trening michaiła

[...] Wiek: 19 lat Wzrost: 186 Waga: 85-87 Staz: 1 rok Cel: Masa miesniowa gornych partii ciala oraz dobra kondycja. Poprzez okres wakacji zastanawiam sie nad dosc specyficznym treningiem ze wzgledu na to, iz nie moge trenowac nog na silowni, a staram sie dostac do druzyny klubowej (pilka nozna). Moim glownym celem jest rozwoj gornych partii ciala [...]

[...] 24/27/30/34 5A. UGINANIE RPZEDRAMION Z SZTANGĄ ŁAMANĄ, NACHWYTEM 4X12 stały 19/19/19/19 5B. ALLACHY 20/15/12/12 30/35/40/40 5C. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 4XMAX Bardzo fajny trening. Popa na każdej ćwiczonej partii... Lekko musiałem zmodyfikować pod zaistniałe warunki na siłowni ale tylko były to kosmetyczne zmiany oryginalnego planu. np. [...]

dostałam ten sam trening co szczupła koleżanka tylko że ona ma chodzić 2 razy na tydzień po jednej godzinie , a mi kazał 4 razy po 2 godziny Teraz nie dostałam nowego programu, sama decyduję, jednak ten program jest taki jak gdzieś czytałam od Michaiła, tylko się pewnie ilością powtórzeń różni. Co do diety to daje jakaś "głodową " na [...]

[...] Nadal będą 2 obwody, od czwartego tygodnia zaczną się już 3 i dodatkowy dzień aerobowy, czyli w sumie 5 sesij ćwiczeń aerobowych w tygodniu. Czyli wszystko wg treningu Michaiła. Mam nadzieję, ze Obli czuwa tuaj nade mną, bo ja tak tutaj sama ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-20 21:17:09 Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

witaj attika przeczytałam twój cały post i jestem pełna podziwu. Jak ty to robisz, ze godzisz dwie prace mając jeszcze czas na trening i przestrzeganie diety łącznie z przygotowywaniem posiłków? Ja mam za sobą już wiele diet. Niestety mam chyba słabą wolę, a obiady na stołowce nie pozwalają mi w uwolnieniu się od mojej wagi. No i do tego ta [...]

[...] Trening a dieta CKD - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104881 HST - http://www.sfd.pl/temat154847/ cyklicznosc - http://www.sfd.pl/temat198945/ Najwazniejsze posty o treningu - http://www.sfd.pl/temat169737/ brutus poleca - http://www.sfd.pl/temat92080/ ciekawostki techniczne - http://www.sfd.pl/temat38441/ prostujemy plecy - [...]

*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

[...] chyba z queena. Pozatym jak bedziesz sie sluchac rad koksow to daleko nie zajdziesz .Poradzi ci zebys se wzial 200 tab metki wp*****lal wszysco co popadnie i robil trening tylko poto zeby wiecej wycisnac . Ja tego co mowie sam nie wymyslilem tylko powtarzam to co mowia ludzie ktorzy znaja sie duze bardziej odemnie i od ciebie np [...]

dybek.ustaw sobie jakas diete dobra.dobre sa u michaila.i cwicz na wszystko.prytyjesz i bedzie dobrze. boss:slaba lapa,klatka ok.zrob zdjecie po treningu trening czyni mistrza

Mottor 16 - ten plan jest siłowy!! Sam robiłem taką ilość powtórzeń w treningu siłowym rozpisanym przez Michaiła (trening cykliczny, grupa I) bajanekkk - laskę na nich połóż, znam ten sam ból - jak zaczynalem chodzic na silke to kazdy mi dogryzal, ze zly plan itd. Owszem plan byl troche specyficzny, ale cwiczylem sumiennie zgodnie z wymogami [...]

