ustawienie

[...] ustawić plecy, to polecam zwykłe skłony, ale z lekko ugiętymi nogami; tak, by wypiąć porządnie tyłek i zejść w dół tylko tyle, ile się da, ale już ćwiczyć to odpowiednie ustawienie bioder, bo jest piekielnie ważne. Dobrze jest schować dumę do kieszeni i robić skłony z zupełnie wyprostowanymi plecami, żeby cały skłon szedł wyłącznie z bioder. [...]

[...] poszły ręce( podczas kursu): 3- 4 obwody po 6-8 ćw( ok 3- 4 na biceps i tyle samo na triceps). z ok. 1 min pracy, między stacjami ok. 10- 15 sec przerwy na zajęcia miejsca i ustawienie się i około 2- 5 min przerwy między obwodami. Przed ok. 5 min skakanki w ramach rozgrzewki HIIT: 10 x 10 padnij- powstań i 30 sec przerwy i po, na uspokojenie ok. [...]

[...] przysiad przedni, bo mialam problemy z plecami na tylnim i mowil mi tez, zeby w miare szeroko rozstawic kolana jak wstaje (eee, trudno mi to opisac, nie chodzi o szerokie ustawienie stop). Do dzis siadam malo, ale widze poprawe jakosciowa czworoglowego, szczegolnie glowy przysrodkowej. O podkladkach to mi nic nie wiadomo, kiedys trener od [...]

Rafał Ci już napisał- pracować nad koordynacją, zwolnić ruch i wczuć się w mięsień, to nie będziesz tym szarpał i szrugsował. Dodatkowo nie pochylasz się do przodu. Ustawienie głowy prosto jest akurat w tym ćwiczeniu najłatwiejsze- stań przed lustrem i cały czas patrz na odbicie swojej sylwetki.

[...] się z dystansu. Zapomniałam zasłonić i sąsiedzi mieli pewnie ubaw z moich prób podtrzymania telefonu świeczką, żeby stał w pionie i biegów na odcinku 2m plus "neutralne" ustawienie w ciągu 5 sekund (samowyzwalacz!). Mam nadzieję, że mnie tutaj nikt po dywanie nie rozpozna. /-) Foty [...]

[...] 2*12-8/ na zmiane(co tydzien)z wyciskaniem sztangielek w poziomie Na brzuch podarowalbym sobie sklony na rzecz spiec brzucha, poprostu pozniej bedziesz zalowal jak pojdzie w skosne brzucha i biodrowo ledzwiowe(szerszy pas). Mozesz rowniez pozmieniac ustawienie tj konfiguracje grup miesniowych. Np.: 1klatka brzuch 2ramiona 3barki plecy 4nogi

[...] plec: btw to wiosło półsztanga jednak jest cięzkie technicznie, kiedyś sie bawiłem i jakoś naturalnie wchodziło, na tych gryfach/talerzach jakoś nie mogłem sie ustawić ale nie bede tego robić, za dużo tu trwa ustawienie/zabezpieczenie sztangi żeby nie uciekała (śliski podest), na starej siłce łatwiej jakoś było, stabilniej przy tym

Robiłem 4 dni w tygodniu, ćwiczyłem planem AB AB, gdzie w planie A był przysiad (ustawienie nóg bardziej na czwórki), wiosło, wyciskanie klatki (skos góra) - to 5x5, następnie superseria unoszeń (przód, bok, opad) na barki (4x) oraz superseria bic+tric(2x) (bic wolne ciężary, tric albo pompki na poręczach albo prostowanie ramienia z nad głowy); [...]

Panteon jak by było narzucone takie ustawienie jak do sztangi to chyba nie miał bym konkurencji tak mocnej :-) Marian no podobne do WW z 2 stopem . Ale co jest trudniejsze to nie będę oceniał . Wszystko zależy jaki procent CC masz na sztandze a przy pompkach ile ich wykonujesz . Jednak to jest różna trudność .Ale zauważyłem pewną prawidłowość - [...]

