trening w nocy

[...] wstawać w środku nocy - mówi Konrad Piechocki, prezes klubu. Mistrzowie Polski przesiądą się w Zurychu, a na miejscu mają być około godz. 16. Później w planie mają jeszcze trening, zaś mecz rozpocznie się w środę o godz. 20.30. Jak zapowiadaliśmy, w składzie bełchatowskiej ekipy zabrakło Piotra Gacka i Daniela Plińskiego, którzy dostali tydzień [...]

No dobrze, że już się lato powoli zbliża. Miałem jeszcze w maju na domki jechać ale chyba lipa będzie... a co do nauki to niedługo idę na trening a później będę zakuwał pół nocy zapewne...

Mumin podobnie dzisiaj mialem, myslalem tylko kiedy sie trening skonczy i jakos tak bez energi z przymusu wszystko. Niewiem czym to idzie ze w jeden dzien tyle energi, checi itd a w inny zero czegokolwiek.. chyba tak to juz jest poprostu. Pora spac dobrej nocy. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-12 23:01:20

[...] przez to że w pracy przez długi czas muszę być bardzo skoncentrowany na czymś i nie mogę sobie pozwolić na żadne pomyłki czy niedociągnięcia. Wtedy niby jestem na początku treningu jak nówka sztuka nie śmigana, ale w miarę wzrostu obciążeń, jakichś technicznych detali które uwzględniam w treningu - to się okazuje że jednak ciężej mi idzie [...]

[...] mam czasu odsypiać w tygodniu a w łikendy też nie bardzo bo mi szkoda dnia :-) No chyba, że zima jest to zdarza się :-) W tygodniu zazwyczaj wstaję koło 5tej. Jak nie mam treningu to jestem na 6stą w robocie i mogę wtedy wcześniej wyjść ewentualnie jak mam dużo roboty to nawet jak zostanę dłużej to i tak wychodzę o w miare ludzkiej porze. Nie [...]

trening 13.06.2012 klatka+triceps 1.wl 20kg-20p 40kg-12p 60kg-10p 70kg-8p 80kg-8p (4pomoc) 60kg-10p 2.skos 50kg-10p 60kg-7-7-10 3.rozpietki hantle po 15 kg 3x10p 4.pompki na poreczach 2x10p triceps: wyciskanie do czola łamanej 30kg 8,8,7p maszyna 80kg-12p 90kg-10p 100kg-10p sciaganie linek wyciagu 10kg-12p 10kg-10p 15kg-10p brzuch: [...]

[...] i poszło zdecydowanie ładniej niż 120, ale i tak ciężko. Jak wstałam to miałam tak spięte dwójki, że nie mogłam nóg wyprostować 5- jakoś poszło %-) 6- ok Ogólnie- jak na trening po nieprzespanej nocy to wyszło super! :-D Miska 1600 BWT 120/195/40 zapomniałam o Mg i tranie }:-( +woda, zielone, kawa +kapusta, pomidor, ogóóóórki [...]

[...] 10min.luźny bieg. niedziela-technika wszystkie elementy techniczne-np.:starty,pozycja wyjściowa!praca rąk,praca nóg("drobienie kroczków"przy starcie)wybicie z nóg-("wieloskok"),finisz...itd.-trening ten nie powinien być meczący i chyba nie będzie bo w pon. czeka mnie ciężki Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-06-16 00:00:14

Kamil mowisz ze poniedzialek ch**owy? u mnie tez, wolno lecialo myslalem ze sie nie skonczy ten dzien. zaraz biore sie za miche a potem trening, tyle ze zmeczony po tej nocy wiec nie wiem jak to silowo wyjdzie Niestety kijowy cieżko sie wstaje w poniedziałki chociaż poszedłem wcześniej spac w porównaniu do Ciebie wiec może cos będzie siły, ale [...]