[...] może ktoś się wypowie, dzięki te interwały na rowerku wypróbuję, ale raczej myślę bardziej o bieganiu 400m szybko / odpoczynek truchtem i tak kilka serii zwiększając aha a trening, to 4 dni i myślę że całe ciało, albo pół na pół, ale całe ciało na 4x to chyba nijak się nie da zrobić, na 3 tak, ale 3 to trochę mało i zdecydowanie za ługie te [...]

[...] 41% Trening muszę przyznać, że wcześniej słabo wymuszałam progres, za bardzo przywiązawszy się do tych 15 powtórzeń, ale nie trzymając się już szybkiego tempa z założeń treningu Michaila - w końcu ACT (nie lubię machać ciężarami na 1-2, 1-2, ). Przygotowując się na nowy trening znalazłam u Agathy wskazówkę: "I jeszcze mam pytanie [...]

No tak , jeżeli dokładnie robiłeś ten trening cykliczny to teraz masz gotowy troche inny w grupach Michaila. Suplementacja jest ok , carbo możesz brać cały rok po treningu (ewentualnie prócz restrykcyjnych okresów rzeźbiących).W następnym cyklu kreatyny możesz do mono dodać pirogronian i cytrynian kreatyny + tauryna. Tekst tygodnia - z poczty [...]

na mn bbc są różne treningi. Zobacz do eksperymetnów w 'temacie informacyjnym' albo na akcjie 1,2 i 3 Michaiła Albo do działu ;trening kulturystyczny' są różne treningi rozpisane. może jakiś pomysł ci się spodoba no bo jak całe ciało to FBW a pół hmm... tył/przód? partia 2x/tydzien - robiłem. fajny. z podzialem klatka,barki, triceps / plecy, [...]

[...] ilosc, a ja jestm zupelnie nowa w temacie i trudno mi jest sobie z tym poradzic... Moje pytania: 1.jakie sa najlepsze zrodla bialka, ktore moge zabrac ze soba, (posilki okolotreningowe) Czy powninnam kupic jakas odzywke bialkowa? Jesli tak, to jaka? 2.czy polecacie jakies suplementy? 3.czy kolejnosc treningu jest ok? Juz napisalam w temacie [...]

a ja sie tak zastanawiam czy ten treniong nie byl by dobry na trening regeneracyjny... przygotowujacy do dalszych treningow ( mam w palnie zrobic cykl III michaila ) nie cwiczylem przez 2 miesiace ( wakacje - praca itd. ) co myslicie o tym zeby zrobic sobie taką malą regeneracje po tych 2 miesiacach takim palnem a potem pojechac cyklem III [...]

emes 7 ja nie uwazam ze act to jest trening aerobowy, bo nie ma czegos takiego jak trening aerobowy i silowy w jednym. ale jak sam nazwa wskazuje ; AEROBIC CIRCUIT TRAINING - aerobiczny trening obwodowy. to powiedział że w trenningu Act muszą być bardzo szybkie ruchy?? jeśli uważasz że trenning act to trenning aerobowy to nie mamy o czym [...]

Michaś, jeśli już klatka 2 razy w tygodniu - to raczej drugi trening mniejszymi ciężarami, albo lepsza wersja - zmiana sztangi na hantle zamiast drugiego ćwiczenia na triceps dodaj pompki na poręczach Możesz też spróbować ponownie planu super masa i super siła wg. Arnolda wykonując 3 serie Trenowałeś już tym planem i jeśli Ci przypasił to właśnie [...]

Zeby nie popasc w stagnacje stosuj trening cykliczny zaproponowany przez Michaila. Poza tym jak zwykle sie z nim zgadzam Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

ok to spojrz na to w inny sposob. Wpada do dzialu trening chlopak ktory dopiero chce zaczac swoja przygode z zelastwem.Gdyby nie cyklicznosc michaila ktora prowadzi od kilku lat to by chyba na starcie zrezygnowal.Na poczatku starczy trening bez zbytnich kombinacji a pozniej juz sam pozna jak jego cialo reaguje na dane serie,liczbe powtorzen i [...]