trening w nocy

dziś przyjemny trening po lesie, energii sporo, ale oszczędzałem się, w nocy padało, dużo kałuży, ale za to powietrze świeżutkie, (na koniec 2x skip A pod górkę koło domu i 1x krótki sprint- po wyłączeniu aplikacji) o rozciąganiu już nie wspominam, po zawsze to 10-15 min staram się porozciągać, z rozgrzewką to samo jutro pójdę sobie na siłkę [...]

wczorajszy trening nóg zniszczył mnie tak bardzo że w ciągu dnia przespałem pare h nie mam apetytu nie mogłem spać w nocy oraz przeorałem 2głowy i dolny grzbiet z lewej strony tak mocno że cały czas mnie na******la i nie moge znaleźć pozycji w której by przestał. prawa strona też boli ale mniej za godzinke jade z barkami jak wymasuje nogi [...]

Sytuacja wygląda następująco, trening "na poważnie" zaczełem wczoraj. Miesiąc temu na wypychaniu wycisłem 25 KG : x. Wczoraj ostro trenowałem, w sensie, że wiele ćwiczeń, sporo jazdy na rowerze. Zauważyłem, że daje rade zawisnąć na drążku, nie podciągnę się jeszcze, ale zawisnąć już potrafię na ok 5 sek. Pompka jeszcze nie wychodzi w [...]

Ja ogolnie jestem typem ktory woli wszystko wieczorem niz rano (nocny marek) wiec trening tez. Trening przed obiadem (takim o 18 ) to dla mnie porazka. Wyglada to tak ze po treningu jest kapiel, ewentualne jedzenie i spac. Jesli zdazy mi sie zrobic trening wczesniej to umieram caly dzien i caly dzien jest zmarnowany. A tak w nocy odpoczywam [...]

[...] kombinacjijak w WT, też jest pewnym wynaturzeniem i każdy kto ma trochę pojęcia o walce, wie ze nie uda się takiej akcji wykonać w praktyce ... Z tego co wiem to metodyka treningu sportowego uczy, ze raczej trening syntetyczny (czyli składanie w całość małych ruchów) daje większe efekty niz treng analityczny lub kompleksowy, gdzie pracujesz [...]

Walki odbywaja się 3 razy w tygodniu w nocy, następne jutro ok 4 rano ZAPRASZAM DO SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

Nie odzywałam się nic ostatnio, bo się coś na swój profil nie mogłam zalogować}:-((( Ale już chyba będzie ok... A więc najpierw trening z przedwczoraj wklejam: Distasis (Tydzień 4-6) Trening siłowy (3 obwody) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a13eac4ca0c484a8b07470d354544f2.JPG Zobaczcie czy jest już lepiej, jeżeli chodzi o kilogramy. Dzisiaj nie wiem jak [...]

[...] ( 41 x ) że nowy wątek " 200" wprowadził :-) A i żebym nie zapomniał przy remisie to dziadek wygrywa bo ma hantle 12,5kg :-)) Czyli wycwiel -41x Goldi -40x kolarz - 40x Czekamy na innych %-) Jutro wracam w nocy i śmigam od razu na trening. Dajcie mi dwa tygodnie na powrót z nawadniania do treningów i może rozdzielę tą klasyfikację.hahaha.

Na razie nie trenuje, wiec jem lajtowo, jak tylko sie zaczynaja treningi naprawde duzo jem, nie martwcie sie A teraz zla wiadomosc Wlasnie sie do wiedzialem, ze mam w kurve assignmentow do napisania na jutro rano wiec nie bede spal w nocy i pisal prace. Mam nadzieje, ze uda mi sie wyrwac ze szkoly zeby sie w domu przespac i pojsc na trening [...]

bede miał to na uwadzę, ale na pewno to jest przetrenowanie? bo teraz z trenerem gadam i w sumie nie wiem co mam myśleć. Napisał mi, że trening co drugi dzień, nie pracuję, w nocy śpię odżywiam się dobrze, mówi, że za często dupy rucham hehe. No ale później dodał, że jeździ on ciągle do pracy 1200 m pod ziemią 35 stopni, wilgotność zaj**ista mało [...]

