uzupełniamy

[...] mnie zaintrygował. Było tam o różnicy między "brudnym a czystym" jedzeniem, no i wyjaśnił, że jest bez znaczenia czy jemy fileta, ryż, czy hamburgera lub frytki, jeśli uzupełniamy kalorie to mimo wszystko mozemy redukować/masować. I ponoć jest to udowodnione naukowo. Z drugiej strony, przeczytałem artykuł z sfd "carb cycling" i jest tam [...]

a bo my sie tutaj wyszycy uzupelniamy tylko czasem spieramy :D

Taka odpowiedź jest satysfakcjonująca. Nie trenuję sam, uzupełniamy się w sprawach technicznych. Czy zakwasy mogą być w pewnym sensie wyznacznikiem efektywności treningu? Przy treningu każdej parii raz w tygodniu bardzo często towarzyszą mi zakwaszone mięśnie utrzymujące się 2-3, a w wypadku klatki nawet 4 dni. Zmieniony przez - Konopian w dniu [...]

[...] / 132W, 1798kcal plus warzywka plus suple plus plusy Trening: DNT Wrażenia: Pierwszy dzień przedostatnich wojaży. Jako że ten pobyt jest pod znakiem odwiedzin u rodziny (uzupełniamy z wujkiem drzewo genealogiczne rodziny, zbieramy dane i zdjęcia u „cioć i wujków” których widzę po raz pierwszy na oczy co poniektórych) jest [...]

jakie sa Twoje priorytety? boks czy silka? jezeli boks to silke mozesz dac 3x/tydz. np. trening fbw czy push/pul cos takiego, treningów nie dawał bym jeden po drugim, regeneracja jest bardzo wazna wiec nie mozna tego lekcewazyc, na wzros masy to jest odpowiednie odzywanie a odzywkami uzupelniamy tylko ewentualne nieduze braki, niestety w temacie [...]

Pewnych cech budowy się nie przeskoczy. Ona ma szczupłe nogi, łydeczki drobne, biodra wąziutkie, a ja na odwrót :) Wzajemnie się uzupełniamy.

Dzieki, Spermik. To jest TO! Najpierw drobiazg dla zainteresowanch: Ruiz-Valuev http://www.sendspace.com/file/4g3rw0 pelna walka, 612MB; takze piesciarstwo trenera Ruiza A oto obiecani klasycy zawodowego boksu : 44 walki lata 1897 - 1963 http://www.sportforen.de/showpost.php?p=892687&postcount=231 55 walk od 1964 do 1984 [...]

[...] i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * Ladies unikają produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i małą ilość białka w diecie uzupełniamy odżywką białkowa whey (bez soi). * Ryby i mięsa w miarę możliwości finansowych i logistycznych kupujemy z hodowli naturalnych, gdzie zwierzęta nie są karmione [...]

[...] i niechęci do gotowania :) No tak po prostu ma. Nie każdy lubi i umie wszystko, ja np. nie przyszyję sama guzika i nikt mnie nie zmusi do wynoszenia śmieci :D Ale się uzupełniamy. Wy tu o wolnowarach, piekarnikach... :) To nie przejdzie. Na szczęście jeszcze kilka mc i będziemy mieszkać razem i zdrowo się żywić :) A do tego czasu [...]

nie uparty tylko dociekliwy... Doskonale!!!. Odłóż częśc supli (na czas kiedy na prawde się przydadzą, kiedy będziesz czuł że się przydają) A na poczatku wskakuj TU! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html dociekliwy? - [...]

dobra. napisze inaczej-zeby placzu nie bylo. jesli chodzi o trening z priorytetem przy zastosowaniu planu calosciowego,to zazwyczaj mozna spotkac dwa rozwiazania: trenujemy typowo: 3 x tyg. baza 3 glownych cwiczen podstawowych: - cos ciezkiego na dol - jakies wyciskanie - jakis ciag na gore plecow i teraz,albo: uzupelniamy KAZDA sesje [...]

cykli nie robimy na gainerach i białku nimi uzupełniamy dietę :)

Trzymasz w lodówce ;) dawka wysyarczy 500ui, nie musisz ładować 1000ui na dzień dobry. Ale pokusił bym się o 500uo X2 w tygodniu cały czas :) Suplementacja wedle uznania, pamiętaj że uzupełniamy braki ;) jeśli masz problem z trawieniem do najpierw dieta eliminacyjna i odrzuć z warzyw to co Ci nie służy ;)

Przed pojsciem spac minimum 0.5l wody, a jak dasz rade to 1l (niegazowanej), 1000mg wit.C, 250mg magnezu +b1 + b6 + b12 (sa kompleksowe takie piguly witaminki B), potas. Gwarantuje, ze po przebudzeniu: a) nie bedzie bolala glowa w ogole! b) nie bedzie zwaly na zoladu i spokojnie bedzie mozna zjesc sobie sniadanko/obiadek c) pozostanie z dnia [...]

Po treningu trzeba uzuplenic glikogen i zadbac o budulec - pisałem że nie trzeba ? Nie chodzilo mi o wywalenie ryzu tylko zamienienie go. Moze byc makaron. Glikogen uzupelniamy ale jak nie uzupełnimy natychmiastowo to nic sie nie stanie - chyba ze startujesz w maratonie i musisz go trzymac wysoko non stop.

[...] i macie racje ze nie am sensu ich brac. W OLIMPIE pisza: "Aby uzupełnić pulę tauryny, organizm musi dziennie pozyskać jej ok. 4 g. Połowę tego, przy dobrym wyżywieniu, uzupełniamy dietą. Jednak drugą połowę, organizm samodzielnie odtwarza." "Wytworzenie 1-go grama tauryny kosztuje Nas utratę ok. 120-tu gramów suchej masy [...]

[...] błonniku, itp.itd. których raczej na próżno szukać w "śmieciowym" żarciu. Jemy więc dużo czystego żarcia (aby nie martwić się brakiem witamin, błonnika i reszty), uzupełniamy je o suplementy (co czynimy niezależnie od obranej drogi żywieniowej), oraz dodajemy "śmieciowe" jedzenie mając na uwadze, że bilans kaloryczny i rozkład makro. [...]

Nawet bym zalecał dobry pomysł -oszczędny:)Także po zakończeniu tego konkursu uzupełniamy regulamin.

[...] i dusimy wszystko ok 3 godzin na bardzo małym ogniu. ( bulion - 1 kostka rosołowa podzielona na 4 części każda część na 1 szklankę ) Jeżeli woda/bulion wyparuje uzupełniamy. Po upływie około 3 godzin dodajemy musztardę mieszamy ewentualnie doprawiamy.Przed podaniem zostawiamy ok 3 min na patelni by karkówka " doszła " i przegryzła [...]

"musisz zrozumiec po prostu ze z Biniem sie tutaj doskonale uzupelniamy " - Zauważyłem i to dobrze! "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]