trening w nocy

[...] na rękę, to jednak było za dużo. Następnym razem zmniejszę. 4. Ostatnia seria ledwo, ledwo, chyba trochę ujmę. Zwłaszcza, że coś mnie lędźwie bolą @@-)(w sumie to już przed treningiem trochę bolały). Na szczęście po nocy jest lepiej :-)) Oby całkiem przeszło jak najszybciej. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf6116ebfd2446286c37f394e599daa.png No [...]

A skad mam wziac 40 gram bialka odrazu po silowni nie w proszku? w szatni mam zjadac cos? Jak w domu to co takiego zjesc? dodam ze nie jadam za duzo ryb bo nie lubie, dlatego nie pojawilo sie w diecie. Jak dodam chleb razowy do jajek to moze byc? czy odzywke z nocy przerzucic przed trening?

[...] sam wyciągniesz stosowne wnioski co zbijania kolejnego.' Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

[...] się do nadchodzącej operacji nosa, co jest uciążliwością, z którą, jak powiedział, boryka się od grubo ponad dekady. Kiedy będzie już zdrowy i gotowy do rozpoczęcia obozu treningowego, Gaethje powiedział, że zamierza dokonać ostatecznego podejścia w kierunku szczytu. „Będę miał operację nosa 14 lipca”, powiedział Gaethje w czwartek na [...]

Dzień trzeci - trening 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x 27,5kg/12x 35kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 55kg https://www.youtube.com/watch?v=hWAdyvUXznU Sztangę starałem się położyć nieco niżej na barkach - czy tak jest wystarczająco nisko? Zmieniłem też sposób odkładanie sztangi oraz zrezygnowałem z ręcznika, a łopatki myślę, że były wystarczająco [...]

[...] brązowy + Pomidor/Papryka + Oliwa z Oliwek na ryżu. Kurczak smażony, ale praktycznie bez oleju. Tylko odrobina (kilka kropel) oliwy i na patelnie w tych woreczkach. W dzień treningowy, między tymi dwoma obiadami wypiję gainera. To tylko w dzień treningowy - Ale rzadko szczerze mówiąc mam taki dzień Drugi raz, taki sam obiad jem koło 17-18. Nie [...]

[...] bez zastanowienia. a chwilę później dotarło do mnie, dlaczego to było takie proste. ładne kilka lat temu spotkałem człowieka trenującego Krav Maga i namówiłem go na "trening". pokazał mi cały jeden cios, który potem wałkowałem kilka godzin w różnych pozycjach i warunkach. i tyle. żyję. chyba tylko dzięki temu. nie chcę bronić KM, [...]

w poniedzialek trening klatki -> 2 porcje nitroxa. dzisiaj byly barki -> 1 porcja pompa na klacie za***ista barki to samo W sumie mozna podsumowac dzialanie tego produktu, gdyz chyba bezsensowne jest opisywanie dzialania na kazdym treningu =Moim zdaniem produkt jest godny uwagi =Porownujac go do 2 x drozszych no bosterow stawialbym na [...]

[...] tak trzy razy. Biegając więcej jak ok 40 min. przybywa nam włokien wolnokurczyliwych, a tobie chyba są potrzebne szybko i średniokurczliwe. Na siłowni polecam na rzeźbę trening z seriami łączonymi, odpoczynekj między seriam od 1,5 do 2 minut, między ćwiczeniami w serii 30 sek. Moim zdaniem wiecej białka mniej wegli troszeczkę. B - 2,2 - 2,3 [...]

Dzisiaj znów konkretny trening na siłowni. Zacząłem od treningu pod WW, a potem wszystko poleciało po dwie lub trzy serie za wyjątkiem bicepsów i barków. Czas treningu 1:50 h, objętość treningowa 6550 kg. Z klatką nie szalałem, bo po wczorajszych gumach jeszcze ją czułem, dlatego było tylko 60 x 37 kg w seriach po 6 i minuta przerwy, batterfly 3 x [...]

[...] z próbami, aby ułatwić mi pracę" i nie byłoby zadry, a i tak uważam, że mój post był, jak najbardziej w zakresie tego konkursu. Wcześniej też mi się nie podobało kilka wypowiedzi gburka, ale nie do mnie były adresowane, a adresaci nie reagowali. Późno już, zrobię sobie zaraz tylko lekki trening pleców, bo późno wróciłem do domu. Spokojnej nocy.

[...] 18km/h Przez ostatnie 2 tygodnie nie ćwiczę siłowo, bo mam zerwane sciegno w nadgarsku.Może za tydzien. dwa wróce do siłowych. Żeby nie robić zastoju zaczełam robić te treningi HIIT, bo ogolnie nie przepadałam za żadnym treningiem cardio/aero. Trening siłowy wyglądał tak: Trening A Rozgrzewka Przysiady 3 serie 10 powtórzen Wyskoki na [...]

Piszesz ,że MMA jest twoja pasja,że chcesz walczyc zawodowo itd. a nie byłeś nawet na jednym treningu i zapisujesz się w przyszłym roku ? Jeszcze nie zaliczyłeś jednego treningu a piszesz ,że chcesz się temu poświęcić , chcesz to robić w życiu i kupujesz sporo drogiego sprzętu ? Oby twoja przygoda z MMA nie skończyła się na jednym [...]

[...] obejrzymy cos co do niedawna moznabylo zobaczyc tylko w cyrku!!! -czy cykliczne spozywanie majonezu i burgerow w mc donaldzie okaze sie lepszym sposobem na zwyciestwo niz trening z kolorowymi kółeczkami po obu stronach metalowego kija od miotly? -czy nazwisko podobne do aktora grajacego w zlotopolskich wystarczy na jednonerkiego bandyte? to [...]

[...] dla mnie ciąża to czas małego rozpieszczania się :-P Najciężej na początku było dla mnie znaleźć balans, bo miałam dziwne zachcianki i potrafiłam wstać w środku nocy, aby coś zjeść, bo nie mogłam zasnąć }:-( A coś czuję, że blisko porodu będę zajadać się wysoko przetworzonym jedzeniem, aby skumulować siły na najcięższy trening życia - PORÓD :-D

[...] 4x w tygodniu to wymiękne z regeneracją. A wiele stwierdzeń przeczytałem , że lepiej 4x w tyg bo gdy 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii (coś takiego ;d ). Po prostu chce wykorzystac wszystko jak najlepiej . Proszę o pomoc co po fbw. co jeszcze zamienic . tamten tren był dla [...]

Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]

[...] razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) – kanapki mięsem, Ew + warzywem Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po [...]

[...] Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina Dodatkowo dzisiaj wypiłem "herbatkę przeciwzapalną" - na zdjęciu - zaparzony świeży imbir z kurkumą i cynamonem do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!