[...] spędzić godzinę na bieżni. Różne są postawy i osobowości osób chodzących do klubów fitness. Słyszy się wiele dziwnych historii, które miały miejsce na siłowni, że czasem aż trudno uwierzyć w to, czy są one prawdziwe. Jednak w dzisiejszych czasach, gdy prawie wszyscy są posiadaczami smartfona, w siłowniach na całym świecie zdarzają się naprawdę [...]
Obecne życie wielu z nas to niekończąca się gonitwa, chaosu, braku czasu i milionów bodźców z każdej strony. Tu ktoś coś od nas chce, tam fala e-maili, telefonów, powiadomień z telefonu... Niby taka codzienność dzisiejszych czasów, ale może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i oderwani od siebie samych. Podsumowanie To nic złego, pragnąć [...]
Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]
[...] upewnić się, czy w Twoim przypadku nie ma przeciwwskazań. Podsumowanie Przybieranie na wadze jest naturalną częścią każdej ciąży. Zdarza się, że niektórym kobietom może być trudno wrócić do swojej wagi. Jak schudnąć po porodzie? Przede wszystkim na spokojnie. Trzeba dać sobie czas, ponieważ organizm kobiecy musi się zregenerować. Z pewnością [...]
[...] i boczną. Poza “mięśnie brzucha i ud” – ukazuje mnóstwo szczegółów w obrębie środka ciała, mięśnie proste, zębate, skośne zewnętrzne… aż trudno uwierzyć że przez lata konsekwentnego zwiększania masy mięśniowej - mięśnie skośne zewnętrzne nie są nadmiernie rozbudowane. Świadczy to bezwzględnie o pełnym [...]
[...] tym, że stawy barkowe, cała obręcz, posiada największą swobodę ruchu spośród stawów naszego ciała. Dlatego też są szczególnie narażone na kontuzję i przeciążenia, które dość trudno wyleczyć. W artykule chcemy Wam przekazać 5 najczęstszych przyczyn, które powodują, że barki ulegają kontuzjom. Automatyka ruchu i brak zmiennych Nasze stawy barkowe [...]
Wykorzystanie w treningu ćwiczeń, które wykonujemy jednonóż, ma ogromną zaletę. W odróżnieniu od ćwiczeń wykonywanych obunóż, ćwiczenia te dodatkowo wykorzystują moment obniżonej stabilności, co sprawia, że trenowane grupy mięśniowe wykonują dodatkową pracę. Co więcej, ćwiczenia jednej kończyny są dużo bardziej funkcjonalne, co sprawia, że nadają [...]
[...] wsparcia układu kostnego, gdy podejmujemy się restrykcyjnej diety. Po drugie niskokaloryczna dieta będzie obniżała efektywność hormonalną naszego ciała Nasz organizm trudno oszukać. Niedobory kaloryczne (dieta odchudzająca) powiązane będą z zahamowaniem pewnych funkcji, które będą m.in. powiązane z aktywnością hormonalną. Oznacza to, że [...]
[...] taki stan rzeczy. Po pierwsze, część ta znajduje się z tyłu naszych pleców więc nie widzimy, tym sam trening i odpowiednia stymulacja mięśniowa jest utrudniona. Po drugie, trudno jest wyizolować pracę tylnego aktonu, tak aby lwiej pracy samego ruchu nie przejmowały mięśnie grzbietu. Wykorzystaj wyciągi i gumy oporowe Wyciągi, jak i guma [...]
[...] w wieku 12 lat. W komentarzach jego fani piszą, że urodził się z niesamowitym genem i dzięki temu odniósł sukces w kulturystyce. Cóż, patrząc na zdjęcie małego Dextera, nie trudno się z tym nie zgodzić! Niewątpliwie ciężka praca i poświęcenie z pewnością odegrały równie kluczową rolę w budowaniu mistrzowskiej sylwetki. Dexter Jackson jest zawsze [...]
[...] gruba, jak twierdził, ale chodzi o politykę, którą stosuje wiele siłowni. Shelby nakręciła też kolejny film, nawiązując do niektórych z tych komentarzy i wyjaśniła, jak trudno jest jej zdobyć motywację do pójścia na siłownię i zignorować problem z własnym wizerunkiem. Zauważyła również, że nie byłoby problemu, gdyby odesłano ją już przy [...]
Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]
[...] że wiek cię starzeje, ale ja zdaję sobie sprawę, że to tylko stan umysłu, który czyni cię starym. Wiek to tylko liczba, a większość ludzi traktuje to jako wymówkę". Aż trudno uwierzyć że Sam rozpoczął swoją przygodę z siłownią gdy miał 44 lata. Początkowo była to odskocznia od rzeczywistości i miało to na celu odstresowanie z powodu [...]
Trening mięśni pośladkowych kojarzy się nam ze zgrabnymi kobietami w obcisłych legginsach, które prezentują się zjawiskowo. Jednak mięśnie te, oprócz wizualnej strony, posiadają również ogromne znaczenie funkcjonalne, co wpływać będzie na postawę ciała. Jaki trening zastosować? Poniżej zaprezentowany plan treningowy wykonujemy w dwóch etapach. [...]
Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]
[...] docięcie i zbyt duże nogi w porównaniu z resztą ciała. Wiele osób twierdziło, że gdyby tylko dopracował szczegóły i trafił z formą, nikt nie byłby w stanie go pokonać. Cóż, trudno się z tym kłócić. Na szczęście wyciągnął wnioski, wprowadził niezbędne poprawki i wygrał w ubiegłym roku. W swoim kraju został przywitany, jak prawdziwy bohater. Big [...]
[...] w sierpniu w NPC, właśnie w zawodach EVLS Prague Pro. Tam chce zdobyć kartę pro i jeszcze w tym roku wystartować w Olympii. Brzmi to naprawdę szalenie. Będzie mu niezwykle trudno poradzić sobie na scenie i rywalizować z czołówką światowych kulturystów. Sądząc po jego atrybutach fizycznych, Križo ma przed sobą dobrą sportową przyszłość w nowej [...]
Kiedy próbujesz zadbać o swoją dietę, ostatnią rzeczą, o jakiej myślisz, to pozostałości pestycydów na świeżych produktach, które zjadasz. Niestety większość kupowanych przez nas owoców i warzyw zawiera ślady pestycydów. Bezpieczne zdają się jedynie te organiczne, aczkolwiek też nigdy nie wiadomo… Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre [...]
[...] różnić między produktami. Jeśli ktoś cierpi na jakąś nietolerancję, powinien wybierać taką odżywkę wysokobiałkową, która nie powoduje u niego problemów. Jednak niezwykle trudno spotkać opinie (choć oczywiście może się tak dziać również), aby podobne efekty dawały aminokwasy rozgałęzione - BCAA. Trening Jeśli tolerujesz dłużej, możesz na [...]
[...] dnia zdobędzie upragniony tytuł Mr. Olympia. Niestety jego aspiracje związane z wygraniem statuetki Sandowa zostały zniszczone przez wspaniałego Ronniego Colemana, którego trudno było pokonać. Na szczęście pasja Wheelera do kulturystyki sprawiła, że pokonał niektóre z największych nazwisk tego sportu w drodze do zdobycia czterech zwycięstw w [...]
