trx

Oj, nie z mojej winy, ale słabo zaczynam ten konkurs @-| Cały tydzień siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam [...]

Do kaszy mannej i truskawek dodajesz jakiś słodzik? - Fajna sprawa, sam mam taki homemade trx. :-)

Treingi się odbyły, wypiski dam później. Samochód się zepsuł :-( W niedziele był TRX na górę ciała (drugi zestaw) a dzisiaj na siłce Bear Complex ;-) Kombinuję co z tego wyjdzie ... CrossTrening?

Trenowanie jedynie na TRX-ach ograniczy rozwój masy mięśniowej.

Dokładnie ,można się bawić z trx jednak jako dodatek a nie podstawa treningu

Na początek TRX Ci wystarczy oraz ćwiczenie z własnym ciałem, jednak potem trzeba zwiększać obciążenie mechaniczne czyli cięźar, hantle, sztangi itp. Możesz stopniowo zakupować sprzęt , innego wyjścia nie widzę

Kurde nienawidze tych szybkich odpowiedzi bo enterem nadaje i nie zdaze edytowac. Na pierwsze 4 tygodnie widzialbym to: 1.Goblet squat 2. Wyciskanie hantli skos 3a. Face pull na gumach 3b. Sciaganie gum na prostych rekach 4a. Superman 4b. Plank wysoki i naprzemienne unoszenie ramion w przod 1. Rdl 2a. Glute bridge z guma na kolanach 2b. Monster [...]

Treningowo ma być tak - 2 razy bieganie, 2 razy siłowy. Z dietą jeszcze do końca nie wiem jak będzie , czekam na wytyczne od crewliqa. Na kratę to nawet nie liczę ale chciałabym co nie co poprawić a przede wszystkim wrócić do regularności. Mam nadzieję, że dziennik mi w tym pomoże. W zeszłym tyg były dwa wyjścia w teren i pierwsze siłówki. A 1a [...]

Dt 17.11 0. Internal rotation 2x15 1. Ohp 5x5x55 2110 2. Chin up 6x6 cc 3a. Trx Inverted row 4x10 2011 3b. Cuban press 4x15 2111 4. Push up plus 4x15 2011 Waga dzisiaj 85 Dzisiaj dopiero po treningu tj o 16 pierwszy posilek w formie szejka a pozniej to sie zobaczy ale pewnie cos dobrego pod piwerko;-) A co to się stało, że takie niedojedzone [...]

1.12 dt 0.Internal rotation 2x15 1. Ohp 5x5x60 2110 2. Chin up 6x6 cc 3a. Trx Inverted row 4x10 2011 3b. Cuban press 4x15 2111 4. Push up plus 4x15 2011

W sensie jeśli w poniedziałek robisz kaltkę, we wtorek brzuch w środe same nogi itp to jest to słabe wyjscie, ja jauż bym ułożył bardziej kompleksowy plan, obejmujacy całe ciało na jedym treningu, skatowanie np brzucha w jeden dzien nie da takiego efektu jakbyś go zrobił trenował 2-3 dni w tygodniu. Chociaż jakieś tasmy oporowe by się przydały, [...]

[...] maszyna na dolnej sali 20/15/12/8­8 ­ podciąganie drążka wzdłuż tułowia mega wysoko i przyciąganie drążka do klatki na wyciągu poziomym 3*10 ­ wiosłowanie hantlem 20/15/12 ­ trx i linka z rzemienia 3*10 ­ prostownik 3*15 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach Łydka wypychanie ciężaru na suwnicy palcami i motor jednonóż 20 [...]

[...] mega wysoko i przyciąganie drążka do klatki na wyciągu poziomym 3*10 12,5 15,0 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 trx i linka z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 prostownik 3*15 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach Łydka wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

[...] wysoko i przyciąganie drążka do klatki na wyciągu poziomym 3*10 12,5 15,0 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 trx i linka z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 prostownik 3*15 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach Łydka wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

[...] wysoko i przyciąganie drążka do klatki na wyciągu poziomym 3*10 12,5 15,0 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 trx i linka z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 prostownik 3*15 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach Łydka wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

[...] na wyciągu poziomym 3*10 12,5 15,0 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 15,0 15,0 17,5 i 35 40 40 h wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 17 19 19 trx i linka z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 15,0 17,5 20,0 prostownik 3*15 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach 40 40 40 Łydka [...]

[...] 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 15,0 15,0 17,5 i 35 40 40 h 15,0 15,0 17,5 i 35 40 40 h wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 trx i linka z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 15,0 17,5 20,0 15,0 20,0 20,0 prostownik 3*15 0 5 5 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach [...]

[...] 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 15,0 15,0 17,5 i 35 40 40 h 15,0 15,0 17,5 i 35 40 40 h wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 trx i linka z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 15,0 17,5 20,0 15,0 20,0 20,0 prostownik 3*15 0 5 5 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach [...]

[...] etc poszło do przodu. ALE NADAL TO CZŁOWIEK WALCZY A NIE JEGO TRENING CZY WSPOMAGACZE TEGO PROCESU I WIELE ZALEŻY OD NIEGO A NIE OD TEGO CAŁEGO SHITU. Czy potrzebowałeś taśm trx by się bawić w trening na pasach, czy potrzebowałeś super maszyn w treningu, a może wystarczyła opona i sprzęt w piwnicy };-) Więcej powiem Tobie przez telefon - ponoć [...]

[...] się nie chce %-)). ALE NADAL TO CZŁOWIEK WALCZY A NIE JEGO TRENING CZY WSPOMAGACZE TEGO PROCESU I WIELE ZALEŻY OD NIEGO A NIE OD TEGO CAŁEGO SHITU. Czy potrzebowałeś taśm trx by się bawić w trening na pasach, czy potrzebowałeś super maszyn w treningu, a może wystarczyła opona i sprzęt w piwnicy };-) Musimy ustalić czy mówimy o zmianach w [...]