trening w nocy

[...] mocno osłabiony jestem, ale i tak jest lepiej niż wczoraj wieczorem w nocy się obudziłem i zastanawiałem się czy dam radę pójść biegać rano - lekkie zboczenie}:-( trening wieczorem też nie wiadomo czy dam radę zrobić - generalnie mocno słabo bieganie sobie odpuściłem bo to bez sensu, jeszcze sraka dopadła by mnie znienacka i bym miał [...]

ależ mnie napierniczają czworogłowe, w nocy budziłem się jak próbowałem przewrócić się na bok, spanie jedynie w pozycji do góry brzuchem od rana mam problemy z chodzeniem, a o 12-13 znów biegnę na trening - masakra jakaś zamawiam black devila, nie ma wyjścia

[...] tylko ty %-) bez miecha nie bedzie miecha };-) Tu tez bardzo rzadko sie pokazuje Pepsi max cherry, byla tez Imbirowa a lemon jest bardzo czesto. 05.08.2017 Sobota Dzien beztreningowy ale mimo to pelny wrazen. Wstalem spac przed 3 w nocy ale juz chwile po 6 musialem juz wstac. Sniadanko , kawka i skoczylem po kumpla. Musielismy zmienic plany bo [...]

[...] bo mialem wrazenie ze sie ktos krecil %-) 25.08.2017 Piatek W pracy zlecialo calkiem ok tyle ze spiacy jakis bylem i nawet 2 redbulle nie pomogly %-) Caly dzien myslalem o treningu wiec kilka slow o nim. Biceps 1) Naprzemiennostronne unoszenie hantli z supinacja 16kg x 12, 20kg x 12, 22kg x 10, 22kg x 9 2) Unoszenia z lamanym gryfem 15kg na [...]

[...] chudej wedliny jakies warzywka, 100gr jogurtu greckiego z sosem zero AN czeko i kawalek cynamonowej buleczki %-) /SFD/2017/9/12/f99577472a984252b4768ae476e8677e.jpg Przed treningiem wjechalo 290gr chudego mielonego wola i 60gr chinskiego makaronu (Dobre makro i smak). /SFD/2017/9/12/ed154348d8ba4faa88aaa7b0206f9648.jpg Plecy 1) lawka rzymska [...]

23.06 Dt No jeszcze na siłowni tak gorąco nie było, a ćwiczę w piwnicy..,:-D Po treningu byłem u znajomych w ogrodzie gdzie dzieciaki szalały w basenie.., na ognisku zrobiliśmy kiełbaski, po których dziś zdycham tak się przytrułem.., jest jeszcze opcja, że dzieciaki coś z przedszkola przyniosły bo mała w poprzedni dzień miała to samo.., w nocy [...]

TYDZIEŃ II niedziela dnt Przeprowadzka, zakupy uf... nowe miejsce zamieszkania@@-) MISKA wg rozkładu dla dnt ale obfitą kolację jadłam poźno w nocy bo przez dzień nie było kiedy. ________________________ TYDZIEŃ III poniedziałek TRENING 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy r:20x15/ 30x13/x11/32,5x9/x8 24/27/30/32,5 [...]

[...] znają. Ale syn często nie może zasnąć IMO: za gorąco. Szajba- może zacznę nawet coś kiedyś trenować w tym kierunku:-D Fighter- never,ever :-{ Dzisiaj wpadły dwie jednostki treningowe: Siłka: Drążek 8/8/7/7 Wiosło sztanga 12x 55,5 kg 11x 58kg 10x 63 10x 65,5 8 x70,5 Wiosło hantla w podporze 4s x 10p -20,5 kg OHP 10x 33kg 10x 35,5 kg 9x 38 8x [...]

[...] Treningi klubowe we WTORKI i PIĄTKI ok. 17... rozgrzewka 3 kółka wokół stadionu, rozciąganie, jakieś ćwiczenia z piłkami, strzały, gierka... Po treningach w domu trening siłowy ok. 22 1)łydki Po prostu opieramy się o ścianę, nogi złączone, stajemy na palcach po kilku sekundach (5sekund) wracamy do poprzedniego stanu [...]

