ustawienie

[...] tak > jak tak sobie będziesz ,,wisiał" to mając w miarę proste nogi w kolanach powinieneś mieć ,,pod" głową gdy spojrzysz w dół swoje stopy. I mając takie ustawienie powinieneś czuć napięcie mięśni piersiowych. Po uzyskaniu takiej pozycji technicznej schodzisz możliwie głęboko w dół( teoretycznie aż przedramię dotknie/ zaprze [...]

[...] SZTANGĄ 50KG https://www.youtube.com/watch?v=DapNUVOhtw0 We wiośle teraz bardziej pilnuję pochylenia, więc pasuje nagrać jeszcze raz, żeby zobaczyć czy jest lepiej. Takie ustawienie jak na początku wiosła u AtraMento jest ok? Filmik stronę wcześniej, chyba nikt nie skomentował? Z tym wiosłem to chyba jakaś taka tendencja jest do ustawienia [...]

Dobrze to wygląda. tak jak pisałaś niżej się powinnaś pochylać w obu wiosłach. Wtedy też na sztandze będziesz miała możliwość odpowiedniej pracy łopatkami. W martwym ciągu na dole lekko się zaokrąglają plecy - być może by trzeba było delikatnie skorygować ustawienie stóp i rozstaw dłoni na sztandze.

[...] to nie ma napięcia mięśnia i że to też błąd. Nie masz puszczać luźno ale masz prostować ramię na tyle żeby to napięcie cały czas było. A co do francuza hm, już czuję, że ustawienie nadgarstków nie jest takie jak powinno, ale gdy je "obracam" niby poprawnie, jakoś wracają mi do stanu wyjściowego, chyba, że inaczej złapać gryf? Tu było widać, [...]

[...] po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno przerysowany [...]

[...] po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno przerysowany [...]

[...] to nie da sie za bardzo zrobic dobrego przysiadu :) Dalej jest daleko od idealu, ale i tak jest super progres i jestem zadowolona, tylko teraz musze po prostu klepac ten przysiad czesto i go pod siebie dopasowac, ustawienie stop, polozenie sztangi itd., to jednak fajne cwiczenie :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.09.2019 12:12:50

[...] Cały trening jak najbardziej udany i lekki. C3 ubóstwiam, chyba czasami opuszczam się niżej niż powinienem, ale na razie mi to nie przeszkadza. Brzuch dzisiaj bardzo ładnie dostał. W H znalazłem takie ustawienie ciała, że plecy nie bolą, a mięśnie owszem, więc jak najbardziej pozytywnie :-)) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2012-02-27 21:28:11

Dzięki dziewczyny. Same wiecie ile daje odpowiednie ustawienie jasne jasne

PUSH, to jest dla mnie oczywiste, chodzi mi o długość kroku, ustawienie ciała, czy dostawiać nogę, czy iść normalnie czy może skradać się nisko :)

[...] Przysiad 60/8 80/6 90/5 100/3 110/4 x4 Wyprosty na maszynie siedząc 100/10,9,10 Odchodzenie 130 i 140 RDL 90/8 x3 Łydka - zapomniałem W przysiadzie zmieniłem troche ustawienie stóp i zwężałem rozkrok i przysiadało mi o wiele lepiej, pozostane teraz przy tym. Wyprostów dawno nie robiłem ale dzisiaj jakoś mnie naszło i machnąłem 3 seryjki. [...]

Ja już pisałem w jednym temacie, że nawet jeśli Cain i Cormier mają takie same skille, to atutem Caina jest ciągła presja, nie dawanie przeciwnikowi czasu na ustawienie się nawet, w parterze nieustanna zmiana pozycji, gnp. A Cormierowi tego brak, on bardziej stoi i kalkuluje bo mu kondycja nie pozwala na takie coś, przez co jest dużo dużo słabszy [...]

[...] działa na elastyczność więzadeł - czy to nie wpływa na zwiększone ryzyko kontuzji?? No i potem, jak już więzadła są na tyle elastyczne, ze zmienia się układ kości - głównie ustawienie miednicy chyba, pogłębia się tez lordoza w odcinku lędźwiowo krzyżowym - to jak to wtedy wpływa na efektywność ćwiczeń i ich bezpieczeństwo? Przepraszam jeżeli coś [...]

[...] Za duży mógłby spowodować kontuzję podczas ćwiczeń za mały nie wystarczająco wymęczyłby bicepsa. 6 stopniowy system regulacji wysokości siedziska. Idealnie dobierzesz ustawienie maszyny do swojego wzrostu. Duże, chromowane podpory pod stopy. Zapierając stopy przyjmiesz odpowiednią postawę do efektywnego treningu bicepsa. System szybkiej [...]

[...] siedziska. Szybko i łatwo dobierzesz wysokość siedziska do swojego wzrostu. 6 stopniowy pneumatyczny system regulacji wysunięcia oparcia. Szybko i łatwo zmieniasz jego ustawienie. Dzięki mocnej stabilizacji górnej części ciała, mięśnie trójgłowe ramienia będą jeszcze lepiej wyizolowane, co przyniesie najlepszy efekt treningu. Duże, [...]

Klienci w Twoim klubie, jeszcze szybciej i lepiej będą mogli wyregulować ustawienie drążków w bramie. Zobacz animację, która pokazuje jak działa nowy system regulacji. http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PMS2_HD6_4.gif http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PMS2_HD6_1.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-03-19 12:04:13

[...] decyzję, gdzie zaczną się pierwsze treningi na śniegu. „Zajęcia w Instytucie Lotnictwa uważam za bardzo pożyteczne, pozwoliły każdemu skoczkowi znaleźć optymalne ustawienie sylwetki przy dojeździe do progu. Mam nadzieję, że teraz zostanie to przełożone na skocznie, podniesie się szybkość zawodników na progu” – [...]

[...] się dzieje przez to że nie trzeba zaciskać a mocno dłoni i zupełnie inaczej pracuje triceps. W ostatniej serii po prostu rozciągaj na maksa pas na boki, na zewnątrz. To ustawienie nadgarstków możesz na początek odpuścić - chociaż to jest taka wisienka na torcie - i dzięki temu głowa boczna tricepsów na serio jest ekstremalnie zaangażowana. [...]

A ja sie ciesze bo kolana mnie juz nie bola praktycznie! Tfu, tfu zeby nie zapeszyc. Ale naprawde narazie jest bardzo dobrze. Wzmocnilem kolana treningiem silowym, znalalzem chyba dobre ustawienie nog w przysiadzie! To teraz troche powalcze o kg

[...] \-) z Rudką };-) Początkowo było mi dziko, ale jak zaczęło mi się żyć odechciewać to już było mi wszystko jedno %-) Orbitrek, szkurcze pieczone jak to pośladach daje %-), ale też musiałam się nagimnastykować by znaleźć odpowiednie ustawienie ciała, nachyleń i obciążenia by to poczuć. W każdym razie treningi z Rudką to czysta przyjemność :-D:-))