[...] się ciężko o tyle,że było strasznie gorąco,jak przybiegłem do domu to pociłem się jeszcze jakieś 15. min.,jak po wykąpaniu.Potem do pracy,po pracy posiłek przed treningowy,wziąłem AAKG i pompa na treningu była ogromna,łapki klatę barki i nogi spompowało jak mało kiedy,miałem ze sobą napój z lodem,który na końcu był już dosyć [...]
[...] delikatnie mówiąc nie weszła mi (problemy gastryczne). Do ME2 podszedłem więc z dużą rezerwą - przy ostatnim zamówieniu z SFD wziąłem na próbe cztery saszetki. Dzisiaj przed treningiem wypiłem dokładnie połowe porcji (ważyłem) i powiem króto - REWELKA. Żadnych komplikacji żołądkowych (nawet mi się nie odbijało, a moje bebechy są wrażliwe - [...]
REDUKCJA DZIEŃ 43 Dziś trening elegancko. Nowe żyłki na łapach się pojawiły. Jutro zaczynam lekcje prawie o południu to postaram się jakieś fotki cyknąć. Doszedł multisport więc w weekend będę sobie śmigał na basen. Trochę się też pojeździ po krakowskich siłowniach ;) http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie [...]
[...] ... więc myśle że jak sie uda i teraz to zyskacie mnie jako swojego klienta - Mam diete dociągnietą co do grama , b-2,0 ww-5,0 t-1,4 -Treningi mam ciężkie i staram sie aby trening nie poszedł na marne -Myślałem żeby zrobić kolejny cykl więc spadliście mi z nieba :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na [...]
[...] buziek co wiaze sie podejrzewam z zamieszczaniem adresow do zdjec) dzis jadlem: - nitrobolon energizer z vextrago i animalpakiem oraz aakg - tunczyka z pieczywem - mass xxl(4miarki) z mct - 2jaja + tunczyk + warzywa (zrobilem zdjecia tej potrawy) zapite 750ml isofastera - baton booster - nitrobolon energizer z vextrago i zaraz smigamy na trening.
[...] }:-( a teraz cos na "temat " tak jak wspominałam kilka dni temu ,Wczoraj byłam ostatni dzien w starej pracy !!!!! 8-) w zwiazku z tym ciahcnełam miedzy druga praca szybko trening pleców <3 1.sciaganie drazka do klatki szeroko 3x15 2.przyciaganie chwytu waskiego do klatki na maszynie 4x12 3. sciaganie do bioder drazka na wyciagu gornym 3x15 4. [...]
Odnośnie przedtreningówek sugeruję je jednak stosować w chwilach "kryzysu" (niedospałaś, przemęczona, słabe samopoczucie itd.).. co trening gdybyś stosowała to tolerancja się zwiększy i jż niestety nie będzie takich fajerwerków, lepiej bazować na dobrym śnie i misce, to powinno już trzymać dobrą jakość treningów... ale na redukcji z tym wiadomo [...]
dobra idę na trening Dorian wypity AAKG połknięte mam nadzieję że wrócę :D i zapraszam częściej do mojego testu bo tam tak szaro jest tylko moja dupa z avka sama jest =D
[...] Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-02-21 22:44:10 U mnie ciepło, że w bluzie dziś śmigałem :-D A to moje przedtreningowe cukierki, oczywiscie nie biore wszystkiego co trening. Np loader leci tylko do nóg.zamiennie daje aakg, najczesciej agmatyne bo jest najbardziej ekonomiczna :-P [...]
Po wczorajszych zwiekszonych węglach dzisiejszy trening oceniam bardzo dobrze. Pompa na duży plus ;-) Siła na plus :-) Przed treningiem skromne 5g AAKG Poleciała klata 1. Spięcia z linką jednorącz 3x20/15 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x15/6 + 1x10 (pierwsze wyciskania zaczęły bardzo pompować) 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, [...]
Ok już cicho siedzę;-) ale naprawdę smaczne były:-PP. 07.02.2012(Dzień23) Trening: *obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski na piłce 25-20-18, -wejście na podwyższenie przodem z hantelkami(5kg/stronę)30-25-20, -unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]
Dzięki dziewuszki, co jedna to lepsza z pomysłami;-). Jakby się uparł to na jakichś elastycznych stringach by się podciągnął}:-(. Będę walczyć z moimi gumeczkami, najwyżej dostanę plaskacza w twarz:-D. Dzięki};-) Trzeba sobie jakoś radzić %-), a z majtami mnie zabiłaś|-), odrazu sobie to wyobraziłam, musiałby być mega size%-). 01.03.2012(Dzień46) [...]
Shake your ass with TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z [...]
[...] 3 x 4-6 + max+max 64,68,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,21,23 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 100,100,100,100 F. Spięcia siedząc 4 x 10 - 20 85,100,100,100 komentarz do treningu: Trening udany. W sumie bez zmian od ostatnich dwójek. Starałem się dodać gdzie mogłem i to w sumie tyle :-P Suwnica spoko. Przy 160 w martwym przy wolnym negatywie [...]
[...] B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 x 1 330,380,420,420,430? C. Przysiady Platza 3 x 4-6 + max+max 120,120,120 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 36,36,36,36 komentarz do treningu: Wszędzie dołożone, także zadowlony. Poprzedni trening chyba mogę uznać za lekkie przetarcie. Bo dziś ciężary up a jest siła by dodać jeszcze więcej ;-) Do tego [...]