ustawienie

[...] ćwiczenia wykonałem samym gryfem(waga 6kg). Przysiady szukałem odpowiedniego rozstawienia nóg aby móc zrobić jak najgłębszy siad bez bólu w kręgosłupie(lędźwie). Najlepsze ustawienie jakie znalazłem to rozkrok powyżej linii barków + stopy skierowane pod kątem 30stopni na zewnątrz. Dzięki temu zrobiłem dość głęboki przysiad nie czując żadnych [...]

Markoto, już ostatnio obiecywałaś, a ja się doczekać nie mogę :D Dzięki dziewczyny. Same wiecie ile daje odpowiednie ustawienie

hexe - jakie ustawienie, ja pierdziu…. co ma być widać - to widać. Jesteś lachon i skończ dyskutować i wynajdywać kolejne argumenty na to, że nie.

Jeśli układasz na podstawie mojego postu to nie wiem dlaczego nie uwzględniasz kompozycji posiłków? Ja nie jestem przekonany do rozdzielania tłuszczy i węglowodanów, ustawienie dużych posiłków węglowodanowych w okolicy treningu, jeśli jest on siłowy oczywiście może mieć sens, ale staranie się by w pozostałych było 0 węglowodanów jak jest tłuszcz [...]

Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz. Ustawienie piszczeli to wtórna sprawa wynikająca z ustawienia całego ciała inaczej i właśnie [...]

jak pisałem wcześniej dla mnie Dex niepodważalnie najlepszy był na tych zawodach i uważam ustawienie Evana na 1 miejscu stronniczością i chęcią promowania go! JEszcze raz to powtórzę i uważam, że na AC też go wysoko postawią... ;/

to trzeba ich do tego przymusic a w ogole to chyba zloze reklamacje...nie podoba mi sie nowe ustawienie na silowni musialam na bok ze stojaka wychodzic zeby wykroki robic i tak przywalilam sztanga w brame ze az mi w uszach zadzwonilo

[...] 12 / 12 / 12 / 14 14 / 14 / 14 / 14 4 seria Było ciężko, ale weszło dobrze. Po ostatniej serii nie mogłem się napić wody z butelki. Filmik zepsułem, przez bezmyślne ustawienie aparatu. 3 MDS- Francuskie , California Press , Wycisk Wąsko 4x 8p 10 / 15 / 20 15 / 20 / 25 / 30 15 / 20 / 27 / 32 15 / 20 / 27 / 35 15 / 20 / 27 / 35 15 / 20 / [...]

[...] treningi z bardzo dużym obciążeniem. 2 rodzaje uchwytów. Urozmaicają trening mięśni naramiennych. 6 stopniowy system regulacji wysokości siedziska. Idealnie dobierzesz ustawienie maszyny do swojego wzrostu. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie. Pełny zakres [...]

[...] na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Kompaktowy kształt i gabaryty maszyny Pozwalają na dowolne konfigurowanie jej w Twojej sali treningowej. Innowacyjne ustawienie ramion maszyny W odróżnieniu od istniejących rozwiązań na rynku, ramiona maszyny zaprojektowaliśmy pod kątem, tak aby jeszcze dokładniej wyizolować mięśnie [...]

czaje, ale to co na filmiku to straszna technika i do tego ustawienie stóp takie że kolana to długo nie pociągną Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-15 23:31:11

ja ostatnio rozkminiałam w przysiadach ustawienie stóp, bo im więcej zakladałam tym mniej poślady czułam%-) W przysiadach to akurat wiele zmiennych ma wpływ na angaż pośladków. ale najważniejsza jest głębokość siadu oraz ułożenie gryfu - wyżej lub niżej.

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]

oo ustawienie piramidki mi się podoba ;-)

[...] więc wiesz już co chciałeś mniej więcej. A staż nie był zmarnowany bo to jest tylko propozycja, wcześniej ćwiczyłem z innym planem. To może odpowiesz mi czy dobre byłoby to ustawienie: (wtedy rozłożyłbym to na mniej ćwiczeń i mniej byłby wyczerpujący) poniedziałek : klatka + przedramiona wtorek : biceps + triceps + brzuch środa : plecy + nogi [...]

Czy ustawienie które Pan podał będą lepsze niż I dzień poniedziałek siłownia - nogi barki II dzień środa siłownia - klatka plecy III dzień sobota dom - biceps , triceps , przedramiona + brzuch na każdym treningu + trenowany codziennie w domu bo coś takiego kombinowałem ale może trening dopełniający ćwiczeniami ogólnorozwojowymi będzie [...]

Dobra będzie sztanga z głowicą (50) będzie można dobierać obciążenie z dokładnością do 0,5kg. Co prawda wątpię żeby się znalazła bardzo wygięta . Max wysunięcie stóp do przodu ograniczymy do 30cm ( pięty max oddalone od ścianki ) Zapis o kolanach zostawimy że mają być wyprostowane bo jak znam życie zacznie się dyskusja ten miam bardziej ugięte a [...]

[...] wzdłuż tułowia Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg Seria nr 3: tak samo 8.plank na obu rękach(ustawienie jak do pompek, ale na ugiętych rękach się podpieram i unoszę tułów w górę i w dół) Seria nr 1: 20razy Seria nr 2: 20razy Seria nr 3: 20 razy Pyt. [...]

[...] zainstalowane telebimy dla osób, które nie wejdą na imprezę. Tym razem jednak ekrany będą zamontowane wyżej, a jakość nagłośnienia zostanie poprawiona. Zaplanowano też ustawienie większej liczby toalet. W czasie imprezy będzie też działał punkt zborny dla zagubionych dzieci. Skoki będą odbywać się po zmierzchu. Organizatorzy zapewniają, że [...]

[...] - to masz albo nie. Wytłumaczę: dla zdecydowanej większości pięściarzy świata, nawet tych z pierwszych dziesiątek rankingów, każde uderzenie to wynik jakiegoś przygotowania: ustawienie nóg, pozycja rąk, odległość od rywala. To wszystko gdzieś tam się przerabia w głowie i wychodzi cios. Są tacy - jak Szpilka - którzy mają te elementy naturalnie, [...]