trening michaiła

Trotyl, teraz jestem w pracy i nie mam pod ręką tego treningu - zajrzyj wieczorem, może uda mi się go wklepać. Jeżeli ćwiczysz od miesiąca, to myślę, że musisz nastawić się na długą pracę i cierpliwie czekać na efekty. Przede wszystkim zatroszcz się o to, żeby trener w klubie gdzie trenujesz lub ktoś bardziej doświadczony zerkał od czasu do czasu [...]

Cieszę się,że ktoś jeszcze oczekuje na kolejne cykle. Ja wprawdzie jestem w grupie A, ale miło mi,że nie jestem sama w tym czekaniu. Obecnie ćwiczę trening dzielony 3. tydzień na podstawie postu Michaiła - Odchudzanie - Poradnik ciągle uzupełniam. Pozdrawiam. andrea_l

Być może myślisz że dieta to jest coś że jak nie zjessz jakiegos określonego posiłku o danej godzinie to wszystko zmarnowane - nic bardziej mylnego Jeśli chodzi o trening to weź się za ACT Michaiła na początek, co do diety to staraj się dużo jeść bo jak na swoją wage i wzrost to jesteś bardzo szczupły, staraj się jeść dużo białka (ryż kurczak [...]

2lata to byly planowane na Weiderowskich planach o ile sie nie myle Tez bylbym za tym jak dla poczatkujacego, ale nie chce tutaj w dziale znowu wprowadzac zametu, ale o dziwo po poruszeniu sprawy z fbw nagle weszla jakas zmiana co do planow, teraz juz 3/4 osob z tego dzialu wersje skrocona poleca, w innej formie ale to zawsze krok w dobra strone. [...]

Co do tej monstrualności nóg - to zdecydowanie przesadzasz. Programy Michaila to był cały cykl treningów - i nie wiem czy na początek przygody stricte z treningiem siłowym będzie to najlepsze wyjście. Może jako wprowadzenie jakiś trening FBW raczej, bo tamto były chyba treningi dzielone (mogę się mylić bo to dawne dzieje kiedy te treningi [...]

Ok dzięki wszystkim, znalazłem trening cykliczny Michaila i postanowiłem według niego ćwiczyć(grupa I) w tym roku ;) Mam pytanie, bo zauważyłem teraz, że ten trening nie jest dokończony(tylko do V cyklu), czy mimo to go opłaca się robić? Pozdrawiam Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2007-07-19 13:40:53

Z tego co wiem to z zapalki robi zezby tylko jeden czlowiek na swiecie i malo o nim slychac. Inni znani rzezbiarze wykonuja swoje prace z poteznych drewnianych klocy. Skup sie na lapaniu masy lecz ja kontroluj obserwujac wskaznik wagi, bedziesz wiedzial kiedy zaczac definicje. Z tym ze nie wiem po co Ci maksymalna sila statyczna skoro cwiczysz SW. [...]

[...] ich dzieki temu wyjdzie tym lepiej - mysle ze dzieki powolnym ruchom zmniejszysz ilosc powtorzen o okolo polowe ale zobaczysz jaka bedzie pompa. Ponadto pamietaj ze ten trening nie bedzie budowal ekstra masy bo jest on treningiem domowym ogolnorozwojowym na bazie i zalozeniach treningu ACT ktory z zalozenia nie jest na mase w pelnym tego [...]

źle zroob sobie teraz tydzien lub dwa tygodnie przerwy od silowni. Potem zacznij cwiczyc ogoolnorozwojowo(trening ACT) http://kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj troche lekturki do poczytania, napewno sie sprzyda. http://www.sfd.pl/temat104858/ - tutaj znajdziesz kilka przykladoow treningoow ACT mozesz zastosowac 4 trening ulozony przez [...]

pelcu16 w poscie pisalem ze trening wraz z dieta byl ukladany pode mnie przez Michaila. Ok, pierwszy dzien zakonczony. Dieta w miare utrzymana, w kazdym badz razie nie jadlem nic co nie byloby wbrew temu do czego zmierzam. Trening rowniez wykonalem w 100%, tyle ze rowerek zastapilem tabata... Oczywiscie przy mojej formie udalo mi sie zrobic: 1x25 [...]

[...] ułożyć, ewentualnie niżej masz plany ułożone przez Michaila, Krzycha, Dona i innych. Poczytaj je i na ich podstawie coś sklej to na pewno ktoś ci oceni to. układamy własny trening: - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail - trening dla poczatkujacych by Michail - masa i sila by Filar53 - [...]

hehehe S_wEd jeśli ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to trening Armagedon sobie odpuść tak na za rok, dwa. Ponadto jeśli chcesz żeby ci cokolwiek rosło to zmniejsz ilość serii. Dla początkujących nie zaleca się więcej niż 3-4 serie na grupę mięśni (ty robisz serii kilkanaście) NIE POTRAKTUJ TEGO WROGO CZY ZŁOŚLIWIE, ALE.... WYBIJ SOBIE Z GŁOWY TAKI [...]

Ten trening jest niekompletny. I poza tym monotonny - ciągle poddajesz mięśnie tym samym bodźcom. Na dodatek nie masz co liczyć na zwiększenie masy mięśniowej bez wyrobionego mechanizmu stymulacji wzrostu objętości włókien mięśniowych - Inaczej: mięśnie trzeba przygotować do większego wysiłku, takiego który jest związany z treningiem przy użyciu [...]

[...] sie mądrzejszy . Wprowadzasz chlopaka w bład, zamiast poczytac. Teraz nie będzie wiedział co wybrac, moje parady czy Twoje. Nie mówiac juz o tym ze polecasz mu przejśc na trening dzielony. Nie wiem czy wiesz wogole o czym mowa w tym poście. Mowa w tym poście jest o treningu ACT. Dlatego po pierwsze nie wiem o jakich seriach Ty mówisz. W ACT [...]

Sie Ogry wlasnie wrocilem z treningu i zjadlem makaron z miechem Trening dzisiaj wporzadku progress byl zaraz dam wypiske na bloga Czemu Michaila nie mozna zlapac nigdy na gg?

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

Do wora! Bednar, masz zdawać relacje w spamie jak tam idzie trening od Michaila.

Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]

ok, znalazlam Dzienniki Treningowe. tylko ze ja nie wstawie zdjecia - poprostu sie wstydze Co do treningu: trening cykliczny Michaila - poki co nie na silowni tylko w domu, mam hantle, laweczke, ciezary, gryf lamany...wystarczy chyba? Aeroby: bieganie Wiec: Pon cykliczny wersja w domu plus 30 min bieganie - co 5 min planuje 1 min sprintem - nie [...]

uwazam, ze na poczatku lepszym wyborem jest obwodowka ACT, lub ogolnie trening calego ciala 3 x w tygodniu, oparty o podstawowe cwiczenia. cwicz nogi - przysiady ze sztangielkami, wykroki. nie rob pompek dodatkowo - niby czemu faworyzowac klatke, przod barkow i tricepsy? w Twoim planie jest sporo bledow - np. nie cwicz nigdy bicepsu w przeddzien [...]