a mi sie trafilo sciaganie simlocka 7zl/h i to moge przez cale wakacje wlasnie mi kumpel zalatwil ale niektora praca jest prze***ana stalem w przebraniu gloda tydzien temu za kumpla i rozdawalem gratisy w upal - prze***ane ale 15zl/h i sie nie narobilem bo nie przywiezli bardzo malo gratisow aha i przerwa kiedy chcesz to masz
No dokladnie, jak ty generalnie sie sporo ruszasz i masz rozne aktywnosci to moze te spacery to az takiej zmiany nie zrobia u ciebie, ale jak ktos ma normalnie mala aktywnosc na codzien, jak ja mialam dosc mala, albo ktos co w ogole jest bardzo malo aktywny, to nagle zwykly godzinny spacer to moze byc prawie jak game changer mimo ze to brzmi [...]
Artur, jak Ty tę miętę robisz? Na dzbanek 1l z 4-5 torebek wrzucasz (zależnie od upodobań) i zalewasz wrzątkiem zostawiasz niech sobie postoi i ostygnie. Jak jest upał to po ostygnięciu albo do lodówki na 1-2 h jeszcze albo grubo kostek lodu dodajesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja właśnie godzinke temu zakończyłem trening pull, co było powrotem po tygodniowej przerwie na siłowni. Spociłem się ostro. Upał na dworze, a ja bluze nałożyłem :))
Dzień 17 Umieszczam dopiero dzisiaj gdyż wczoraj zabrakło mi niestety czasu. Był to dzień treningowy. Upał chyba źle na mnie działa. Podczas ćwiczeń czułem duże zmęczenie, miałem ochotę się położyć w pewnym momencie na siłowni. Ogólnie dzisiaj rano się zważyłem i na moje nieszczęście waga pokazała 0,5kg mniej. Czy powinienem zwiększyć ilość kcal w [...]
Dzisiaj czuję spore zmęczenie:-)) Dobrze więc, że to dzień regeneracji. Zmęczenie to wypadkowa intensywnych treningów i upalnej pogody. Upał zelżał, jak pokazują prognozy na chwilę. Od jutra znów idę na całość:-)) zwłaszcza, że trening nóg. Na hamaku wśród palm i w miłym towarzystwie nie poleżę:-{ "A jutro znów pójdziemy na całość za to [...]
[...] sztangi w siadzie : 3 serie po 12 powtórzeń 3b. Odwrotne rozpiętki: 3 serie po 12 powtórzeń 4a. Czachołamacze łamaną: 2 serie po 12 powtórzeń 4b. Uginanie sztangą prostą: 2 serie po 12 powtórzeń Dzisiaj upał mocno mi się dał we znaki. Po przysiadach miałem dość%-) Ale przełamałem się (dlaczego napisane wyżej:-D) i dalej było już lżej.
[...] skos ujemny 3x15p unosenie nog prostych w kolanach kąt 90 stopni atlas 3x15p Uwagi: zrobiłem zapas na skosie bo nie by ło nikogo do asekuracji;/ po 1-2 powtorzenia bym domachał jakby ktos byl i wiedziałbym że pomoże przy ostatnim. Ogólnie może być...ale dziewczyna+trening to nie wychodzi za bardzo. Trzeba spać :) P.s...kur_wa ale upał ;/
[...] dodatni 2x15kg 4x12p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-12p + 60% masy ciała x 12p 24kg-10p + 60% masy ciała x12p / x 2 Uwagi : w ten upał nie mogłem zrobic nic więcej i tak dobrze poszło. Zrealizowałem założenie treningu klatki. Diety nie pilnuje się aż tak mocno ,np zamiast ryżu ziemniaki a do sera [...]
ja od paru dni nosze ta kamizelke no i musze przyznac ze w sloneczne dni bywa nieciekawie, a co dopiero w upal ostantio wyszedlem tylko na pare minut a i tak jak przyszedlem do domu to cale plecy mokre o ile nie bedziesz wiekszosc czasu spedzac na dworze to powinno byc ok ( szczerze to przetrwam wszystko aby wreszcie sie uwolnic od tego czegos [...]