[...] Do czego? Dodatki do jedzenia i treningu. Suplementy wspomagają wzrost mięśni, regenerację, komfort treningu itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia organizm zbuduje nasze mięśnie. Suplementy [...]
[...] w kapsach czy w proszku to sa ? białko tez lepiej mogłbys wybrac zamiast kre alkalyn wez zwykłe mono jak juz "Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał 4xdziennie" po co Ci az tyle białka???? odzywka białkowa uzupełniamy braki w diecie a nie bierzemy jak nam sie podoba Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-30 22:07:48
Cytuje wiadomosc z linka :): "Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych [...]
Przerobilem moj kalkulator na PHP : http:// raisq. livenet. pl/gregi/hst.php Instrukcja obslugi : Strona 1. - Podajemy liczbe cwiczen jakie wykonujemy. - Ile mamy roznych rodzajow obciazenia (np. mamy 2 talerze po 20 kg i 4 po 10 kg to wpisujemy 2, bo mamy 2 rodzaje obciazenia - po 20 i po 10 kg). Jesli wpiszemy 0 to otrzymamy dokladne wyniki [...]
Małe podsumowanie: trening karate uczy wręcz złych nawyków jeżeli chodzi o walkę "bokserską" więc jeżeli tylko mamy taką możliwość to uzupełniamy trening o boks.
Alkohol a Trening http://www.sfd.pl/Alkohol%2C_a_trening-t151821.html Alkohol a Zdrowie http://www.sfd.pl/Alkohol_a_zdrowie-t229881.html Wpływ alkoholu na mięśnie http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_alkoholu_na_mi%C4%99%C5%9Bnie-t216223.html Instrukcja jak złagodzić Kaca Przed pojsciem spac minimum 0.5l wody, a jak dasz rade to 1l (niegazowanej), 1000mg [...]
na białku i prozdrowotnych nie robimy cykli tylko uzupełniamy dietę bcaa również można stosować bez przerw,wybór generalnie dobry, ale białko i bcaa to bardziej redukcja niż masa moim zdaniem dobrze by było się zastanowić nad kreatyną skoro jest dieta dobry trening i staż a chcesz robić masę
[...] 4 tygodnie Założenia ogólne: - najlepiej ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu, co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek lub: wtorek, czwartek, sobota, itd.) - zajęcia w klubie uzupełniamy 1 – 2 razy w tygodniu „Treningiem ogólnorozwojowym w terenie”. Jego opis znajdziecie poniżej. -zawsze należy zaczynać od kilkunasto [...]
[...] obieramy ze skórki, przekrawamy na pół i pozbywamy się gniazd (polecam łyżeczkę do herbaty) SFD/Images/2015/7/28/6f7cbab691f54214a36c042cb8c47403.jpg powstałe wgłębienia uzupełniamy żurawiną lekko ponad stan SFD/Images/2015/7/28/0d0e95c4ccc04101bdf924cb3a4a6986.jpg pierś podsmażamy na patelni z odrobiną oliwy z każdej strony, głównie po [...]
carbo podczas treningu a nie po treningu! po treningu posiłek ok 30% bialka) . W ten sposób utrzymujemy w miare równe steżenie cukru we krwi i zabezpieczamy (podczas treningu) i uzupełniamy (po treningu) zasoby energetyczne.
po pracy moglbys zrobic sobie drzemke chociazby 20-30 minut a juz duzo by Ci to pomoglo, z supli, kreta, beta alanina, bcaa, bialko czy gainer to juz zalezne od braków w diecie, dieta to podstawa i tego nie przeskoczysz, odzywkami ja tylko uzupełniamy,
Witam, Uzupełniamy wypowiedzi; obecnie znajdziecie nas w 11 hipermarketach Tesco na terenie całego Kraju (a będzie jeszcze więcej) W 55 hipermarketach Real Znajdziecie nas również w sieci sklepów Rossmann i w InterSporcie. Także jak widzicie, nawet sobotnie zakupy w hipermarkecie mogą być ciekawe i owocne
jezeli tu panuje opinja, ze aeroby przy trenindu na mase nie sa wskazane to przepraszam ale chyba trafilem na forum do STRONGMAN"ow. trening aerobowy powinien byc wyk. w takim tempie by nie "naruszal "tkanki miesniowej, po to tez uzupelniamy glikogen po tr. silowym.
[...] Co do ilości samych węgli to raczej jest ona uzależniona od innych czynników takich jak cel cyklu, waga zawodnika itp. Generalnie spotkałem się z dwiema teoriami na ten temat jedna mówi, że uzupełniamy całą pulę węgli, a po aerobach tylko białko. druga zakłada jeszcze około 20-30% puli węgli potreningowych po aerobach. ja lubię tą drugą bardziej