trening michaiła

1. Trening bułgarskich ciężarowców -> http://www.sfd.pl/temat38390/ 2. Trening niemieckich ciężarowców -> http://www.sfd.pl/temat148048/ 3. Trening siłowy-Michaiła -> http://www.sfd.pl/temat47569/

[...] jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). Co do treningu to widze ze juz coś tam ćwiczyłeś skoro zamierzasz wykonywac pare serii po 10 powtórzeń dla przykładu w podciąganiu, które nota bene jest bardzo dobrym ćwiczeniem na [...]

[...] 102(jest jeszcze oponka-od wczoraj robie ABS2) kupiłem sobie białko i mam zamiar je pić codziennie ok 21 wieczorem ale mam inne pytanie zacząłem robic siłke w pon,sro,pia trening z jakiejs strony proponowany przez Michaila(link do jakiejs strony) ogulnorozwojowy ale mi i tak daje wycisk i własnie pytanie co jeśc wstaje 6 wychodze 6.30 trenuje [...]

[...] bez poparcia kontra te ktora pisze ja , niebedace moim wymyslem a kanonem kulturystyki praktykowane przez miliony kulturystow.Sprawdzone i zrewidowane , przyjete jako podstawa daja najbardziej optymalny rozwoj kulturyscie nim osiagnie taki staz ze trening staje sie indywidualny i instynktowny. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 17:42:27

uważam że propozycja Michaila po uwzględnieniu korekty Lucka jest godna realizacji , zmiany są potrzebne od zaraz ,a to czy sie sprawdzą czy też zajdzie potrzeba dalszych modyfikacji tego systemu i tak zweryfikuje czas Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Przeczytałem artykuły michaila i georgu i myślę, że ten trening ACT to idealny dla mnie ;) Skorzystam z przykładowego treningu: Tylko niektóre ćwiczenia pozmieniałem: 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej, 2. Przysiady za sztanga na barkach, 3. Wyciskanie sztangi płasko, 4. Unoszenie sztangielek bokiem, 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

ACT NA DOMOWE WARUNKI( z uwzglednienim Twojego problemu) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), WYWALIĆ 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), WYKROKI ZA SZTANGIELKAMI 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), UGINANIE Z ZAWIESZONYM NA PIĘCIE KRĄŻKIEM NA PASKU. 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

Skoro tylko Michail to OK. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] wydolności na samym początku jest wskazana, zanim po pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe A cóż to znów za rewelacje? Oczywiście, że już na starcie wprowadzamy trening siłowy Na samym początku niech będzie to trening obwodowy (ACT). W poniższym poście wszystko zostało dokładnie opisane przez Michaiła: http://www.sfd.pl/-t92199.html [...]

Wiem Thiago,czytalem a moj trening wlasnie ulozylem na podstawie postów Michaila tego o ACT oraz tego http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html Z cięzarami postaram sie nie przesadzic poprostu wyczuc na ile mnie stac i cwiczyc tak zeby sie nie przetrenowac. Dzis robie ten trening wiecj jeszcze zapytam od ilu obwodow zaczac? Bo 1 [...]

[...] zwiazane z ciwczeniami korekcyjnymi. Napomknij o silowni i basenie, jezeli bedzie rozsadny to zaproponuje udac sie do dobrej silowni z kompetentnym trenerem ktory dostosuje trening do wynikow. W Warszawie znam tylko jeden taki klub, ale nie wiem gdzie Ty mieszkasz. Jak beda problemy to niech zainteresowani tematem po powrocie od lekarza zaloza [...]

[...] Musisz poprosic na silowni o pokazanie techniki tych cwiczen Jak jestes noga we wszytskim to trzeba zaczac od zera zupelnego i przyzwyczaic twoje stawy, i miesnie do wysilku, czyli trening na maszynach, mozesz skorzystac z postow Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

http://img525.imageshack.us/img525/4130/niem0bu.jpg -Trening niemieckich ciężarowców http://img437.imageshack.us/img437/3977/sila6qp.jpg -Trening podany kiedyś przez Michaila krzychu- chyba 70 KG po boku Zmieniony przez - atomson w dniu 2006-07-04 11:54:21

[...] z postu Michaila (ten link wklejony) bo do wolnych ciezarow (plan Obli) lepiej podejsc jak juz sie choc troche wie na temat silowych. Chyba ze masz kogos kto sie na tym zna i moglby cie nadzorowac. No i pamietaj ze dieta to podstawa, jak tego nie ogarniesz to najlepszy trening nie bedzie mial takich rezultatow jakie miec powinien powodzenia

Jezeli nie czujesz negatywnych skutkow takiego trenowania to moge tylko zaproponowac ograniczenie do 3 takich sesji w tygodniu, efekty beda lepsze. Mysle ze wiesz iz glowna role odgrywaja tu aeroby. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Aby wyrzezbic miesnie trzeba po pierwsze spalic tkanke tluszczowa ktora je okrywa. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening aerobowy/tlenowy oraz odpowiednio intensywny trening na silowni. Oczywiscie zastosowanie ma takze sugestia Michaila Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

A tutaj namiar do grupy siłowej w "Treningach cyklicznych" Michaila: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918 REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-23 12:11:28

Koniecznie bialko po treningu, razem z jablkiem moze byc gabi jak nie mialas wczesniej stycznosci z silownia, to moze na poczatek, szczegolnie ze wzgledu na ta stope zrob obwodowy michaila http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html proponuje zrobic tak dwa-trzy tygodnie tego treningu, mam nadzieje, ze stopa sie [...]

Przemo niegadaj głupot tylko bierz sie za dobry trening i ćwicz--co ty myślałeś że poćwiczysz kilka miechów i będziesz już 100kg ciskał? myślisz że to wszystko tak szybko idzie?Trzeba mieć cierpliwość i chęci do tego sportu.Niemyśl dlaczego Ci nieidzie tylko pomyśl w czym robisz błędy że ci nieidzie---zacznij trening co Michaił Ci podał,przyłuż [...]

Jak chcesz koniecznie przytyć to ułóż sobie porządną dietę na masę przeczytawszy uprzednio posty podwieszone w dziale "Odżywianie". I trening obowiązkowo! Inaczej to będziesz jeszcze grubszy, a mięśnie nie przybędą. Trening na masę proponuję, zacznij najlepiej od ACT z małymi ciężarami. Programy ACT najlepiej weź od Michaila, bo są [...]