ćwiczenie nóg a większa góra

w nogach u proporcjonalnie zbudowanego faceta zawiera sie ok polowa masy miesniowej. Intensywny trening poruszający sporą ilość masy mięsniowej spowoduje zwiekszone wydzielanie testosteronu (glownie w nocy, czyli zgodnie z rytmem dobowym), a podzczas treningu IGF-1, i paru innych 'ciekawych' zwiazkow.

na pierwszym miejscu jest martwy ciag bo angazuje on praktycznie wiekszosz miesni w naszym organizmie.
na drugim przysiady

filozofia calkiem prosta.