trening michaiła

to co polecasz? (w treningach Michaila też są przykłady gdzie nogi robi się na końcu,a zaczyna się od klatki,bica itp,whatever) zdecydowałam się na ACT,bo ktoś gdzieś napisał (tu gdzies i jakiś ekspert) że to mit z tym początkującym i że właśnie dla zaawansowanych jest to dobry trening. tyle teorii ilu obecnych na forum:/ Ty pisałeś gdzieś o [...]

Pablo86 nie ma po co tak naskakiwać na Michaila. On w tym siedzi na pewno dłużej i więcej wie. Po co ma pisać jeszcze raz trening skoro jest już napisany. Ja też nie jestem przekonany do treningów cyklicznych. Może kiedyś spróbuje. To co Ci napisałem to są moje własne doświadczenia-mój organizm mój styl życia. Możesz się nim podpierać, ale nie [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

a ze za duzego dosiwadczenia to ja nie mam Trening dla ciebie to albo FBW albo MASS Michaila, zaden split. Piszesz ze FBW cwiczyles pol roku to duzo nie nacwiczyles. Split odpada odrazu.

http://www.sfd.pl/temat21909_strona2/ Twój trening to lipa totalna. Zapraszam do cykliczności Michaila

Dziekuje za okazana pomoc koledze Si2uel'owi, jezeli ma jakies pytania to smialo. Jezeli nie to zachecam go do zastosowania sie do wybranej przez siebie propozycji (polecam maly cykl Michaila - ten nad postem TOPORA, choc i jego jest ciekawy). Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening** [...]

[...] nazwał mnie 60 kilowym chudzielcem. Jeśli kogoś uraziłem mówiąc na niego grubas -przepraszam (nie tyczy się to Michaila też mnie nie przeprosił). Co do trenongu, myślę że trening Topora będzie najbardziej odpowiedni dla Si2uiel . Jednak ja (zmieniłbym lub dołóżył zmnieniając tym samym liczbę serii) wyciskanie hantli na skręcane wyciskanie [...]

Czym zawdzieczam obecnosc tak znamienitej elity Wracajac do tematu - po przerwie trening ACT (4 tyg), znajdziesz w wyszukiwarce. Potem odswierzajaca lektura Atlasu Cwiczen i moze cyklicznosc Michaila?

[...] tego jakże pięknego sportu, którym jest kulturystyka Chciałbym zauwazyć, że dział doping jest działem w którym czesto poruszane sa tematy diety, suplementacji czy też treningu..... czesto korzystam z porad osób, które nia mają wysokiego statusu/ dużej ilości sogów w działach „podstawowych”, lecz mimo tego mam do Nich [...]

cześć! przepraszam, że tak długo niepisałam, ale niestety przez pewien czas byłam odłączona od netu.do michaila: w swoim artykule na temat act pisałeś że taki trening można wykonywać w dwojaki sposub. albo stacja po stacji, albo ćwiczenie wykonujemy przez 30s i 90s przerwy. niestety nic nienapisałeś na temat tej drugiej metody treningu, dlatego [...]

Jak już wyżej pisałem ten trening ogólnie jest chyba zły. Połączenie najlepsze moim zdaniem powinno być takie: plecy-biceps(lub triceps) klatka-triceps(lub biceps) barki-nogi Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to należy zrobić ogólnorozwojówkę. Proponuję poczytać posty Michaila o cykliczności.

Musisz się już zapytać Michaiła,to Jego akcja. Osobiście uważam ze można.Jednak wolałbym lekki trening z umiarkowanym obciążeniem.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Trening który rozpisałes nie nadaje sie do niczego. Poczytaj posty podwieszone a w szczególności post Michaila o tym jak ułorzyć własny plan http://www.sfd.pl/temat214525/ Rzeźby i masy na raz nie zrobisz bo to ze sobą koliduje. Najpierw musisz mieć mase żeby było co rzeźbić . Pozdro

nie zmieniaj kolejności trening ACT został opracowany przez Michaila i zwracał uwage ze kolejnosc cwiczeń nie jest przypadkowa wiec zostaw tak jak jest

To jest stan zapalny ale niech sobie poczyta w archiwum. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Tak wiec zeby ten plan mial rece i nogi pozwolilem go sobie troche zmodyfikowac, jednak jezeli chcesz sprobowac czegos bardziej profesjonalnego polecam Akcje Trenuj Cyklicznie prowadzona przez Michaila, mozesz probowac w grupie 2 lub 3, a ponizej poprawiony plan biorac pod uwage to co napisales w profilu. PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi [...]

Właśnie dzisiaj czeka mnie ostatni trening 2-seriowy. Od poniedziałku zaczynam każdy dzień po 3 serie.Po dwóch tygodniach tego treningu Michaila oraz poprzedzających go dwóch tygodniach treningu stricte na masę, zauważyłem nastepujące zmiany: - Rozwój mięśni rąk, ramion, barków, bicepsów (przede wszystkim barki poszły "na szerokosc" - [...]

[...] do ... nie padnijcie ze smiechu ... Dzielnicowego Osrodka Rekreacji i Sportu ;). 60 zl za 12 wejsc. Jak dla mnie w sam raz na miesiac. Poza tym mam blisko od domu. Po treningu moge sie nawet pokusic o 20-30 min jogging spowrotem. Bylem dizisiaj sie rozejrze o 15 i bylo pusciutko :). Sam trener siedzial w sali. Wiec nie ma sie co tlokiem [...]

[...] ACT michaila przystosowany do warunkow domowych. chce tym cwiczyc 4 tyg, aby sie oswoic z dieta i ruszyc na silownie, i tu pytania: -cwiczyc tak 3 razy w tyg? tak - jeden trening to wykonwanie kazdego z tych cwiczen w jednym obwodzie w 1 tyg, w dwoch obwodach w drugim tyg itp dokladnie, potem ew. progresja -ilosc powt okolo 12 12-15 -przerwy [...]