ustawienie

To, że nie jest, nie znaczy że nie powinna być U większości to lenistwo i brak rozciągnięcia. Oczywiście idealnie prostopadle raczej cięzko będzie choć da się, a takie ustawienie jest dźwigniowo najlepsze(im biżej sztangi ejsteś tym lepiej) i daje 20-30kg więcej

[...] poczułem je dopiero przy schodzeniu po schodach, a teraz jak stygnę po treningu grzbietu i klatki zaczynają się prawdziwe domsy. Na treningu znowu eksperymentowałem z ustawieniem wszystkiego. W zeszłym tygodniu robiłem hantlami na normalnej ławce, która jest niestety zbyt szeroka i nieco blokowała mi zakres ruchu. Teraz przetargałem ławkę [...]

[...] realia jest podstawowym i najprostrzym badaniem obrazowym kości i stawu i lekarze go najczesciej przepisuja. mam jeszcze pytanie do kradama czemu czworogłowy ma byc napiety? Wg mnie to moze fałszowac ustawienie rzepki jak wiadomo czwórka pociaga rzepke do góry i moze to pozornie obrazowac wysokie ustawienie rzepki. Co autor miał na myśli??

Zawsze możesz zdjąć sztangę i jeszcze trochę poprawić ustawienie łopatek.

[...] mobilności stawu skokowego jak i również temat dotyczący buttwinka co zrobić aby skutecznie pozbyć się podwijania ogona. Co do samej kostki czasoso można podnieść mobilność poprzez ustawienie czegoś pod pięta. Ja dość często kładę krążki 2,5 kg co podnosi ustawienie pięty względem podłoża o jakieś 2-3 cm co przekłada się na dużo głębszy siad

f***master - mówiąc o nienaturalności ruchu podczas wyciskania, miałem na myśli nie szerokość chwytu, a ustawienie dłoni czyli nachwyt. Znacznie bardziej naturalne byłoby wyciskanie kratownicą, która daje możliwość neutralnego chwytu. Rozpiętki też robisz chwytem neutralnym, zamiast nachwytem.

to znaczy mysle jak zmienialem ustawienie to czuje ze robi sie inaczej ale tez mysle ze lepiej dla barkow. Ja mysle ze ostatnie treningi gdzie klatka byla cwiczona FBW 3 razy w tyg i ciezar byl zawsze 110 - 120 kg po prostu brakowalo juz czasu na regeneracje, bo z seriami rogrzewkowymi gdzie ciezar juz szedl w gore wychodizlo z 8 serii, mysle ze [...]

Witam, sprawdziłbym ustawienie barku. Jeśli bolesny prawy jest bardziej wysunięty do przodu i w dół to ewidentnie problem może dotyczyć ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego - tak zwany zespół ciasnoty podbarkowej. Pracuje się wtedy na małym obciążeniu, staramy się nie wykonywać ruchów do tyłu - np wyciskając sztangielki nie powinniśmy schodzić [...]

Jacek mam nadzieje że w końcu znajdziesz optymalne ustawienie kamery bo tym razem krążki zasłaniały ręce asekurującego. :) Co do zarzekania się przez kolegę że nie pomagał,zobacz jak to wygląda na moich dzisiejszych filmikach,wiem ciężar śmieszny więc nie ma co porównywać bo tyle to mogę nawet po sobie przetoczyć,no ale na filmie nie może być [...]

Dasz radę, ja od marca mam spierniczony przyczep przyśrodkowej, a jakoś robię trica i chyba nawet zaleczyłem Pokombinuj, może przy innych ustawieniach (pod innym kątem, inne ustawienie nadgarstków, inne ustawienie łokci) nie będzie to tak odczuwalne. Możesz soróbować ściągaczy na łokcie, zawsze troszkę przytrzyma. Zmieniony przez - krzych666 w [...]

Musisz poprawić ustawienie przy stole (łokieć bliżej zewnętrznej krawędzi), zwracaj uwagę na centum stołu. Popracuj nad chwytem młotkwym np. podciąganie na drążku. Zobacz w jaki sposób ustawiają się zawodnicy o długich przedramionach, jednak dogodne ustawienie wypracujesz tylko metodą prób i błędów.

