trening michaiła

a tutaj nitk mi nie doradzi moze wezme trening na definicje michaila??

I tak proponuje ACT przez 1-1,5 miecha. Miesnie przyzwyczaja sie do wycilku, stawy tak samo. Wtedy uloz sobie plan treningowy biorac pod uwage pomocny art michaila podwieszony w dziale trening i atlas cwiczen i zglos sie do nas. A my z ciebie zrobimy potwora....

To tak ogolnie ale raczej trzeba rozstawic stopy na zewnatrz. Jaki utworza kat to juz zalezy od Ciebie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Jak intesywny trening masz zamiar wykonywac?? poradził bym też lekture postu michaila: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tam podajże w 4 poscie masz tabele z czasem potrzebnym do regeneracji mięśni

Adixon - a kiedy robisz aeroby ? Ja tam na saune chodzilem w dni wolne po treningu bo po takim kotajlu i intensywnym treningu bym sie pozygal w tej saunie Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

A ja cwicze malpim na plaskiej bo mi wygodniej, na skosie i sztangielkach juz normalnie, tzn pelny chwyt. Moj kolega 180 kg na lawce i brat 195 kg na lawie tez robia malpim oczywiscie na zawody sie nie wybieraja Wg mnie malpi moze byc tak samo pewny jak pelny chwyt, z tym ze potrzeba tu wprawy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I [...]

Uchwytem neutralnym napewno nie wyciskasz, bo jest to chwyt kciukami do gory np przy sciaganiu wyciagu gornego lub poziomego na plecy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] w tym dwa cwiczenia oparte na podstawowych ruchach z progresja ciezaru, a na male partie 6-8 serii i jedno cwiczenie podstawowe z progeresja ciezaru. Ale np ja czesto w treningu na klatke nie przekraczam 10 serii, natomiast na barki robie min 12, na bicepsy 9, na plecy 15-16 itp. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u [...]

Cykliczność michaila gr.1 trening na wolnych ciężarach http://www.sfd.pl/temat169634/

Jeśli zależy Ci na czasie, to możesz samemu wyszukać plan ze strony Michaiła. Tu link: http://www.trener24.pl/Trening.aspx

chodzi mi o grupe w treningu Michaila :) zastanawiam sie nad 2 albo 3 :P pomóżcie wybrac :D ehhe lol przeciez w dziale trening nie bede sie o suple pytał itp :P a Kolega sie nie zorienotwał heehh

Jeśli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczu, musisz zwrócić uwage na diete, stosując ujemny bilans kaloryczny z pewnością schudniesz. Ćwicząć na mase z ujemnym bilansem kalorycznym zredukujesz swoja mase. Oczywiście trening zacznij od ACT Michaila j.w. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-06-28 22:07:48

Oczywiscie to co wkleil Michail jest niezbedne ale mnie interesuje : - ile zrobisz pompek na dzien dzisiejszy ( taka metoda jak na spawdzianie ) - ile zrobisz podciagniec nachwytem i podchwytem ze spuszczonymi nogami - ile zrobisz wznosow prostych nog w zwisie - czy uniesiesz nogi do drazka - jak dlugo utrzymasz nogi w poziomie Pozniej moge dalej [...]

Odbieram, ale wyslales mi tylko jednego maila na Top Secret temat ale jeszcze nie odpowiedzialem. Uczynie to niezwlocznie bo mam pare pytan. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ja opowiem się po stronie Michaila, pewnie dlatego że narazie sam nie mam wielkich aspiracji a jedynym moim marzeniem jest uzyskać tak przyziemne i znane wszystkim 50 cm obwodu w ramieniu do czego mi niedaleko zresztą. Od samego pocątku mojej przygody z podnoszeniem cieżarów i z kulturystycznym stylem życia, a nastąpiło to niedawno-obiecałem sobie [...]

[...] ze sztanga, oraz martwe ciagi" Ale to tak ogolnie. Najlepsze na mase sa cwiczenia wolnymi ciezarami, ktore uzupelnia sie cwiczeniami na atlasach. Jezeli interesuje Cie trening na mase to zapraszam w imieniu Michaila do "Trenuj z nami cykicznie" Podwieszone posty w tym dziale od 1 do 3 (Grupy masowe) Czego nalezy unikac jesli chce [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Trening proponuje zacząć od ACT. W dziale znajdziesz mnóstwo postów na ten temat. Proponuje przyłączyć się do cykliczności Michaila. Poszukaj wśród postów podwieszonych jak dobrze pamiętam grupa I. Świetna sprawa zwłaszcza dla początkującego, będziesz mógł się wiele nauczyć i unikniesz sporej ilości błędów.