trening z aakg

Witam jestem dosyć poczatkujacy od tygodnia używam mojego pierwszego suplementu o nazwie AAKG Mega hardcore TrecNutrition , 3 kapsy przed treningiem i naprawdę efekty mnie powaliły na kolana gdyż myslalem ze to taki pic na wode .... . Ale zauważyłem w interecie że istnieje dużo spalaczy tłuszczu . Od kilku lat mecze sie z nadwagą około 15-20 kg i [...]

[...] Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 74/172 4) staż treningowy:3 lata 5) cel cyklu : masa mięśniowa jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez 3xCell pump, jakieś hyper fusion, kilka puszek mono) HMB, 7) [...]

Hej, Od tygodnia czasu zacząłem trening na rzeźbę i wrzuciłem sobie zestaw(Trec) polecony przez kumpla. Dawkuję to tak: Kreatyna CM3: 6 rano + 6 po treningu (w dni nie tren. 8 rano) AAKG Hardcore: 8 przed trenigiem (w dni nie tren. 5 rano) HMB: 2 rano + 2 po treningu + 2 na noc (w dni nie tren. 2 rano + 2 po jedzeniu + 2 na noc) Do tego jeszcze [...]

[...] suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz spowodowac szybsze rezultaty w powiekszeniu sily i objetosci miesni. Trenuje takze boks tzn teraz mam chciwlowa przerwe w treningach w klubie ale w domowych warunkach od czasu do czasu troche boksuje, do tego trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, to tego mozliwe jest bieganie. Na suple [...]

[...] przy bf około 22%, chce do czerwca spalic co sie da i potem wejsc na mase, wiem ze to troche dziwnie ze wzgledu na pore roku ale chce tak zrobic i tyle. Moja dieta w dni treningowe przedstawia sie nastepujaco: I posilek - 5 jajek (300g) + 60g platkow owsianych, II-IV posiłek - 200g piersi z kurczaka + 30g ryzu basmati + 10g oliwa z oliwek, V [...]

Siemka! Miesiac temu przerwalem trening na silowni- zabraklo mi czasu, a teraz zblizaja sie wakacje i przydaloby sie jakos wygladac. Nie chce mi sie wchodzic do zapoconej silowni w akademiku, tymbardziej ze w wakacje zostana do niej zwalone rozne graty. Wole porobic cos na zewnatrz- trzeba korzystac z przyjemnej aury. Na moim campusie znajduje sie [...]

witam wlasnie mialem zamiar zabrac ise za trening brzucha z "Flexa", tutaj na forum jest ladnie rozpisany, niestety tam glownie cwiczenia sa na drążku, uginanie nóg i unioszenie prostych nóg...a ja na silowni mam niski sufit i nie ma mozliwosci drążka zamontowac, a podciąganie na sztandze zawieszonej na stojaku jest bez sensu, bo kolanami wszystko [...]

[...] mam rozpoczac w lutym prosze o opinie porady korekty itp. Teraz go rozpisze co do dawkowania. DT: rano 4cap. CM3 do sniadania +4cap Universal uni-liver przed posiłkiem przedtreningowym 15ml amino z treca posiłek przedtreningowy +4cap universal uni-liver przed samym treningiem AAKG 6cap+Amino trec trening po treningu 4cap CM3 przed posiłkiem 15ml [...]

[...] dotyczy diety jaka chcialbym zastosowac a może inaczej nie mam za bardzo wyjscia. najpierw napisze krótko o sobie: wiek: 27 lat wzrost: 178cm waga aktualnie 82kg staż treningowy regularnie: 2 lata dieta kiepsko ogolnie staralem sie jesc zdrowo ale czesto 3 posilki w ciagu dnia slodyczy nie jadam alko nie pije wysypiam sie . suple: [...]

[...] owsiane), mleko, jajka, owoc 10:00- jogurt,ser, owoce 12;00- ziemniaki, mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce 15:00 owoce jogurt 18;00- posilek przedtreningowy ryz, ryba, oliwa z oliwek, warzywa , owoce przed samym treningiem troche winogron TRENING 19;00-20.00 20;15 posilek potreningowy banan, banan, chleb [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. [...]

