trening w nocy

ale to tez zasluga troche ze trening pobudza krazenie ogolnie po wysilku zawsze jest cieplej , nie zaleznie od j/nj, przeciez od dawna nawet jest powiedzenie po wysilku "ale sie zgrzałem" Masz racje ale mimo wszystko czuje TEF i jest to spowodowane wiekszymi posilkami. Czasami trenuje 10-12 a cieplo czuje wieczorem i w nocy.

1/08-2/08 A tak ciekawa historia. %-) Nakupiłem 15 puszek mleka kokosowego w biedronce,chwilę później zrobiłem zupę kokosową, z mleka kupionego dwa dni wcześniej, a jeszcze chwilę później po owej zupie– rzygałem i lało się ze mnie strumieniami przez całą noc, a kolejny dzień i w zasadzie jeszcze dziś zwijałem się bólu, to samo w nocy dopadło [...]

[...] myślałam, że po wczorajszym wypadku ze sztangą lekko ucierpiała tylko moja stopa i panel podłogowy. Ale w nocy tak mnie zaczęły boleć nadgarstki, i to oba, że ała! I najgorsze, że bolą do teraz a jutro mam trening. Dobrze, że akurat pompek w nim nie ma to może jakoś dam radę %-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f069558e19824550a0a9bc6175911cf9.png

[...] za około godzine dodałbym zrzuty ekranu z moją dietą w moim poście, jak będziesz miał czas mi dziś jeszcze pomóc to bym chciciał dziś w nocy jeszcze zalożyć swój własny pierwszy dziennik treningowy ;] Trening juz mam dobrze rozpisany, jeszcze tylko tą dietke i suplementacje dopracuje i z dziennikiem odrazu motywacja do ciezkiej pracy wzrosnie ;]

Nic trudnego- trening w bluzie a na bluzę jak masz jakiś ortalion pod warunkiem że trenujesz stójkę. Do tego pobiegaj trochę na dłuższe dystanse też na pewno sporo stracisz. Unikaj tłustych i wysokowęglowodanowych rzeczy a od czasu do czasu udaj się na saunę. Tak z 2 razy w tygodniu. No i nie podjadaj późną porą bo w nocy brzuch ciężko trawi.

Trening klaty zrobiony, konkret w chooy. Nie moglem w nocy spac, bo bolaly mnie jakby polaczenia miedzy przodem barkow a gora klaty %-)

Wróciłam z wojażu, więc muszę teraz nadrobić treningi. DZIEŃ 128 Dzień 2 - trening #22 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x3/65x2/76x2/70x2 cc/20/40/50/60x4/67x4/70x2/72x0 Zaczęłam niżej, bo nie czułam się na siłach. Myślałam, że 70kg nie pójdzie, ale jednak się udało. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x13+7/55x13+7/55x12+8 [...]

Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane?

[...] ze osoby z niskim poczuciem wartosci wykorzystuja SW do wlasnego dowartosciowania sie. Mysle wiec ze trener powinien zwracac szczegolna uwage na takie osoby bo moze z taich treningow wynikac wiecej zlego dla nich i dla innych. Dla mnie trening byl zawsze rodzajem wewnerznej walki ze swoimi slabosciami (byc moze i czasami ucieczka). Sami [...]

[...] na siłowni tak samo gdy trzymam coś i mocno chwytem to później jak prostuje palce to ból ogromny :-/ ktoś mi kiedyś o tym pisał ale już nie pamiętam gdzie to było :/ dziś trening pleców, przepisałem sie na inną siłownie zrobiłem bardziej trening pompujący po 16-14ruchów dobrze go czułem lecz ból palców masakra nie wiem co bedzie jak będę miał [...]

[...] mi się, że śpię, idę lać, kładę się, wstaje drugi raz myślę że już zaraz świta a na zegarku 1:30 :-P No ale nie to przecież mam opisywać ;-) Wczoraj poszły łapy i rekordowy trening. Nie będę opisywał wszystkiego, ale na francuzie w leżeniu na poziomej zarzuciłem pierwszy raz 80kg. Ogólnie francuz wyglądał nastepująco: 30kg (10 na stronę + 10 [...]

Dzień 82 DT Dużo lepiej się czuję niż wczoraj :-) głowa mnie rano bolała, ale wzięłam tabletkę przeciwbólową i jest ok. Nie wyspałam się, bo latałam kilka razy w nocy do kibla. Póki co trochę mało warzyw dziś zjadłam, ale nadrobię, bo dość mocno mnie ssie ;-) TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

No zrobił mi prześwietlenie kręgosłupa, wymacał, odruchy posprawdzał - wszystko w normie @@-) ale znowu spinka :-| stwierdził, że jak się zaraz po terapii rzuciłam na trening na rurę zamiast dać sobie te dwa dni odpustu to się plecy zemściły na mnie. Do tego mam se kupić jakąś poduszkę ortopedyczną, bo według niego muszę strasznie kark w nocy [...]

[...] oprócz jajek. Dieta /SFD/Images/2016/5/26/5b91697dbf46408d950db7c3a8fcc293.jpg Trening /SFD/Images/2016/5/26/1e206dc4f4a0411faf33638c655ce1fe.jpg Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Po treningu 5g CM3 od Trec'a Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-05-26 14:49:57 Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-05-26 14:51:24

[...] dnia: Po wczorajszym ładowaniu ładnie kable wyszły, nabicie tez niezłe. Nie ważyłem się rano bo skończyłem jeść o 2:00 w nocy a o 8:00 wstawałem, więc nie było sensu. Zważę się jutro. Na treningu była moc więc poleciałem porządnie, żeby jak najszybciej wrócić do ketozy. Lekki głód dzisiaj pomęczył, ale 0 problemu z utrzymaniem miski.

[...] na noc (lepiej mi się śpi) i przed tr. wraz z wit. c przed tr. to chyba tyle.aaa. jeszcze nitrobolon II ale to czasem jak będę miał gorszy dzień, lub ważniejszy dla mnie trening czy cioś. teraz mój 3 posiłek kończę; ryż + pierś + oliwa + kapusta pekińska + pomidory jeszcze 2 i jeden w nocy jak się obudzę, muszę coś sprawdzić:D z nazwą [...]

Stanisuaf ok thx za radę, tylko, że ja robię siłę Beksakus ja maxy na początku spieprzyłem, zacząłem sobie od mniejszego pułapu i progresuje:) Cokta tak wiem treningi mi idą ciężko, nawet progresja to chyba dlatego, że tak mało jem białka zwierzęcego (trochę do pełnowartościowego posiłku), od wczoraj w sumie to zmieniłem, więcej białka dodaję, [...]

Elo elo 3 2 0.... ****a nie moglem spać w nocy.... a teraz zaspałem na trening lekko i mam godzinę w plecy...silka do 13.30 otwarta..

skoro pisze tutaj to znaczy ze nawet w nocy nie odpoczywam;p moze potraktuje 27go jako trening sie zobaczy;p

16.08 Dzien treningowy: Rozgrzewka ogolna - Przysiad 3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=3-3ushWvFsc -MC3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=W4A2n00S8xQ -Drazek podchwyt +2,5kg 2x7 -Wyciskanie skos3s rozgrzewki i 2x18 42,5 kg Wiecej zadnych cwiczen nie robilem, poniewaz cwiczylem w nocy mozna [...]