Miesnie brzucha - SPIECIA

Tak tak dla tego zaznaczylem na koncu ze je wykonuje. Staram sie przynajmniej 6x tydzien po 30-60min i tak zazwyczaj mi sie udaje. Dzieki i pozdrawiam

JA TEŻ MAM PROBLEMY Z BRZUSZKIEM..i czy można robiććwiczonka codziennie czy raczej dać mieśnią odpocząć ??

pozdrawiam :)

Jestem mały,będę duży...

To zalezy.
Bo np. jak robisz klate to juz w tym dniu miesnie brzucha tez sie cwiczą
przy kazdym podejsciu do wyciskania.
Codziennie raczej nie ale jak ktos moze to niema problemu

Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Brzuchami dobrze jest kończyć ćwiczenia.... a co do ćwiczeń... oprócz odwrotnych spięć które są poprostu rewelacyjne polecam rolkę.... dostępna w sportowych sklepach i nie tylko...koszt jakieś 20-30 zł.... coś niesamowitego....

ja dalej nie rozumiem tych odwrotnych spiec...

Czy to jest cos takiego jak w treningu a aerobicznej 6 Waidera ?

Pytanie.

Slyszalem ostatnio: "nie rozciagac brzucha po cwiczeniach. Sa to miesnie stabilizujace". Dlaczego?

mam pytanie:
czego moge sie spodziewac po cwiczeniu brzucha codzienie... wychodzi mi kolo 10 skurczow brzucha + 100-160 brzuszkow(w rozne strony) czy potrzebny jest odpoczynek? wiem ze to troche glupie ale zobaczylem na tvnie Pudzianowskiego w reklamie jakiegos tam atlasu i mowil ze miesnie brzucha sa jedynymi ktore mozna trenowac(intensywnie?) codzienie

trenowanie miesnia brzucha codziennie, napewno go wzmocni, to jest dobre przy źezbie, albo sztukach walki, natomiast jesli bedziesz robic przerwy to miesien bedzie rosl....

A ja dalej nie rozumiem odwrotnych spiec...

Tez slyszalem to samo z ust Pudziana. Kolezka cwiczy sztuki walki dosc dlugo i tam jest to samo stwierdzenie. Ja cwicze brzuch codziennie, dosyc intensywnie i jest super - same postepy. Czasem robie przerwy dla komfortu psychicznego.

Jak jest z tym rozciaganiem? rozciagac po cwiczeniach, czy nie?

ja sie zawsze rozciagam i jest swietnie, kiedys zapomnialem sie porozciagac i mialem mocny zakwas, moze chodzi o to zeby go ine rozciagac PRZED treningiem, tylko po....