trening w nocy

a wiec pierwsze wrazenia: po dawce xpand'a przed treningiem 1 dnia cyklu kop, pobudzenie, checi jak nigdy. Po skonczeniu treningu odczuwalem mniejsze zmeczenie niz dotychczas. Jedyna wada to ze bylo mi po 1 dawce nie dobrze, uczucie zgagi, teraz w 3 dniu minelo ;) dzis mam 2 trening takze zobaczymy jak sie spisze ;) Mam tylko nadzieje ze przez to [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, na druga przerwe podobnie, mozesz tez zabierac twarób z warzywami.owocami. Jak wyglada twój trening "fitness" 15-min?

Nie wszystko da się wyeliminować dobrą techniką. To tylko zmniejsza ryzyko. Kiedy w grę wchodzi trening siłowy prędzej czy później obciążenia będą coraz większe i nie każdy ma na tyle mocny kościec aby to wytrzymać. Ja dla przykładu technikę miałem bardzo dobrą we wszystkich trzech bojach ale po dniach ciężkiego wyciskania dokuczały mi czasem [...]

[...] MASLO OUT, OLIWA Z OLIWEK 100 gram ryzu + 170 gram piersi + warzywa + olej / masło orzechoweJW 3 takie posiłki z tym ze czasem jeden na uczelni troche ubozszy przed treningiem xpand + bcaa 5g trening , po treningu 80 carbo + bcaa + 3-4 tab aminokwasow + xpand posiłek 100 gram ryzu + 170 gram piersi przed snem 30 gram mx pro DAJ OLIWE [...]

Posiadam dość duże doświadczenie z treningami na czczo. W zasadzie każdego rodzaju trening wykonywałem już w ten sposób i osobiście nie odczuwam różnicy w kwestii możliwości organizmu w trakcie wysiłku. Nawet lepiej mi się trenuje w ten sposób, niż np. 2 godziny po posiłku czując go jeszcze lekko na żołądku. Szczególnie po zjedzeniu już tego dnia [...]

no oczekuje raczej jakiś podpowiedzi odnośnie zasad np. co i kiedy zjeść po takim treningu, kiedy jest najlepsza pora na trening (ten nocny), jaka intensywność itp. ps. czy ktos na forum w ogóle ćwiczy w nocy ?

w nogach u proporcjonalnie zbudowanego faceta zawiera sie ok polowa masy miesniowej. Intensywny trening poruszający sporą ilość masy mięsniowej spowoduje zwiekszone wydzielanie testosteronu (glownie w nocy, czyli zgodnie z rytmem dobowym), a podzczas treningu IGF-1, i paru innych 'ciekawych' zwiazkow. na pierwszym miejscu jest martwy ciag bo [...]

W jakim wieku jestes ? Kreatynka, hmb, gluta, zma i duzo regeneracji w nocy :) "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

7 sniadanie 0,5l mleka z musli 175g, 9 drugie sniadanie twarog 150-200g i wedlina 125-150g+pieczywo. Przed treningiem gainer 100g, Trening 16-17, po ryz 125g z warzywami i miesem ok 150g+ lub makaron z tym samym.Gainer 100g po obiedzie. Kolacja 20-21 Ile dam rade tyle zjem, nie jest to malo :) glownie twarog, rybki, mieso. Tak ok 8 skibek chleba. [...]

Dziś zrobione plecy nie tak dokładnie jak chciałem ale poszło nawet dobrze.. Wszystko przez to że złapała mnie w nocy gorączka a gdy zacząłem robić trening pękała mi głowa =/ masakra. Zrobione: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

[...] to okolice 95-96r także już "kilka" latek zeszło.Teraz mam już jednak zdecydowanie inne podejście do sprawy niż kiedyś.Obecnie wolny czas wolę poświęcić na trening niż na oglądanie gal i jaranie się tym.Rozumiem jednak ludzi którzy siedzą w nocy oglądając UFC lub strasznie przeżywają jakieś nadchodzące walki.Kiedyś też miałem [...]

sorki zapomniałem dodać 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale z przerwami 5. DIETA:brak, ale staram się odżywiać zdrowo 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. TRENING:4 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU:poprawienie sylwetki oraz przyrost siły 9. STAN ZDROWIA:dobry do tego praca fizyczna 5-6 razy w tyg. 17-1 w [...]

wydaje mi się ze moj trening jest zbyt intensywny wczesniej jak jeszce nie cwiczyłem teakwondo to dawałem rade ale teraz kiedy cwicze jest kiepsko. W nocy nie moge zasnąc i budze się nie wypoczety i cześto nie mam siły. moze to pozniej mieć jakieś komsekwencje na moim zbrowiu albo miesniach??

To co napisales to juz wyczytalem ale dizeki :D tyle ze moj sposob zycia jest ciezki dla treningu poniewaz pracuje tylko w nocy 5 dni w tygodniu. wiec czasami rano nie jem sniadania tylko od razu do lozka, wiec trening zostaje mi ewentualnie pod wieczor i to przed praca;/ wiec ulozyc cos dla siebie a zwlaszcza przypilnowac tej systematycznosci [...]

Cos w tym jest Traftor. Ja jechalem przez 20 tygodni 4-5 razy w tygodniu bez przerwy na regeneracje i jak ktoregos dnia przerwalem trening na silowni tak wrocilem po 3 tygodniach. Zmeczenie bylo takie ze mialem ochote tylko lezec i spac. Moglem spac 12 godziin w nocy + 2 w dzien. Trzeba robic przerwy

[...] "draft" i jesteś przydzielany do jakiejś drużyny. Możesz określić preferencje w sensie do jakiej ligi najchętniej chcesz dołączyć, ale niekoniecznie tam musisz trafić... Następnie możesz ustawić zawodnikowi trening, i musisz cierpliwie czekać na mecz, który to odbywa się raz dziennie, w nocy ludzkiego czasu... Resztę sam obczajam

No wlasnie tylko my sie wypowiadamy kazdy zastosowal trening na przedramie w nocy i teraz leza , jak wiadomo poczatki sa trudne i pewnie zalozyli jakies exstremalne obciazenie ... Ja przywiazuje sobie 5kg wtedy Ciezej Chodzi 12 powtorzen przerwa 3 sek i znwou

[...] http://www.sfd.pl/szczypiorek-t120006.html - przy okazji zapominasz co to katar, przeziebienie czy grypa ) - dostarczasz enzymow i organizm ma ulatwione zadanie, przez co mniej energii idzie na trawienie, a wiecej zachowujesz na trening przetestuj i baw sie dobrze :) powodzenia! Zmieniony przez - Art1980 w dniu 2009-11-22 13:41:05

Teraz już wiem. O 16 zaczynam trening. A spać idę ok. 1 w nocy. Jak zacznę cykl, to na pół miarki. Zobaczymy jak to będzie. Pozdro!