SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uzupełniamy

  • Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22218 Data: 2017-12-15 13:25:04
  • [...] podaży białek w ciągu kolejnej doby. Najmniej sensowne jest dorzucanie porcji protein do wysokobiałkowego posiłku, a największych korzyści można się spodziewać, jeśli uzupełniamy białkiem serwatkowym posiłek ubogi w proteiny (np. węglowodanowy lub tłuszczowy). Co jest ważniejsze: białko czy węglowodany? To bardzo podchwytliwe pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10576 Data: 2018-10-16 13:11:17
  • Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13393 Data: 2019-05-03 14:22:05
  • [...] tłuszczowej, to informuję, że podobne przemiany w normalnych warunkach mają marginalne znaczenie (zyski są nieproporcjonalnie małe do włożonego wysiłku). Trening siłowy uzupełniamy interwałami lub aerobami. W tym interwały mogą być wykonywane bezpośrednio po „siłówce”, a aeroby najlepiej w osobny dzień lub rano. Interwałami mogą być: wymachy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2022-03-08 07:40:59
  • Jeśli stawką jest bycie najlepszym, to niestety trzeba przyjąć, iż kontuzje będą się zdarzały. Pomimo że staramy się trenować bezpiecznie, trzymamy dietę i uzupełniamy ją suplementami, to kontuzja są nieuniknione. Oprócz wyżej wymienionych produktów żywnościowych, jak i składników mineralnych, osoby w okresie kontuzji, chcące szybciej wrócić do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2020-06-01 21:03:18
  • Białko po treningu

    Artykuł
    Suplementy

    Wykorzystanie białka w diecie osoby trenującej ma duże znaczenie w kontekście budowy sportowej formy. Wykorzystanie więc produktów żywnościowych, które budować będą bazę naszej diety, powinno być dobrze przemyślane. Źródła białka w diecie powinny być źródłami pełnowartościowymi, które zawierać będą spore ilości aminokwasów egzogennych. Które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9960 Data: 2018-09-05 08:37:53
  • Aktualizacja 15.02.2023 Odchudzanie jest złożonym zagadnieniem i wymaga zmiany codziennych nawyków. Aby utrata tkanki tłuszczowej była możliwa i postępowała z tygodnia na tydzień, warto zadbać o kilka elementów. Na początek poznasz podstawowe informacje, które mają wpływ na odchudzanie. Dowiesz się, jak prowadzić dietę, jakie aktywności fizyczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13089 Data: 2017-07-26 09:37:24
  • Pojęcie probiotyki, pochodzące od greckiego pro bios – dla życia, obejmuje żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, bakterii i grzybów, które spożywane wraz z pożywieniem lub uzupełniane suplementem diety kolonizują nasz przewód pokarmowy, tworząc fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2021-10-12 16:24:21
  • Trening odchudzający dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania, jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie, pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13248 Data: 2017-06-12 09:38:54
  • Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale białko w diecie każdego z nas odgrywa niezmiernie istotną rolę. Błędnym jest potocznie spotykane myślenie, że białko potrzebne jest tylko osobom, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej. Zdecydowanie każdy z nas potrzebuje go, żeby przede wszystkim żyć i prawidłowo funkcjonować. Wśród [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6255 Data: 2018-10-03 11:14:08
  • [...] co w konsekwencji może okazać się końcem redukcji i koniecznością powrotu na wyższy poziom kaloryczny, jak i zredukowaniem ilości treningów. Dodatkowo mieszankę stymulantów uzupełniamy o: l-tyrozynę ALC piperynę kwas ALA berberynę. Wyżej wymienione komponenty mają na celu wspomagać gospodarkę cukrową, poprzez zwiększenie wrażliwości tkanek na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21524 Data: 2017-10-20 09:43:15
  • W związku z tym, że niezwykle cenię sobie pytania zadawane przez moich Czytelników, staram się szczególnie podchodzić do tych, które wymagają szerszego spojrzenia. I zamiast odpowiadać im indywidualnie, wolę napisać artykuł, z którego skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości.  Na zakończenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2021-06-08 18:18:53
  • Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] do codziennej diety. Jeżeli już chcemy posiłkować się suplementami diety, warto zakupić sprawdzone odżywki od dobrego producenta, takie jak odżywki białkowe, którymi uzupełniamy naszą dietę. Trening zmienia tłuszcz w mięśnie Jest to kolejny mit od lat rozpowszechniany przez osoby, które nie mają żadnego pojęcia o fizjologii. Trening ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7395 Data: 2017-08-06 13:38:30
  • Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10893 Data: 2017-11-16 09:04:12
  • [...] Gdzieś pośrodku spotykają się różne koncepcje diet roślinnych/wegetariańskich. Możemy zatem spotkać się z:  laktoowowegetarianizmem - oczywiście zjadamy rośliny, ale uzupełniamy dietę w jajka oraz wytwory przemysłu mleczarskiego. laktowegetarianizmem - wtedy zjadamy głównie rośliny, ale dopuszczamy spożywanie produktów mlecznych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2021-09-02 17:10:41
  • Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2019-10-04 11:59:48
  • Nie mogę przytyć - 3 porady jak zwiększyć masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przeglądając tematy pojawiające się na forach internetowych, w przeważającej ilości użytkownicy pytają, jak schudnąć, a ich główne rozterki toczą się wokół nadwagi. Jednak istnieje również grupa osobników, którzy mają problemy z tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23669 Data: 2017-05-12 23:28:11
  • Białko jest podstawowym budulcem przyrody ożywionej. Występuje więc zarówno w organizmach zwierzęcych, jak też roślinnych. Aby odbudowywać białka naszego organizmu, musimy codziennie pobierać białka z pożywienia. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5318 Data: 2020-09-23 20:23:18
  • Aminokwasy nazywane są potocznie „cegiełkami białek”. To bardzo trafne porównanie, albowiem białka zbudowane są z aminokwasów. Tak więc spożywane przez nas białka pokarmowe rozkładane są w przewodzie pokarmowym do aminokwasów, a wchłaniane do krwiobiegu aminokwasy służą naszemu organizmowi do budowania jego własnych białek strukturalnych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2023-11-27 13:47:35
  • [...] a nawet dodania atrakcyjności. Trenujący seniorzy mają lepszy humor, lepiej śpią i nabierają apetytu. O czym należy pamiętać? Trening dla seniora powinien uwzględniać jego ograniczenia motoryczne. Trening rozpoczynamy od trzech sesji w tygodniu. W miarę możliwości trening uzupełniamy dodatkowymi treningami cardio 2-3 razy w tygodniu po 30 minut.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2022-08-08 12:18:04