[...] x 10 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 10 200kg x 10 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 wykroki ze sztangą : 4 serie po 12 Łydki: 4 serie Rozciąganie około 15 minut. Na tym treningu tylko na tyle było mnie stać, jak zwykle trening bez asekuracji więc nie mogłem szaleć. W sumie to i tak bym wiele więcej nie poszalał bo w weekend pracowałem na [...]

Jesli trening jest wieczorem,odzywka bialkowa/bialko w naturalnych formach po treningu.W nocy nie dostarczamy pozywienia,wiec moze zachodzic katabolizm(spalanie wlasnych bialek).Nie wiem,czy tu czytalam na sfd,czy jakis klient mi opowiadal,ze bedzie sie budzic w srodku nocy,zeby wypic bialeczkoOczywiscie tak nie robimy Co do odzywiania - [...]

Już musiał wychwycić mój błąd,bez takich proszę wt. 30.08.2011 NOGI -siady(raw bez pasa) 60x12 100x12 150x8 200x5 -przysiady pionowe na maszynie 100x12 140x12 200x20 200x20 śmieszna maszyna pierwszy raz na niej ćwiczyłem i w zasadzie to nie były przysiady tylko jakaś 1/3 przysiadu bo taki krótki zakres ruchu ma ta maszyna -prostowanie nóg 3x15 [...]

[...] pachwinę :-D Nie wiem jak to zrobisz, ale coś wymyśl. :-D A tak serio, to opatrunek na dzień, ale w nocy to raczej nie przesadzaj z odcinaniem tlenu. Niech się suszy. :-) Są takie blizny, co niekoniecznie ku chwale ojczyzny. :-D Ząb mądrości rósł Ci w poprzek? To sporo tłumaczy. :-D A zaraz potem wpis: "może trochę ograniczę dzisiaj trening." :-)

nie krece aero w ogole od czerwca %-) pewnie trening skoncze w nocy jak to zwykle bywa, to wkleje wypiske zarcia z dzis i treningu ;-)

Dymek, właśnie regresja z dodatkowymi powtórzeniami 10x +2+1 itd to trening do całkowitego upadku, spodoba Ci się:-) To tylko luźna propozycja, co ja będę uczył 3x większego:)) Regres jest o tyle dobry, że wtedy gdy masz najwięcej sił (oczywiście po stopniowanej rozgrzewce) wchodzisz na największe dla siebie ciężary, ale jak już napisał Twój [...]

Dobra wrocilem %-) dzis trening w koncu bedzie :-D aaaaa wstalem w nocy do pracy, myje zeby i patrze a tu takie cos sie stalo %-) nic nie napinam , nozki luzne i jakies zylki sie pokazaly %-) /SFD/Images/2015/11/11/93bddbf3e52d4d178af2a957ea409cb1.jpg /SFD/Images/2015/11/11/de99b5eaef15400ea5aeb9e4415d15f6.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w [...]

U mnie w nocy jak wychodzilem do pracy bylo minus 4 stopnie %-) Bull, trza bylo mlodego zabrac do mnie na trening - nogi bysmy zrobili ;-) %-) ja w pracy do 15 :-( pozniej zgotuje jakiegos kurczaka po chinsku to Wam zrobie smaka %-)

Siemanko ! Mariusz_Prz - sos to byl przecier pom, papryka, cebula %-) Wczoraj w nocy byly jechane lapy w superseriach: -uginanie stojac z hantlami + prostowanie ramion zza glowy siedzac 5serii -uginanie w oparciu o lawke + prostowanie wyciag gorny sznur 5serii -francuz lezac ze sztanga prosta + uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku [...]

Źle podchodzisz do IF. Głód może wystąpić na początku, jak zbyt brutalnie wejdziesz w okres postu, natomiast po kilku dniach nie występuje. Kiedy masz trening? Opcja z oknem żywieniowym popołudniu jest korzystniejsza. Z drugiej strony jak bym miał okno po treningu to musiał bym jesc w nocy ;/ albo tuz przed snem, wtedy metabolizm zwalnia i nie [...]

no niestety... kilka zdarzeń losowych...spowodowało, że trening nóg musi być odłożony na jutro... ... zresztą jestem mocno zmęczony - mało snu w nocy, do tego jak wyszedłem o 5.30 rano to 15 min temu wszedłem do domu... ...ale coś się zmienia :) po zastosowaniu progresu ciężaru na treningach, który mi doradził Ojan - na drugi dzień mocno odczuwam [...]