SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w nocy

  • Praca na noc a odpoczynek miesni ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Mnie nawet interesuje ten temat bo ja zaczynam prace od niedzieli tym systemem pracy!! I mam kikla pytań jak już jest taki post. I mianowicie: 1.) czy trening lepiej wykonać w dzienn powrotu do domu (czyli spi się do jakies 13 i trening) czy w nstępny dzięń co jest cały wolny. Będzie chyba lekki problem z dietą bo cały dzień nie ma np. mnie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-09-25 12:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Pory dawkowania xpanda..niejasność

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sytuacja wygląda tak ze: pracuje obecnie w nocy. Wracam po nocce o 9 rano idę spać na 5.5 h do 14.30. o 14.30 posiłek na 16.15 trening ktory trwa do 18 jak tutaj brać tego xpanda? widze 2 opcje: - brać jedna porcje bezpośrednio przed snem o 9 rano(45 min wcześniej odzywka białkowa), następnie ok 15.50 drugą porcje xpanda przed treningiem - lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-07-09 23:25:18 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie i trening - a praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prace o 2 w nocy to klade sie spac okolo 3, dojazd do pracy zajmuje mi 30 minut,(plus 15 minut zapasu, zeby sie nie spoznic), co do czasu spedzanego na silowni to w Polsce trening zajmowal mi w granicach godziny do poltorej godziny, teraz jednak sytuacja calkowicie sie zmienila, wyjechalem z Polski, zakladajac podobny czas poswiecony na trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-01-21 11:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem swój trening: WL z drążkiem oraz dips. Nagrywałem kamerą wykonywanie ćwiczeń. W przerwach odpoczynkowych przegrywałem serię na komputer a potem do programu łączącego pojedyncze sceny (program pozwala na wycinanie tego co uważamy za zbędne). Po połączeniu wszystkich filmików w jedną całość program przerabia je na mp4 i wybranej [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2021-01-25 12:46:21 Liczba szacunów: 1
  • Jakie masz odczucia po tych trzech tygodniach na cypio? Jak trening? Czujesz jakieś działanie? Ja jestem po dwóch tygodniach i czterech podaniach, oprócz tego że w nocy wacek na baczność co się przebudze to za bardzo nic się nie zmieniło.

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11494 Data: 2019-09-13 11:52:59 Liczba szacunów: 1
  • Dobra dieta - dla plci pieknej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli masz trening po kolacji to jeszcze może być, natomiast po treningu napewno już nic-wtedy będziesz miała dużo lepsze efekty, bo organizm będzie musiał w nocy sięgać po rezerwy. Tylko dobrze by było, żeby ta kolacja była dosyć wczesna(najpóźniej 18). Co do samej diety 1500 kcal to ja jestem bardzo za, bo to bezpieczna, skuteczna dieta , rzadko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2002-11-04 16:43:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] clomid a 2 tygodnie przed zakonczeniem zaczalem brac sylimarol. nic mnie nie boli i czuje sie dobrze. artykul ten napisalem zeby uswiadomic "mlodym" jak wazny jest trening i kazdy, nawet najmniejszy przyrost ktorym powinni sie cieszyc. i zeby nie wierzyli w gigantyczne przyrosty 10 - 15 kilogramowe. do tego trzeba miec genetyke i mase [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2003-06-06 15:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Nieudana masa i (prawdopodobnie) zła genetyka

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2016-03-04 13:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nie był to trening instruktażowy - to by było bez sensu, Karol jako jedyny póki co pokazał swój prawdziwy trening, a nie ustawiany pod danego sponsora itp :-) instruktaż pokazywał dużo wcześniej dla tv.sfd, każdy ma rozum, wiele osób ogląda prosów i się nimi podnieca i też próbuje trenować podobnie jak oni albo odwrotnie : komentują negatywnie ich [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2013-05-28 11:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Keto dieta kulturystyka

    Post
    Kuchnia SFD

    Z tym wyliczaniem kalorii też nie do końca wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2019-05-16 08:41:38 Liczba szacunów: 0
  • małą prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to postaram sie tak na szybko ulozyc diete no i zobaczymy co z tego wyjdzie jak na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2006-06-13 11:40:40 Liczba szacunów: 0
  • t3 i gh

