SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z regresja

  • Podwójna Piramida (progresja+regresja) Trening na Siłe by YaKuZa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. wyciskanie leżąc (4s) 75kg x 12p / 80 x 10p / 85 kg x 8p / 90 x 6 s-seria p-powtórzenia /-nastepna seria Występuje tez progresja w stosunku do markocykli a nie jednostki treningowej... Czyli np. Zamiast zwieszkac w kazdej serii obciążenie zwiekszamy przy nastepnym treningu.. np: zakładając ze cwiczymy daną grupę raz w tyg.. 1 tyg 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13917 Data: 6/20/2006 10:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Wbijać .. Ocenić .. Poprawić Trening Regresja :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Wstawiam planik do ocenki , piszcie co jest źle ,co poprawić . Trening jest regresja . Czekam na odpowiedzi . Moje dane : Wiek 16 Waga Ponad 60 kg Wzrost ok 180 Staż : Rok PONIEDZIAŁEK KLATKA ,TRICEPSY ŚRODA â�� PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA PIĄTEK â�� NOGI, ŁYDKI, BARKI KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 3/29/2008 11:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening regresja do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciagu 3x14 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x14 Szrugsy 3x max Przysiady 4x6-12 Wypychanie ciezaru na suwnicy 3x6-10 Uginanie nog 3x14 Prostowanie nog 3x14 Jest to trening jaki ulozylismy razem z kumplem - dla niego. Ja obstawialem za polaczeniem: klata z tricem i plecy z bicem, ale ten sie uparl, ze chce tak i koniec. Wyskrobalem wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/17/2008 2:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 treningi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Acha, to moglbym zrobic jeden trening klatki schodzac do 3 powt, a drugi regresja od 3 do 8-10? Wtedy ten drugi trening z regresja musialby byc lzejszy? I moglbys mi podopowiedziec jak rozlozyc partie?? Czy moze lepiej oprzec obydwa treningi na regresji? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-08 22:45:15

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 11/8/2007 10:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt tez bedzie inaczej wplywal na zmeczenie i regeneracje.Na 5-6ciu powt to jest wrecz relaks:) Metodę musisz wybrać sam taka jaka Ci najbardizej odpowiada. Zadowolenie z treningu to podstawa. Musi nam podchodzic o czym przekonales sie juz wczesniej piszac o Twoim nieudanym podejsciu do fbw. Ja opowiadałbym sie za wersją WODYNA czyli tylko 3 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 9:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tez zacznę trening z regresją... może taka zmiana bodźców coś da, bo zastój jest juz niemiłosierny..

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2007 10:06:33 AM Liczba szacunów: 0
  • wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj kolejny trening z regresją i pozytywne odczucie. Wyczytałem tu na forum w artykule że barki "lubią" dużą ilość powtórzeń więc zastosowałem się także do tego. Mój trening może dla niektórych wyglądać dziwnie ale dzisiaj naprawdę poczułem barki po 3 ćwiczeniach. Wyciskanie zza karku 4x100kg(z [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8064 Data: 9/25/2008 11:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)

    Post
    Trening dla początkujących

    heh, dzisiaj after trening. O ile ostatnio ledwo co zrobilem przysiad w ostatniej serii z 108kg 4 powtorzenia, o tyle dzisiaj zrobilem to lekko :D, czyli sila idzie :D... Tak samo barki, ostatnio przysiaganie 50g robilem po 8-10 powtorzen, dzisiaj po 10-12 :). Jest dobrze. Dzisiaj byl pierwszy trening z regresja. Tu wypis: BARKI Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2007 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czytam inne dzienniki i widzę trening z regresją, jaki to ma cel? Co to daje? Wlazłem na wagę, wczoraj wieczorem 104kg ;D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-26 11:09:15

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 11:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • OHT - dla kogo?

    Post
    Trening w domu

    [...] a szybkością, pomiędzy ilością mięśni a szybkością. Poprzez eksperymenty i badania stworzył system, który wykorzystuje prace wszystkich partii ciała oraz olimpijskie metody treningu (?) (Olympic movements) dając szybki i efektywny trening. Autor opisuje że trening ten dał mu więcej czystej masy mięśniowej niż inne w przeszłości. Zaznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 3/25/2006 4:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet- NOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co myslicie o takiej progresji w przysiadach i przy wyciskaniu nogami(na względzie ze nie chce schodzic ponizej 15 ruchów) : 2-3 serie grzania a potem 24,21,18,15 wszystkie serie czyste technicznie,bez blokowania w kolanach,faza negatywna 3sekundowa. Co wy na to? i co jeszcze powiecie na trening z regresją, za ciezki na kontuzjowany staw?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 5/29/2008 8:51:54 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/8b9447cd14de4570b8ee87b83af2f743.jpg Dzień treningowy. TRENING: Klatka Rozgrzewka na bramie 4serie Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x12-10 z regresją cięzaru Wyciskanie sztangielek na lawce (skos dodatni) - 4x12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej - 4x12 Pompki na poręczach - 4x15-12 Aeroby Orbitrek - 35 minut [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 8:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/31f8da2afe18404ca66a144e0beef47b.jpg Dzień treningowy - Klatka + 20 min. aeroby - orbitrek Trening: Rozgrzewka na bramie - 4x12 Wyciskanie sztangi z regresja ciężaru - 4x10-12-12-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Ćwiczenie na srodek klatki - Unoszenie odważnika 5kg - 4x12 Rozpiętki na lekkim skosie - 4x12-10 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 8:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/7e129405272c448eb9bc1eac7737b684.jpg Dzien treningowy - KLATKA TRENING: Pompki - 3serie. (rozgrzewka) Wyciskanie sztangi na lawce prostej z regresja ciezaru - 4x8-10-14-16 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4x12 Brama - 4x12-10 Rozpietki sztangielkami na lekkim skosie dodatnim - 4x12 Aeroby - 50 min. 20 min. [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 9:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/fad71479c96342458769914237a298d2.png Dzień treningowy - Klatka + brzuch + aeroby TRENING: Rozgrzewka na bramie.. Wyciskanie sztangi na lawce prostej z regresja ciezaru - 4x8-10-10-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12-10 Pompki na poręczach - 4x12 Rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie - 4x12 na brzuch 3 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 6:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak mówisz, było ciężej. "HEHE, A LUDZIE BOJA SIE FULL BODY ZE WZGL NA CZAS..." Bo nie robili Twoich splitów hrhr. BernardX: na pewno kiedyś się uda zrobić razem trening. Jednak, póki jestem 'na antenie sfd' , ciężko mi się wyrwać. kamsonik11: nigdy mnie nie pociągały tego typu treningi, ale dziś całkiem przyjemnie się trenowało. Moją [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2006 11:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować. Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie. " Musiałem obniżyć dawkę omega 3 z powodu podniesienia cen Olimpu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 22:14:13

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 10:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 7:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] były spacery i chodzenie po sklepach. Całe szczęście zebrałem się w sobie. We wtorek zjadłem pierwszy raz od dłuższego czasu kurczaka z ryżem}:-(, a od poniedziałku dieta + trening na sto procent. Powiem tak, bardzo dużo straciłem, ale też bardzo dużo zyskałem przez ten czas. Teraz wiem, że mimo chvjowych osiągnięć, ćwiczenie na siłowni i zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 1:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1x w tyg teraz bede robil ostatni raz ta regeneracje poxniej zrobie sa 2 trening z progresja a poxniej chce zrobic progresja regresja ... nie wiem czy kojazysz ten trening ?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2005 5:38:04 PM Liczba szacunów: 0