Nie no oceniany jest tak samo ale jak do tego podchodzą sędziowie to nie wiem . No ma troche inne ustawienie ciała wiadomo . Wytrzymałość ma ale jak dużą to chyba nikt nie wie bo nikt nie zmusił go do pokazania maxa . Mam zamiar bardziej sie przyłożyć do szkolenia się w pompkach .

[...] je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze moja pozycja daleko odbiega od poprawnosci . Ale widze [...]

[...] wysuwam dłonie bardziej do przodu przez co schodząc nawet poniżej podporu nie widać u mnie takiego ostrego kąta w łokciach ( na poręczach moge wyostrzyć kąt bo inne ustawienie dłoni ). W sumie żeby porównywać swój wynik do czyjegos trzeba stanąć oko w oko bo wyniki z poszczególnych zawodów nie są ze sobą porównywalne inne wymogi i tworzą [...]

Nadal nie widac zdjęcia-zapisz je na komputerze i wtedy umieść,bo jakieś ustawienie u Ciebie je blokuje Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-16 09:30:40

Wykonują techniki zapożyczone z boksu gdy zapytasz się dlaczego tak a nie inaczej dużo z nich nie wie dlaczego taks pozycja a nie inna, taka biomechanika a nie inna, takie ustawienie dłoni nie inne, robią tak jak trener kazał i nacisk na trening siłowy i wytxymałościowy plus mma to nie styl sztu walki a formuła mieszania z sobą sztuk walk, a jkd [...]

[...] raz i dwa. Chodzi o rytm, iderzenie z odleglosci ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie i niesygnalizowanie ruchu, a tylko aspekt reka przed stopa to daje, do tego dochodzi ustawienie minimalizujace odrzut w uderzeniu zeby jak najwieksza sila byla wlozona w uderzenie to daje zastosowanie 3zasady dynamiki, w biomechanice wykonania. Co bylo na [...]

[...] sztanga wraca nad śródstopie, zwiększa się tylko dystans jaki ma sztanga do pokonania i dodatkowo obciąża dół kręgosłupa. Martwy ciąg, jakikolwiek, to ruch w pionie...nie po skosie, tylko w pionie. Dodatkowo sztanga ustawiona nad śródstopiem wymusza odpowiednie do tego ćwiczenia ustawienie goleni. Ale może się mylę i czegoś tam nie doczytałem..

[...] ze im dokładniej się robi (a z czasem się robi dokładnie, np. w HT ruch jest dłuższy) tym trudniej. Doopsko po 80 kg w HT paliło... OHP - chyba poprawa łokci poprawiła ustawienie przedramion. Trochę mi zajęło walczenie i sprawdzanie o co chodzi najpierw na samym kijku i małych obciążeniach. Na filmie już byłam zmęczona, ale momentami [...]

[...] (trochę na tym 80kg zostanę) 60kg, 80kg, 60kgx18 Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg 15kg,20kg x3sx12p 15kg,20kg x3sx12p 15kg, 25kgx3sx8p, 15kgx12 (25kg ciężko kontrolować spięcie łopatek i ustawienie łokci w górze) BRZUCH - - nie zdążyłam, Młodzi poganiali -3x20p spięcia na piłce - unoszenie kolan do głowy na ławce skośnej 3x15p

[...] walka o to ostatnie Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg 15kg,20kg x3sx12p 15kg,20kg x3sx12p 15kg, 25kgx3sx8p, 15kgx12 (25kg ciężko kontrolować spięcie łopatek i ustawienie łokci w górze) 15kg, 20kgx3sx12p, 15kgx12 postawiłam na jakość, a nie na ciężar BRZUCH - - nie zdążyłam, Młodzi poganiali -3x20p spięcia na piłce - unoszenie [...]

Kabo, ajazy - ale to nie jest taki głupi facet. Obserwowałam go przez rok na siłce jak z klientami ćwiczył i jak sam wygląda... Fakt, ze robił z nimi więcej crossfitowych/funkcjonalnych treningów a nie typowo kulturystycznych... No trudno. Ustawienie na ławce ze mną na pewno mu nie wyszło. Ale jeszcze popróbuję dzisiaj czy w sobotę kogoś tam [...]