    Post
    Doping

    [...] jaj 70 platki gorskie 100 dzem niskoslodz 25g orzechy 20g b-38t-26ww-76 kal-696 drogi posilek 11.30-12 piers 145g ryz braz 110g b-43 t-5 ww-82 kal-551 przed 10 g bcaa trening suplementy mega mass2000 35g bialko 30g b-40 t-2 ww-29 kal-294 trzeci posilek 15.30-16 piers 145g ryz bialy 115g b-39 t-3 ww-88 kal-539 czwarty posilek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2010-05-31 11:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz? Inny plan czy dalej FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Odżywianie - dieta jest, raczej staram się trzymać, choć czasem zjem mcdonalda albo chińskie ale to rzadko. Masa jak napisałem idzie do przodu tak 1,5-2kg miesięcznie. Regeneracje - Sen - śpię tak koło 8-10godz w nocy, często robię drzemki w dniu po 1-2h. Relaks - gotowanie + jedzenie, czasem jakiś basen (jak jest ciepło) Trening - Staram się [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2012-07-21 21:08:01 Liczba szacunów: 0
  • praca na nocki a dieta masowa i regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) ok, dodaj warzywa, IMO gulasz zamien na wolowine/rybe/piers 16:00 trening (6 razy w tygodniu codziennie inna partia) 18:00 II obiad(100g kaszy gr. z gulaszem drobiowym 200g) IMO jest to posilek potreningowy to wrzuc tu WW zlozone o niskim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2008-08-10 22:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu 3 dniowego na 4 :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorrka za spam dużo osób myśli że w zawodówkach się nic nie robi to błąd! i zakłamanie , sam najpierw chodziłem do zawodówki, potem technikum i teraz studia w zawodówce też miałem dużo nauki i jakoś zawsze znajdowałem czas na trening, a nie raz były skutki kucia w nocy na następny dzień aby wszystko po układać z obowiązkami..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-12-10 18:14:37 Liczba szacunów: 0
  • suple jak brac cwiczac 2 x dziennie i takie tam.

    Post
    Trening dla początkujących

    co do sniadania takie "mixy" moga byc. chodz troche malo sie wydaje zdrowych tluszczy i warzyw reszta ok (znaczy sie napoje itd) trening po tkaim posilku ok ja dalej jestem za hiitem jakby co 5 godzin przed snwem nawet w nocy spokojnie mzoesz jesc ww. tak gdzies 2 - godziny przed pojsciem spac nie jedz. a wczesniejsze posilki to tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2007-04-26 19:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 58 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo dokładać... Posiłek nr. 1 - Śniadanie; Posiłek nr. 2 - okres szkoły (od 8:00 do 15:00/16:00); Posiłek nr. 3 - posiłek potreningowy; Posiłek nr. 4 - podwieczorek; Posiłek nr. 5 - kolacja Czemu jogurt? Nie przetrawie płatków owsianych rano. Po prostu nie dam rady, czy ugotuje na mleku, czy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-03-05 21:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Profesjonalna vs. domowa siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] robie wszsytko jak mi sie podoba , moge zucac wszystkim, rozpjerdolic wszsytko, drzec jape, muze miec na full taka jak mi pasuje, nie musze nigdzie chodzic, robie kiedy chce trening nawet o 3 w nocy. A jak ktos pisal ze po roku wykozystal sprzet to nie wie co mowi jesli ktos ma porecze, drazek, sztangielki, gryfy, lawke, stojaki i wyciag to ma [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10714 Data: 2012-07-29 09:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Przeplatany IF ? Dzienniczek ?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przez pewien okres próbowałem, jednak trening na siłowni mimo dodatnich kcal bez wcześniejszego posiłku był do dupy. Zwyczajnie nie miałem siły, a w nocy spać nie mogłem bo to wszystko się w sporo krótszym czasie niż normalnie zgromadzilo w żołądku (czyste jedzenie) + treningi mi wypadają od 19.00. Z redukcją albo na mniejszych węglach tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2014-09-05 16:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF a koks

    Post
    Doping

    4/20 to już taki solidny post ja wszedłem na 18/6 co prawda od wczoraj dopiero;-) ale w nocy miałem takie ssanie że szok,pisząc z innymi osobami ustaje po kilku dniach i trening na czczo dzisiaj przed treningiem tylko koffi 160 mg i naprawdę mi się dobrze ćwiczyło

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 14046 Data: 2013-08-06 11:35:35 Liczba szacunów: 0