trening michaiła

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

[...] wami, okres pomiędzy siłówką i totalnym początkiem należał do was >>> To kim sie w koncu kierowales "od poczatku", skoro piszesz ze okres od poczatku (treningow?) do silowki nalezal do was? A nicka to miales nie jednego, to wiem. ">>> a co to ma do rzeczy? Nie napisalem nic o poceniu, tylko - zeby Cie juz [...]

trening kiepski ja, jak zawsze radze jakies full body, albo trening cykliczny (np. Michaila - Robimy forme na lato) ale powodzenia. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-29 16:26:20

Szanowni czytelnicy tego posta ! Nie bede sie rozwodzil nad waszymi teoriami tylko dodam, ze zaproponowany plan jest treningiem rehabilitacyjnym. Znaczy to iż nie używamy duzych ciezarow, a zakres powotorzen sprawia iż w wiekszosci cwiczen (w pozycji stojacej i siedzacej) maly ciezar nie spowoduje przeciazen kregoslupa, a mocne palenie miesni, ich [...]

[...] mnie temat osobiscie robie przerwy 1-1,5 min a tutaj widze ze 2-3 min to prawie 2x dlozej moglby mi ktos powiedziec czemu lepiej takie przerwy? czesto tu czytalem ze trening ma byc krotki ale intensywny a takie przerwy w moim przypadku wydluzaja trening o jakies 20-30 min. Szczegolnie zalezaly mi na odpowiedzi Michaila ( nie tylko [...]

[...] wynika, ze mase rozwija sie stosujac przerwy miedzy seriami trwajace max do 2 minut (oczywiscie zaleznie od uwarunkowan) powyzej 2 minut do 10 to przerwy wchodzace w zakres treningow silowych, dodatkowo z doswiadczen wielu kulturystow i moich takze wynika, ze czasem na przyklad lydki potrzebuja olbrzymiej ilosci powtorzen (90-60) zeby zaczac [...]

theREDevil mówisz ze trening proponowany przez Michaila to ściema bo tam już jest z góry powiedziane ile masz wyciskac danego dnia itp. a pozwól że przytocze teraz Twoje słowa które tyczą się treningu ktory dał Ci niesamowite efekty "...aha i jeszcze jedna ważna rada dla tych co sie na niego zdecydują ; ten trening z góry planuje jaki ciężar [...]

[...] to 60-70 % tętna maksymalnego (220-wiek w latach). Masz 22 lata czyli wychodzi od ok. 120 do ok. 140. Ćwiczenia aerobowe najlepiej rano na czczo (40-60 minut) lub po treningu siłowym (30-40 minut) 3-5 razy w tygodniu. Optymalny czas i ilość zależy od organizmu, aktywności poza treningowej i diety. Musisz poeksperymentować. Trening siłowy [...]

Czesc. Ja cwicze systeme od ponad roku, mialem okazje byc na paru seminariach z Michailem i Wladimirem. Sa to niesamowici ludzie i niesamiowity trening, wszystko w luznej atmosferze, bez zadnych zbednych formalnosci (stroje itp.), nie mamy stopni, wiele osob nie wraca po pierwszym treningu ale wszystcy sa zachwyceni atmosfera. Systema powstala z [...]

Proponuje Trening cykliczny Michaila grupa 2 masowa i jedź jak po sznurku Pozdrawiam

[...] dla wszystkich grup bo kazdy wie jakim mniej wiecej ciezarem ma zrobic konkretne cwiczenie, ile serii i powtorzen. Co do napinania miesni ... to coz, kto kiedys robil taki trening wie ze trzeba duzo skupienia i czucia pracy miesni, a to nie kazdy potrafi, nawet zaawansowani. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila [...]

Hej, spokojnie - jak już mówiłem, ten trening był na forum i Michail, który wypowiadał się w tym poście, choć nie skomentował samego treningu bezpośrednio, nie protestował! Nie wiem, czy jestem aż tak początkujący, by rady Michaila z tamtego postu coś mi dały - do treningu ogólnorozwojowego raczej nie będę wracał. Tym treningiem ćwiczę już tydzień [...]

[...] i zbilansowanej diety redukcyjnej. Z tzw. dietą Ducana radzę Ci pożegnać się jak najprędzej, tzn. zanim doprowadzisz do poważnego uszczerbku na zdrowiu. Jeśli chodzi o trening, proponuję na początek nie kombinować zanadto, ale zacząć od treningu obwodowego (ACT), powiedzmy, na 6 tygodni Tutaj jest bardzo fajny artykuł Michaila: [...]

Chwila chwila "Trening wg Arnolda: " wcale nie jest treningiem Arnolda, choc podobnym do niego , w sumie to wyglada jak moj trening minimalnie zmieniony ale ok ja polecam go bardziej niz ten act tylko "Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub rozpiętki 3-5x6-8 " tutaj rozpietek bym nie robil no ale rob wg Michaila

nie byłbym tego aż tak pewny .... każdy organizm jest inny i u każdego trening wyglonda inaczej jedni trenują do ostatnich kropel potu i resztek sił że ledwo są się wstanie po treningu ruszyć bo ich intensywność jest maxymalna a inni sie obijają w porównaniu do poprzednich ... obecnie trenuj treningiem michaiła forma 2006 i tam na mase są 2 dni i [...]

... brzuszek ćwicze ABS II i ten trening mi się podoba wiec niezmienie! Co do areobów to wiem Dietką się nie przejmuj chodzi tylko o TRENING! to jest jeden z treningów MICHAILA ale troszke zmieniony TAM SĄ PYTANIA, na które chciałbym żeby ktoś odpowiedział!

trening cykliczny Michaila CEL: budowanie masy umięśnienia,cykl 6 tygodniowy ZAŁOŻENIA TRENINGOWE TYGODNIE 1-3 -każdą grupę trenujemy co 6 dni-tj.przykładowo: 1-dzień 1 2-wolne 3-dzień 2 4-wolne 5-dzień 3 6-wolne 7-dzień 1 8-wolne 9-dzień 2 10-wolne 11-dzień 3 12-wolne 13-dzień 1 14-wolne 15-dzień 2 16-wolne itd W każdym [...]

[...] na post michaila > Wysłana - 8 listopad 2003 23:46 I ja chce zamiast tamtego robic to tylko w troche innej wersji. Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja [...]

The Redevil jestem po treningu Michaila(porawić wyciskanie) czy moge zastosować twój trening zaraz po tamtym czy dać tutaj okres na regeneracje??? Jeżeli tak to jak długi ma on być i jakie treningi w tym czasie na klatke powinienem zastosować???(wyciskam na rekord 88kg, a 10 razy podniose na maksa 67kg)

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]