Miesnie brzucha - SPIECIA

Po kolei kazde cwiczenie, nie ma potrzeby robic wielokrotnie laczonych serii na m brzucha.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

a po ile serii robic kazdegoćiwczenia, bo powtórzenia to wiem do bólu

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

6-9 - laczna ilosc serii.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

jak wygladaja spięcia odwrotne??
czy to jest to ćiwczenie gdzie siedzisz na skraju ławki i masz nogi ugiete i cały zginasz sie jak scyzoryk czy jak lezusz na podłodze i masz lekko ugete nogi w powietrzu i tylko podnosisz miednice??

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Mam pytanie ja brzuch robie 3 razy w tyg <PN,SR,PT> Na jeden trening przypadają 3x15 <nie licząc rozgrzewki>
To czy moge wykonywac jedno cwiczenie w jednym treningu
a w drugim treningu drugie ćwiczeni no i w 3 treningu 3 cwiczenie.
Można tak???????????????

Czy trzeba wykonywac w jednym treningu 3 ćwiczenia.

Kulturystyka to nie hobby to styl życia

generalnie chyba lepiej trzy cwiczenia na jednym treningu, wtedy poczujesz brzuch

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

czy cwicząc na mase a robiąć brzuch możemy spalić w pasie troszke?

Đon Kamikaze
**********
SFD user

teoretycznie tak, z tym ze to zalezy czy robisz aeroby i od suplementacji ktora stosujesz(jesli w ogole stosujesz) i oczywiscie od diety a brzuch zawsze warto porobic

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

Mawashi, a czy jesli wykonuje trening tak: 1 seria spiec 1 seria wzosu nog 1 seria spiec 1 seria wznosu nog... i tak dalej. Wykonuje 50 powtorzen w kazdej serii i staram sie zrobic od 500 do 1000 powtorzen w sumie (w zaleznosci od samopoczucia) i wykonuje taki trening 3 lub 4 razy w tygodniu a moje miesnie brzucha przyjmuja to jednodniowymi zakwasami i nie widze oznak zadnego przetrenowania to czy mozliwe ze taki program treningowy oddzialywuje dobrze na moj brzuch? Czy jest tego stanowczo za wiele? (nie zalezy mi na masie miesni brzucha tylko na ich "wyjsciu na swiatlo dzienne" no i oczywiscie aeroby takze do tego)

Jezeli nie czujesz negatywnych skutkow takiego trenowania to moge tylko zaproponowac ograniczenie do 3 takich sesji w tygodniu, efekty beda lepsze. Mysle ze wiesz iz glowna role odgrywaja tu aeroby.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"