trening w nocy

[...] mega ciężki dzień. Rano śniadanie i do pracy od 11:00 do 19:00...i tu się dopiero zaczęło. Po pracy do domu przepakowałem się i na siłownię. Trening skończyłem o 22:50...po treningu zakupy w Kaufland (otwarty do 24:00). W domu jeszcze coś porobiłem i koło 1 w nocy zdecydowałem się spać. Niestety. Koło 1:10 w nocy moja sąsiadka z góry z bloku [...]

[...] http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : Siłownia PRO 05,50, Trening zrobiony w godzinę i 10 minut. Bardzo wolno poszło. Powodem była zmiana w treningu, gdzie po pierwsze, zrobiłem dłuższe przerwy pomiędzy seriami, jak i ćwiczenia wykonywałem powoli. Chciałem zobaczyć, tak jak w przypadku najszerszych, „jak dotrzeć [...]

[...] 12x6 2) 12x5, 12x5, 12x6, 12x6 1) 10x5, 10x5, 10x6, 10x6 hip thrust 4x15 5) --------------------- jak wyżej dorzuce to ćwiczenie dodatkowo następnym razem jak będe robiła trening A 4) 15x35, 15x45, 15x45, 15x35 3) 15x45, 15x35, 15x40 15x45 2) 15x35, 15x40, 15x45, 10x50 1) 10x35, 10x40, 10x45, 10x50 wznosy nóg w podporze 4x10 5) [...]

[...] + warzywa, oliwa Trzeci posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek omlet + truskawki Piąty posiłek cottage cheese + fitella, owsiane Szósty posiłek twaróg --- dzis miał być trening nóg z środy, ale w nocy nie mogłem spać i dzisiaj nie miałem na nic siły, w dodatku zakwasy na nogach po piłce. Jutro będzie trening piątkowy – czyli [...]

Wypiska z piatku dopiero dzisiaj bo szalony weekend mialem %-) W piatek rano trening, potem na busa i do domu. Do dziewczyny na chwile i w nocy do Legionowa na testy do policji... Caly dzien w warszawie, wieczorem do dziewczyny i dzisiaj powrot do Krk i ledwo zyje %-) Piątek 20.04.2012 Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne [...]

Kto trening opuszcza ten się z w nocy puszcza :D

Dzisiaj trening PUSH - cały dzień trochę rozwalony przez małą ilość snu, wstałem o 3 w nocy oglądać finały NBA , potem godzinka snu, od 7 na nogach do 15 i znowu godzinka snu , z jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;) Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki [...]

[...] po dzis będzie w nocy, bo 5h w aucie z klimą (inaczej sie nie dało..) i spotkanie w Opolu w hotelu też mocno klimatyzowane, ale czuję się na tyle dobrze ,ze jade jeszcze na trening bo jutro nie bede mial okazji, a w niedziele mam jeszcze jeden trening zaplanowany. Kg troszkę ulane ale i 3 miesiace temu tluszczu było podobnie, wody sporo trzymam [...]

23.03.2015 r. TRENING Tydzień 4 Trening C - 3x12 1. Przysiad sumo T4: 12x45kg/12x55kg/12x65 kg - jednak trochę dorzuciłam i chyba dam radę jeszcze więcej T3: 12x40kg/12x50kg/12x60 kg -chyba wystarczy z tym dokładaniem T2: 15x35kg/15x45kg/15x55kg ok T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. Wykroki T4: 12x35kg/12x40kg/12x45kg - w ostatniej serii już [...]

18.11 MISKA: BWT 97/190/66 1749kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-18 herbatki ziołowe różne, polopiryna, imbir, omega Miska nie dojedzona, bo wieczorem czułam się blee, prochem dobiłam. TRENING: DNT 19.11 MISKA: BWT 138/187/65 1899kcal założenia: 135/190/65 [...]

4.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/171/53 1688kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-04 +omega, kawa, zielona coś tam dojadłam w nocy, plaster sera i szyny z indyka ---------- 5.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8) 12/14/14kg (15/10+3/11x) na [...]

Dzień 04.04.2020 - w nocy to chyba z 5 razy się budziłem , ciężki sen :/ , rano wlecialo 40min. Cardio , Dzisiaj trening Pull , na treningu dosyć super poszło , troszkę mogłem się wyciszyć i spokojniejsza głowa :) choć dzisiaj wolne w pracy i całe popołudnie I wieczór pewnie przeleże w łóżku. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW [...]

[...] troszkę popili i się zaczęło xd , wróciłem po 4 w nocy w domu XDD , Snu wiele nie było ale mimo to wstało się dobrze :) wlecialo 45min cardio , odpoczynek i lezing , później trening Pull na którym było na prawdę spoko , troszkę się zeszło ale ogólnie na plus :D Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + [...]

Dzień 30.11.2020 - oststni dzień wolnego w pracy , rano cardio 50min. Później zajęcia i egzaminy online , wieczorem trening klatki :) mimo że wieczorem to treningi bardzo dobry choć później ledwo żyłem :/ , w nocy w ogóle nie mogłem zasnąć taki pobudzony byłem :( Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + [...]

Dzień 03.12.2022 - w nocy słabo spałem i z rana nie wiedziałem czy robić trening czy nie , zdecydowałem że może będzie Ok i się myliłem , połowa weszla super a nagle zjazd mocy i senność :/ , później znowu do końca dnia spanie , jutro calkowity off i się kuruje Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + [...]

SFD/Images/2015/7/26/32d050c9e9af42c4a796925fff61bd78.jpg TYDZIEŃ 3 - trening siłowy bez zmian jak w rozpisce 5 x w tygodniu - dieta również bez zmian, gramatura taka sama, jednak coraz czesciej nie daje oliwy do 5 posiłku, za to delikatnie zwiekszam ilość masła orzechowego (zeby było podobnie tłuszczy) w 6, ostatnim posiłku - MAŁA ZMIANA W [...]

[...] dotrzymywał mi kroku podczas spania więc nie czułem się osamotniony biorąc pod uwagę, że moja druga połówka od samego rana pojechała do pracy. Miałem w sumie zrobić dzień treningowy ale jak się obudziłem pierwszy raz koło ~12 stwierdziłem, że po trzech dniach treningowych z rzędu przyda mi się dzień wolnego a w dodatku miska była by rozjechana [...]

[...] więc aż żal było nie skorzystać tak samo jak z promocji na indyka w biedronce %-) Wpadło kilka kg tak więc teraz będzie dieta indycza! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dziś trening życia chyba zrobiłem! Wszystkie treningi ostatnio są mega udane ale ten dzisiejszy przeszedł wszystko co możliwe! Bardzo przyjemnie napompowało barki i na dobicie [...]

dzis w nocy spałem tylko 3h bo wróciłem z jednej roboty przed pierwszą w nocy,a do drugiej musiałem wstać o 4-tej,regeneracja to podstawa dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie zza karku na suwnicy 40x15 60x10 80x10 90x4+60x6 -podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 50x12 60x8 60x8 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15+6x15 [...]

http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6s do 27,5kg na 10 niezłych powtórzeń - Odwodzenie linek w bramie na tył barków 4s 20, 15, 12, 10powt. - Unoszenie bokiem rączki w bramie jednorącz 3s po 10-15p - bez przerw jedna po drugiej ręce - Wyciskanie na maszynie 4s 15-10powt. 3/0/x/0 - 3sek. fazy [...]