[...] i kolana przy sobie, gdy podnosze tylek i uda w gore sciagm posladki i trzymam okolo 5 sec. 25 powtorze, 2. stopy szeroko rozstawione wzonosy jak najszybciej 20 powtorzen 3. ustawienie tak jak w 2 tylko sposob wykonywania jak w pierwszym( 5 sec w gorze) 20 powtorzen 4 ustawienie jak w 1 tylko ze sposob wykonania jak w drugim( jak najszybciej) 30 [...]

dretwy widzę że jesteś znawcą sprzętu do wyciskania ten sprzęt który ja podałem jest akurat z górnej półki a twój argument że to jest g**** bo ma tylko jedno ustawienie jest smieszny profesjonalne lawki odznaczaja sie tym ze maja tylko jedno ustawienie wlasnie takie lawki z jednym ustawieniem sa stosowane na MP i wszyskich innych w WL takie ławki [...]

Witaj, Dodam ze swojej strony, że oprócz ćwiczeń siłowych, z dodatkowym obciążeniem warto zadbać w pierwszej kolejności o prawidłową stabilizację stawu ramiennego oraz odpowiednie ustawienie łopatki. To właśnie odpowiednia stabilizacja/ustawienie łopatki dają "zielone światło" na wprowadzenie ćwiczeń siłowych. Pozdrawiam serdecznie!

[...] się zwłaszcza, jeśli dużo chodzisz. Jeśli chodzi ćwiczenia - mógłbyś skonsultować się z kimś, kto Cię dokładnie obejrzy (całościowo, nie tylko stopy, bo nieprawidłowe ustawienie w jednym miejscu ciała rzutuje na inne), i powie co i w jaki sposób ćwiczyć, aby wzmocnić np. te mięśnie, które są słabsze, abyś równo trzymał stopę. (od siebie [...]

[...] tylo ze poprostu zabraklo im sil , a nie powinno. 3. ZLA TAKTYKA - to jak ustawil Janas kadre uwypuklilo wady np. szymkowiaka czy zurawksiego a nie ich zalety Bledem bylo ustawienie 4-5-1 i co z tego ze gralo nominalnych 4 napastnikow, jakby Janas postawil na bramce napastnika i na obrone 4 napiastnikow to by pitolil ze gramy 5 nominalnymi [...]

ogolnie na wielu siłowniach mozna spotkac tego typu opcje, gdzie porecze rozchodza sie na boki. faktycznie takie ustawienie bedzie "wygodniejsze" dla stawow chocby nadgarstkowych, nie powinno byc tez problemu z tym, aby uzyskac odpowiedni efekt treningowy, na jakim CI zalezy. bardziej bym skupil sie tutaj na szerokosci rozstawu poreczy, aby nie [...]

[...] się już co do diety, więc powtarzać nie będę, natomiast uważam, że nogi wymagają konsultacji co najmniej fizjoterapeuty, jeśli nie lekarza - uda są asymetryczne, ustawienie kolan też, najbardziej widać to na zdjęciu przodem, ale także gdy stoisz tyłem - tu fałd pod pośladkiem wygląda inaczej. Nie znam się, ale może to być albo różna [...]

[...] Całość zajęła mi godzinę i dwadzieścia minut + 10 min. aero na rowerku (wybajerzony ten spinningowy!). Większość przerw to nałożenie ciężaru, łyk wody i ewentualnie ustawienie komórki (dłuższej niż półtorej minuty nie miałem). Poza tym mile zaskoczyła mnie podsłuchana rozmowa największego faceta na siłowni i jego kumpla, w której to ten [...]

[...] nachwytem 3x max 6xcc+3 z pomocą/5xcc+ 5 z pomocą/4xcc + 6 z pomocą Ciągle zapominałem o łopatkach, czucie prawie zerowe. Na dodatek ciężko było mi znaleźć optymalne ustawienie ławki pod nogami. https://www.youtube.com/watch?v=tRjqOJJXVpk 2. MC rampa 12 12x40/12x50/12x60/12x70/12x80/10x90->8x70->10x60->12x50 Znośnie, ale tym razem nie [...]