ustawienie

Witam Mam takie pytanie bo ostatnio wznowiłem sezon rowerowy i tak się zastanawiałem jak prawidłowo ustawić wysokość siodelka i jak ustawiać nogi na pedałach? tzn palce na pedałach czy środek nogi? Z góry dzięki za pomoc

Witam! Jako, że jakiś czas już trenuje, ciężary się zwiększają myślę, że rozsądnym krokiem będzie powoli rozglądać się za jakimś pasem. Chcę kupić jakiś pas skórzany z tym, że na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze i jeszcze jedna kwestia - jak powinien być on ułożony na moim ciele? Tj. ma być ustawiony ponad miednicą czy też nisko na [...]

Witam. Mam 17 lat i gram w juniorach na boku pomocy. Gramy klasycznym 4-4-2. Problemem jest to, że ja rzadko mam piłkę (jak na moje oczekiwania). Zawsze kiedy gram lubię często utrzymywać się przy piłce i często podawać. Może to problem z moim ustawianiem się na tej pozycji? Przez prawie cały ostatni mecz schodziłem do środka pomocy chcąc dostać [...]

[...] położeniu (maksymalnie do góry, to oparcia nie mogę ustawić pod kątem 90 stopni (za blisko jest zmontowane oparcie względem siedziska). Czy taka konfiguracja ławki z takim ustawieniem siedziska i oparcia wykorzystywana jest w jakimś ćwiczeniu?? Myślałem ewentualnie o wyciskaniu na barki bo oparcie na pewno musi być u góry natomiast czy [...]

siema, jestem tu nowy, mam 28 lat to bedzie moja 7 kuracja! musze cos mocniejszego bo slabsze juz nie dzialaja! od 9 lat chodze na silke, lapa 52, waga 140 kilo! mam zakupione 60 anapolonu, 20 deki i 20 omki, mam to rozpisane ale chce zebyscie wy mi rozpisali to i ja przyrownam i wybiore najlepsze! a co do odbloku z tym najwiekszy problem powiem [...]

Ile od antenki powinien skakać skrzydłowy tzn jaki obszar między antenką a blokującym powinien zostawić prostą ?? Bo chyba nie skaczę się tak że prosta jest dla atakującego całkowicie zamknięta przeważnie się ją zostawia czy nie jest tak ?? Bo w sumie ja bym wolał skakać całkowicie prostą a odkryć skos bo mi np. jest łatwiej obronić po skosie niż [...]

Więc tak , Mam 16 lat i większość mojego czasu spędzałem przy kompie , chce to zmienić ponieważ zaczynam nie akceptować swojego ciała . Jest ono zgarbione wraz z niedowagą, barki wypchnięte do przodu. (garb) Przy wyprostowaniu się widać moje łopatki (Wydaje mi się że jest to wina słabo rozbudowanych się mięśni ) Dlatego postanowiłem się tu [...]

[...] W ilu pozycjach możecie ustawić oparcie? Na stronie piszą, że jest to 10 pozycji i rzeczywiście jest tyle miejsc, żeby ustawić blokadę. Jednak ja mam problem z najwyższym ustawieniem (82°). Profile, do których przykręcone jest oparcie, blokują się o siedzisko i nie chcą iść dalej, żeby ustawić oparcie jeszcze bardziej pionowo. Nie mam pojęcia [...]

Tak tak...nie bedzie tylko fotek do oceny pokazujących bicy, klate itd...ja prosze tutaj o ocene ustawienia moich rąk zaraz po rzucie - czyli poprostu czy dobrze technicznie oddaje rzuty. Prosze o napisanie tutaj nie tylko tego co robie źle, ale tez tego co robie dobrze, a nad czym moznaby popracowac. Prosze o pinie ludzi grających i znających sie [...]