1-nazwa Imnutrition Volcano 2-smak 9/10 właściwie bez smaku 3-pompa 5/10 specjalnie pompy nie czułem 4-pobudzenie 8/10 bardzo dobrze pobudza, ale bez fazy trudnej do ogarnięcia 5-ogólne odczucia 7-8/10 Na pewno czołówka pre w tym teście. Pobudzenie jak najbardziej na +, mimo iż w nocy bardzo słabo spałem. Trening wyszedł bardzo dobry. Ogólnie [...]

[...] lata Wzrost: 186 cm Waga: 97.2 kg Pas: 96 cm Klatka luz: 105 cm Biceps: 37 cm Udo: 65 cm Łydka: 43 cm Koniu: jaka przerwa? :) Dzień 1 Wczoraj miał być pierwszy dzień treningowy, ale awaria w pracy łącznie z brakiem snu w nocy spowodowała zmianę rozkładu na dzień nietreningowy. W związku z tym dieta również nietrzymana w 100%. Dieta [...]

[...] sam mialem kiedys 3 kaps (słownie TRZY) wrzucilem tylko na probe 30min przed teningiem , 3 razy po 1kaps - wiec dawka na pewno nie kosmiczna pobudzenie itd na trening masakra, ochotra ddo cwiczen2 x wieksza niz normalnie, i to kazdego dnia ktorego wzialem venoma - wiec cos w tym musialo byc, jakbym byl lekko na jakiejs faize czulem [...]

[...] co 2,5 godz) i ich skład (ok.1800 kcal, BTW - 30:30:40),dokładnie codziennie wyliczam najważniejsze że nie chodzę głodna i pozbyłam się wyrzutów sumienia co do jedzenia Z treningiem trochę kiepściej (miałam dużo innych zajęć ostatnio), ale tez powoli wprowadzam go jako mój stały punkt dnia (porównuję to do codziennej konieczności mycia zębów) [...]

Domer, z chęcią spałbym dłużej, ale szczególnie od pn. do czw. mam niezłą jazdę i w gruncie rzeczy czas przeznaczam na pracę i trening, a to co zostanie na sen. W tych dniach nieraz wychodzi, że trening kończę koło 22, nawet 23, szybka suplementacja, micha, minimum 2h odczekania od skończenia posiłku, aby nie pójść spać z pełnym żołądkiem co by [...]

[...] BC350) SFD/Images/2015/8/3/e6fc68bbfd824ad6b623d2cc4483f5d8.jpg Analiza nr 2 (Taniva BC601) SFD/Images/2015/8/3/b6c04be3eeb6497db72646abe7f371dd.jpg SUPLEMENTACJA W dzień treningu: Creatine Powder - 5g przed treningiem, 5g po treningu, ZMA - 3 tabs przed snem, Arginin Powder - 2,2g przed treningiem, Beta Alanin - 5 tabs przed treningiem, [...]

Zdjecia jak wygladam stojac prosto i jedno z silowni po treningu. Wyszlo mi ze jednak jem okolo 1800 kalorii wypelniajac ten dziennik zywieniowy. W mojej diecie pomijam rownowartosc 1 lub 2 posilku, bo jem po prostu mniej chleba i powinienem jesc 2 razy wiecej na 5 posilek czyli to by bylo jakies 300 kalorii wiecej jeszcze. Pije tej herbaty [...]

DZIEŃ 10 Dzień Nietreningowy Dzisiaj dzień wolny od siłowni, dieta jak najbardziej trzymana - suplementacja również Po przyjeździe ze szkoły i zjedzeniu posiłku odrazu położyłem się spać, wstałem dopiero teraz ale i tak zaraz zjem i dalej do spania Ustawie sobie budzik na okolo 23 w nocy i zjem ostatni posiłek, dzisiaj poświęcam cały dzień na [...]

[...] końcu . Także potrzeba dużo pracy i cierpliwości . Też pracowałam całymi dniami więc wstawałam często o 4 rano żeby jechać na siłkę przed pracą , albo jak miałam dzień bez treningu żeby zrobić cardio na czczo . Wszystko da się pogodzić tylko trzeba się dobrze zorganizować . Pomyśl o tym rowerku i dorzuc jakiś trening z gumami chociaż dodatkowo [...]

Pomysły?? Przyczyn może być bardzo wiele od indywidualnych- typu choroba, do prozaicznych błedów... -brak snu (w nocy) -zła dieta -stres -używki itd itd No i trening nie jest rewelacyjnie ułożony. Jerśli na 3 dni to już lepiej: 1.nogi+barki 2.w 3.klatka+trice 4.w 5plecy+bice