trening michaiła

[...] .jpg z ACT od michaila, zrobionego w excelu tylko drukniesz i zaczniesz ćwiczyć... a po tym już pomogą Tobie eskperci z tą twoją rzeźbą, bo moim zdaniem to powinieneś robić trening na MASĘ !!! tak jak ja bo też waże około 58 kg... Bo chyba nie chcesz wyglądać jak BRUS LEE :P Podam przykład.... (Dziewczyna się na Tobie położy, a tu same kości [...]

Ktoś Ci układał ten trening? Dietę też trzymasz? Zobacz na obwodowy Michaila http://www.sfd.pl/-t18564.html

Zeby dobrze rozwijac miesnie czworoglowe, wystarczy schodzic do poziomu : uda rownolegle z podloga. Jezeli nie bedziesz dobrze czul tego rodzaju techniki rob przysiadfy pelne, z tym ze : - nie uzywaj nog jak sprezyn w dolnej fazie ruchu, czyli opuszczamy ciezar i podnosimy kontrolowanym ruchem, bez odbijania. - ciezar dobieramy tak zeby prawidlowo [...]

[...] chodzc na silownie , wiec przyda scie sie akcja ulozona przez experta oraz linki dieki korym ulozusz sobie diete bowiem Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO [...]

tak to jest trening na początek. robisz po 12-15powt. w pierwsze 2 tygodnie 2 serie a dalej po trzy ze stałym obciążeniem.(tam pisze wszystko). gdy zrobisz act rób dalej zgodnie z rozpiską michaila. powodzenia

Aha - wielka prośba do Michaila... Czy mógłbys mi powiedziec co moglbym robic zamiast martwego ciagu?? Wiesz zaczalem trening w I grupie i po tym martwym ciagu, ktory probowalem zrobic jak w atlasie, to mnie kregoslup 3 dni bolal. Nie wystarczajaca sie jakos zablokowalem czy cos, w kazdym razie raczej sam sie tego nie naucze, a kręgoslupa nie chce [...]

Podczas ankiety przeprowadzonej wsrod sportowcow na ilosc zazywanych SAA na pierwszym miejscu byli zawodnicy futbolu amerykanskiego, natomiast kulturysci gdzies na piatym miejscu za ciezarowcami, lekkoatletami i hokeistami. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Kiedys pisalem taki plan wiec mozesz go sprobowac, ale serdecznie polecam akcje Michaila o treningu cyklicznym. Ponizej fragment planu rocznego : Masa miesniowa wymaga dobrej techniki i odpowiednio dobranego ciezaru. Odpoczywamy na duze partie okolo 2 min na male okolo 1 min. Trenujemy dwa dni pod rzad, poczym dzień przerwy i kolejne dwa dni [...]

Trening bardzo zly. Za duzo serii za malo cwiczen , za slaba roznorodnosc. Skorzystaj koelgo z systemu MASS Michaila i napewno wyjdzie Ci to na dobre. Z Twojego planu nie ma zbytnio co poprawiac bo trzeba byloby go ulozyc od podstaw. pozdrawiam

[...] te twoje karczych o ****a.Ja nie będę wam udzielać rad bo to nie ma sensu ,prawie każdy z was wie o co chodzi, wszystko zależy od nas samych , na każdego inaczej działa dany trening i w ogóle wiecie o czym mówię.Więc po co to ruszać to takie rzeźbienie w gównie, które nic wam nie da , w tym czasie to sobie idzcie na siłownie większy [...]

To co mam sie przezucic na split? Poza tym jakos nie bardzo rozumiem tych treningow opisanych przezz michaila. Po 8 tygodniach mam miec jakis okres regeneracyjny a potem mam calkowicie zmienic swoj trening?

Kolego dla swojego zdrowia zrob ACT chociaz 1-2 tygodnie. Napewno w niczym to nei zaszkodzi a jedynie pomoze i przygotuje Cie lepiej do pozniejszych treningow. Pozniej bedziesz mogl dowolnie zaczac splita z systemu MASS Michaila , FBW lub wlasny ulozony trening laczony jako ze pewne doswiadczenie z treningami i silownia juz miales. pozdrawiam

Witam! W zeszłym roku ćwiczyłam grupę A, ale właśnie nie było dalszych cykli, więc znalazłam sobie ćwiczenia wg poradnika Michaiła o odchudzaniu, tam jest rozpisany trening z podziałem na cykle. Z tym,że były to ćwiczenia na siłownię, dla domatorów też coś było, ale nie wiem ,czy tak wyczerpująco. Pozdrawiam, najlepsze życzenia w Nowym Roku.

Jezeli masz miesiac czasu, to napisz mi tylko czy cwiczysz na silowni czy tylko chcesz wiecej razy podciagnac sie na drazku. Postaram sie pomoc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

masz temat Michaila, w którym jest napisane jak ułożyć trening samemu. poszukaj.

Jasne ze jest sens ... Ułóż plan na mase... i wstaw go tutaj my go ocenimy. Polecam Atlas Ćwiczen... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz na czym ma polegac plan na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość [...]

trening calkiem do dupy zmien na jakis oferowanych przez michaila knife na poczatku mialem takie zakwasy ze nie bylem dysponowany wogule kolo ma dopiero 7treningow czy jest na samiutkim starcie

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] - tez chcialbym miec pod domem silownie :) 6. Cwicz wg. zalecen Michaila ktore podal dla grupy 1 - a bedziesz rosl ;] 7.Przez systematycznosc mozesz rozumiec regularne dobre treningi, bez obijania sie - ja to tak rozumiem :) Btw- Jaguar - sprzeczalbym sie ze moze zapomniec o efektach bez dobrej diety - efekty beda ale duzo duzo slabsze :) heheh [...]

napisz do michaila