Witam. Od ponad roku trenuję TKD ITF. Treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa dosyć forsowne dodatkowo w piątki i niedziele trenuję samodzielnie w domu ze średnim natężeniem. Treningi TKD znakomicie działają jako spalacz tłuszczu natomiast nie dają efektu napompowania mięśni, który chciałbym uzyskać. Pytanie do bardziej ode [...]

mam pytanie jak w temacie do bardziej doświadoczonych. Od początku kiedy trenuje boks i kickboxing uczyli mnie że przy sierpie trzyma sie pięśc pionowo ale dzis shihan na tradycyjnym jiu jitsu przy jakichs przechwytach sie ze mną wykłócał że sierpy uderza sie pięścią ułożoną poziomo, dla mnie to głupota bo już czuje nierówne napięcia w nadgarstku [...]

na czym bedzie polegala komisja lekarska w moim przypadku stwierdzono u mnie dyskopatie i ostre ustawienie kosci krzyzowej moje leczenie polegalo na wizytach u neurologa i zaleceniu przez niego zabiegow rozciagajacych ktore przynosly krotkootrwaly efekt co w takim przypadku moze orzec komisja

Witam Mam kilka zasadniczych pytań odnosnie treningu grupy miesni wchodzacych w skład czwrogłowego uda: 1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) 2) Jakie ćwiczenie [...]

Cześć ! Dzisiaj wlasnie znalazlem forum sfd.pl i stwierdzam ze mi troche pomozecie w ulozeniu planu treningow Mam 17 lat wzrost 184cm waga 70kg. Jedyne co posiadam to ekspander i hantle. Jak radzicie trenowac,mowa tu u ulozeniu planu treningu na 1 dzien nie mowie tu o tygodniu,narazie musze sobie potrenowac w domowym zaciszu bo nie mam dostepu do [...]

nadmiernie poziome ustawienie kości krzyżowej co to oznacza? i jak to się leczy? czy potrzebna jest mi rehabilitacja?i jak długo będzie trwała? a jeżeli potrzabna będzie operacja, to czy będę mógł wrucić do pracy na budowie?

jestem po 4 miesiacach treningow z trenerem, i przyznaje, bylam po prostu przyzwyczajona, ze to ktos ustawia mi trening, a ja tylko powtarzam. zastanawiam sie jak moglabym to pociagnac juz sama. nie zalezy mi na szybkiej utracie tluszczyku. moze to nastepowac powoli, zalezy mi na utrzymaniu kondycji, zwiekszaniu wydajnosci pracy mego serduszka, a [...]

[...] Mając 100 tabl metanabolu i 100 tabl clenbuterol jak to ustawić aby budowac w miare czysta mase bez odkładania wody,a pozniej sie wyrzezbic. Kiedy brac clenobuterol w czasie jedzenia czy po??? Naczczo to moga byc prawodopodobnie problemy z wątrobą? Prosze o ustawienie w miare szczegułowego cyklu. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

Ćwiczę z rana dla dobrego samopoczucia. Po dobrym zmęczeniu jakbym miał więcej chęci do życia, a gdy odpuszczę trening chodzę jakiś ospały. Ćwiczyłem Splitem: Poniedziałek i Czwartek(klatka, barki, Triceps, przedramiona, łydki i brzuch), Środa i Sobota (uda, grzbiet, bicepsy i brzuch), Wtorek i Piątek bieganie, skakanka i worek, ale nie przypadł [...]

[...] mam ćwiczyć itd. Dokładnie mam Sprzęd: Wyciąg , Ławeczke do wyciskania , sztangi ( łamana , prosta ) , 2 chankelki ,ławeczka skośna ( do brzuszków. ) , drążek. Prosił bym o ustawienie mi treningu , oraz diety.:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba , Klata , biceps , kaptury co najważniejsze Plecy Staż [...]

Witam, zacząłem niedawno treningi muay thai, boksu i MMA. Zastanawiam się nad odpowiednim ustawieniu nóg jeśli chodzi o muay thai. Jakie ustawienie nóg będzie miało większe korzyści dla praworęcznego (z lewą nogą z przodu) czy leworęcznego (z prawą nogą z przodu) kiedy jestem: -prawo ręczny -lewo nożny -prawe oko dominujące -gdybym miał jechać np. [...]