie i urodę http://www.vita.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=27&Itemid=42

[...] GAINERATOR 2x 3200 g WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 2x700g System Protein 80® 2x700g ZIELONA HERBATA x2 VITA-MIN Multiple Sport x2 BCAA Xplode 1kg Creatine Xplode 500g EXTREME Speed® Shot x2 display Żeń-szeń vita-complex x2 PUMP EXPRESS x2 REANIMATOR x2 PERFECT BODY MRP® - 3x3 saszetki JAKA CENA TAKIEGO ZESTAWU??

moje zamówienie: Premium Nutrition Bcaa + G Power - 1000 g Premium Nutrition Bcaa + G Power - 500 g Syntrax Whey Shake 2270g truskawka Vita-fit 750g truskawka Vita-fit 750g ciastko-karmel Body-max (dla mamy)

Ania - no z vita fit to ciastko-karmel jest średnie, takie nijakie, wanilia mi się przejadła a tak mi smakowała, ale truskawkę to bym sobie wypił Marian - no tak zmiany są, nawet zapomniałem napisać, jutro jak bedzie czas to opiszę dokładniej co zmieniłem itp i jakie BTW jest ja jakos tak nie mam zaufania do licytacji supli, czy np tu na forum [...]

Wrócę do tematu: żeńszeń szamię ok 500mg (1 tabletka żeńszeń vita complex) i tribulus (60% saponin) 2g dziennie - dawki dobre czy zwiększyć? Zamierzam jeść tak 3 tygodnie i pytanie czy od razu wrócić do t-100 czy zrobić dodatkowo 2tyg przerwy?\ jak obecne odczucia ?

dla lepszego samopoczucia to żeń-szeń, magnez+cynk, kompleks witamin jak OLIMP Vita-Min Multiple Sport, daj sobie spokój z T-100.

WPIS 2 Dziś minął 10 dzień stosowania supli. INFO: Micha bez zmian (jutro cheat meal robię - przy niedzieli - domowy obiad schabowy+ziemniaki+buraczki ;-)) Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (ok. 1,25 g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w [...]

21.08.19 Dziś waga 77,5kg, czyli praktycznie tyle, co przed urodzinami, więc przeszło bokiem :-D Trening Push hipertrofia: 1. Butterfly - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x24kg; 12x26kg; 10x28kg; 8x30kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym - 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg 4. Hex press - 12x22kg; 12x22kg; [...]

04.09.19 Wczoraj na ustawce zostałem tak zorany, że nawet mi się pisać nie chciało. 2h ostrego katowania i po 50 km odpadłem już na dobre od grupy po czym 25 km zrobiłem już sam do domu dalej cisnąć. Średnia z całego treningu wyszła mi jakoś pod 37 km/h, a póki jeszcze trzymałem się chłopaków, to było 38,5 km/h, przez 1,5h więc grubo :-D. W nocy [...]

09.09.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę - 12x55kg; 12x58kg; 12x60kg; 10x63kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 12x34kg; 12x34kg; 12x34kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 4. Przenoszenie szerokiego drążka na wyciągu - [...]

10.09.19 Dziś jak co wtorek ustawka z ekipą. No i w końcu udało się nie odpaść, chociaż na początku różne myśli miałem w głowie hehe. Trening kolarski: https://i.ibb.co/98LwQ1L/Zrzut-ekranu-2019-09-10-o-20-46-49.png Odcinek zasadniczy z całą grupą (dzisiaj nas było mało, jakoś koło 14-16 osób) z całkiem niezłą średnią na odcinku 66 km. [...]

13.09.19 Co by nie zapeszać, bo zostało jeszcze 2h, ale piątek 13. okazał się dla mnie być łaskawy. Rano check i jakiś szczurowaty się robię %-) https://i.ibb.co/bdNTYyt/fullsizeoutput-1c4f.jpg Wziąłem sobie wolne, więc zacząłem od treningu na szosie, a popołudniu siłowy. Trening Pull siła: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem [...]

16.09.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 6x92,5kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 7x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x53,5kg; 8x53,5kg; [...]

21.09.19 Dziś dzień bez treningu siłowego, tylko lekki przedstartowy na szosie. Trening. https://i.ibb.co/V99MhXc/Zrzut-ekranu-2019-09-21-o-22-09-01.png Na początku nogi lekki beton, ale po sprintach się rozkręciłem. Udało się złapać srebrną gwiazdkę, 20W mi zabrakło do złotej :-P Potem kilka powtórzeń HiCad i średnim tempem powrót. Dieta: 1. [...]