[...] cwiczylem na silowni (ponad rok) i udalo mi sei dobic do 98 kg. Niestety sporo poszlo w brzuch. Aktualnie przez wakacje chce to zrzucic. Nie mam dostepu do sprzetu, wiec moj trening wyglada tak (sumarycznie w ciagu dnia, bo nie mam czasu na jeden dluzszy trening): 1h Rower 1h Bieganie A6W 50-80 pompek 2 x w tygodniu plywanie Odzywiam sie zdrowo i [...]

[...] samym uważam to za działanie ostateczne.Od ponad roku chodzę regularnie na siłownię.Początkowo przynosiło to super efekty.Wszystko byłoby dobrze lecz niestety wraz z treningiem coraz bardziej rzuca się w oczy moja skaza...Wcześniej udawało mi się to zakryć dobrym treningiem na siłowni- pomagały ćwiczenia na barki oraz motyle-cała sylwetka [...]

[...] suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz spowodowac szybsze rezultaty w powiekszeniu sily i objetosci miesni. Trenuje takze boks tzn teraz mam chciwlowa przerwe w treningach w klubie ale w domowych warunkach od czasu do czasu troche boksuje, do tego trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, to tego mozliwe jest bieganie. Na suple [...]

[...] 10)przewidziane finanse na cykl: do 500zł 11) uwagi i sugestie: od dość długiego okresu nie mam żadnych przyrostów i zasadniczo stoję w miejscu. Ostatni cykl się masowałem, trening HST. z 73kg doszedłem do 80kg, jednak obwody średnio się zwiększyły, w większości nabyłem tłuszczu. Taki sobie plan wymyśliłem: 1. 4 tyg treningu wytrzymałościowego [...]

[...] Trec`a HMB Megacaps Mass Gain 8000 Ostrowia :D a po tym cyklu : Universal Storm Universal Shock Theapy Gain Bolic Ostrowia i na noc Elite 12 Dymatize Prosze o pomoc Moj trening to : Pon : -Klatka Wycisk Na Plasko Sztanga 12,10,8,8 Wycisk Stangielkami Skos Gora 12 12 10 8 Wyciskanie Sztanga Skos Dol 12 12 10 8 Rozpietki 12 12 10 8 [...]

[...] 14g, w: 86g Posiłek nr 3 (Obiad) 14:00 Schab bez kości - 100g Ziemniaki 4szt - 340g Ogórek,pomidor - 30-50g Olej - 10g kcal:458, b: 26g, tł: 20g, w: 42g Posiłek nr 4 (Przed treningiem) 15:30 Woda + cytryna + miód pszczeli - 75g kcal:243, b: 0g, tł: 0g, w: 60g Trening 16:00 Posiłek nr 5 (po treningu) 17:40 Kurczak pierś - 100g Ryż biały - 100g [...]

[...] białkowe. Amino - Hi TECA bccA pwder - Są jeakieś lepsze? z większą ilością leucyny...? Carbo SFD z leucyną, ale starę się unikać, wolę nie wpierniczać ww prostych nawet po treningu, juz lepiej moj organizm reaguje na owoc. Kreta - CM3. Beta alanina z SFD, dodaje ją do krety bo ponoć pomaga we wchłanianiu. przed treningówki - pure aakg od sfd. [...]

[...] Trec`a HMB Megacaps Mass Gain 8000 Ostrowia :D a po tym cyklu : Universal Storm Universal Shock Theapy Gain Bolic Ostrowia i na noc Elite 12 Dymatize Prosze o pomoc Moj trening to : Pon : -Klatka Wycisk Na Plasko Sztanga 12,10,8,8 Wycisk Stangielkami Skos Gora 12 12 10 8 Wyciskanie Sztanga Skos Dol 12 12 10 8 Rozpietki 12 12 10 8 [...]