Leciutkie DOMSy po wczorajszym treningu. Za to dyspozycja fizyczna lepsza jak wczoraj, i to pomimo nie najlepiej przespanej nocy. Jednym słowem wczorajszy trening dobrze wpłynął na moją dzisiejszą dyspozycję. Nie mniej regeneracja jest potrzebna. Dzisiaj jest....no właśnie czy ktoś o tym pamięta? Swoją drogą ciekawe jaki jest wpływ teściowych na [...]

uf...wreszcie. pchnęłam najważniejsze egzaminy, koniec z zarywaniem nocek i płaczem. TERAZ MOŻNA ZE MNĄ ZROBIĆ WSZYSTKO trening z niedzieli: byłam po zarwanej nocy, w dodtaku cały czas myślałam o egzaminie, także średnio poszło. Dzień 2.  1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  [...]

[...] dużym skrócie, tym co utrzymuje duże rozmiary włókien mięśniowych są duże ciężary. Kluczową fizjologiczną różnicą jest tutaj rodzaj włókien mięśniowych. Podczas gdy programy treningowe o dużej objętości (dużo serii i powtórzeń) są idealne da większego pobudzania wolnokurczliwych, czerwonych włókien mięśniowych, to trening o wysokiej intensywności [...]

[...] Crossfit 5x5 Przysiad 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 5x5 RDL 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg + 4x obwód 15 burpees 10 pompka 5 TGU 6kg Powrót po pracy oraz miłym spotkaniu spowodował, że trening robiłam o 23:00, co z kolei zaowocowało nieprzespaniem nocy}:-(. Początek treningu z mocnym powerem, niestety obwódy to tragedia. Burpees jeszcze jakoś, ale [...]

[...] napniemy to ani kulki nie widac mowie tak poniewaz znam pare takich osob. Teraz dam taki przykład kolega cwiczyl tylko przez 3 miesiące poniewaz mial tak duzą motywacje do treningu chcial powiekszyc biceps i klate. Trenowal biceps i klate nawet 3 razy w tygodniu nigdy nie liczyl seri nikiedy wychodzilo 20 seri na grupe jednego dnia bardzo [...]

[...] bokserów. W tamtych latach jak ktoś byle nunchuku machał, że w głowę się nie puknął czy też deski łamał był uznawany za dobrego no i jeszcze jak szpagat robił. Głównie trening polegał na pompkach, brzuszkach biegach i kilku technikach a w realu obijanie się vcepami na ślepo lub obijanie gumową pała gościa po nocy na dołku, popijając wódę z [...]

Kelton HOME siłownia Tryton VIII Trening nawet w środku nocy. Więcej info -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293

CO do metod treningowych wiele z nich jest dobra. Split tez jest dobry. Jedna wszytsko trzeba podporzadkowac do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz [...]

Ostatnio mialem akcje, 3 miesiace ciagne diete, codziennie to samo, juz nie moge. Obudzilem sie o 1 rano i zamowilem pizze z cola%-) znikla w pare minut, potem trening o 6 rano i wyniki na + z ciezarami haha;-) troche wegli w srodku nocy i syfu i wyniki dobre:). Potem 3 dni katowalem bo trzeba bylo ta pizze spalic...%-)

Dzisiaj już nie zdążę, dopiero wszedłem do domu a jeszcze muszę kupić produkty bo wszystko zużyłem na próby no i zaliczyć trening Jutro choć bym miał siedzieć do nocy w kuchni to zrobię i wrzucę

Po treningu, aczkolwiek to trochę tak jak z dietą- liczy się szerszy okres, niż 1 dzień. Jak w miesiącu wychodzi Ci 8 h snu dziennie, a raz pośpisz tylko 6, to nie będzie tragedii. Z drugiej strony, gdy ciągle śpisz po 5-6 h, a raz będziesz spał 9 h, to cudów też nie będzie ;) Jednak odpowiadając na Twoje pytanie: moim zdaniem po treningu. Dobry [...]